Acest biolog vascular vrea să vă adresați sănătății vaselor de sânge chiar acum

Dacă am câștigat ceva în ultimul an (în afară de o vastă colecție de măști de față ), este o înțelegere că COVID-19 este mult mai mult decât virusul respirator tipic.

Sigur, unii oameni au simptome minore asemănătoare frigului și își continuă drumul vesel. Dar alții prezintă simptome precum „degetul de la picioare COVID” (degetele de la picioare roșii, umflate), dureri de cap, dureri de corp, ceață cerebrală, oboseală, probleme de vedere, cheaguri de sânge, probleme cu rinichii și ficatul și multe altele - uneori de luni de zile după s-au recuperat de la infecția acută inițială. Ceea ce este și mai îngrijorător este că unele dintre acestea „COVID pe termen lung” sau „COVID pe termen lung” simptomele pot apărea de fapt după o criză destul de ușoară a virusului, prinzându-i pe oameni cu totul nepăsători.

Este nedumeritor și înfricoșător. Și, deși există încă atât de multe lucruri pe care nu le știm, experții cred că multe dintre aceste simptome diverse și răspândite pot fi cel puțin parțial explicate prin efectul COVID asupra rețelei vaste de 60.000 de mile a corpului nostru de vase de sânge - sistemul nostru vascular.

Aici, atingem mintea experților de top pentru a afla exact ce se întâmplă și ce puteți face.

Ce poate face COVID-19 vaselor de sânge și de ce contează.

Primăvara trecută (adică primele zile), biolog și medic vascular William W. Li, M.D. , a fost intrigat de colecția tot mai mare de simptome COVID ciudate și răspândite. L-a făcut să se gândească: „Deoarece vasele de sânge sunt un numitor comun în tot corpul și organele, aceste simptome ar putea fi toate datorate unei probleme vasculare?” Se pare că era pe ceva.

La scurt timp, Li și un grup de cercetători internaționali au efectuat autopsii pe plămânii victimelor COVID-19 și a făcut o descoperire cheie : Nu numai că virusul a cauzat leziuni ale țesutului pulmonar - care este tipic virusurilor respiratorii -, dar a fost și el direct invadând și deteriorând celulele endoteliale care acoperă cele mai mici vase de sânge (de exemplu, microvase sau capilare) ale plămânilor și, ca urmare, provoacă numeroase cheaguri de sânge minuscule.

Li compară deteriorarea acestor vase de sânge cu un patinoar înainte și după un joc de hochei: căptușeala vaselor sănătoase este ca un patinoar perfect neted în care pucul alunecă fără efort. Dar atunci când COVID dăunează navelor, aceasta le distruge în mod esențial căptușeala, făcându-le să semene cu gheața spălată după un joc de hochei. „Fluxul de sânge încetinește, iar lucrurile tind să se lipească de pereți și de cheaguri”, spune el.

Implicațiile acestui lucru nu sunt mari. „Când am văzut primele poze ale acelei bile cu țepi care pătrundeau în celulele vaselor de sânge, mi-a trimis un fior pe coloana vertebrală”, spune Li. Deoarece virusul poate infecta vasele de sânge și deoarece vasele de sânge furnizează oxigen și substanțe nutritive fiecărei celule din corp, acest lucru înseamnă că puteți experimenta leziuni microvasculare induse de COVID oriunde - de la creier la degetele de la picioare. Și cercetările sugerează că aceste daune nu se rezolvă întotdeauna rapid, motiv pentru care Li crede că este un factor major al simptomelor COVID pe distanțe lungi, inclusiv ceață cerebrală, tulburări de vedere și leziuni ale organelor.

Luați ceață cerebrală (sau encefalomielită mialgică), de exemplu, care se estimează că afectează în jur de 52% dintre persoanele cu simptome COVID îndelungate. Într-o lucrare recentă publicat în NEJM Cercetătorii au efectuat studii de imagistică și au descoperit că vasele de sânge care duc la creierul pacienților cu COVID erau adesea deteriorate și, în esență, „scurgeau”, ceea ce ar putea fi ceea ce contribuie la oboseala și confuzia mentală asociată cu ceața creierului.

zodiacul 11 ​​noiembrie

Deci, toată lumea prezintă un risc egal de afectare vasculară indusă de COVID?

Probabil ca nu. Știm deja că oamenii cu anumite afecțiuni medicale subiacente prezintă un risc mai mare de boală severă și deces din cauza COVID-19. Și, în timp ce este nevoie de mai multe cercetări, unii experți consideră că condițiile preexistente care deja taxează și inflamează vasele de sânge vă pot ajuta, în esență, la leziuni vasculare mai mari dacă primiți COVID-19. 'Suntem cu adevărat îngrijorați de faptul că persoanele care au deja vase de sânge slăbite și vulnerabile prezintă un risc și mai mare de COVID pe termen lung', spune Li.

Alți experți sunt de acord. „Este foarte probabil ca persoanele care au deja probleme cu vasele de sânge să aibă mai multe probleme cu COVID-19”, spune John P. Cooke, MD, Ph.D., președinte al Departamentului de Științe Cardiovasculare de la Houston Methodist Research Institute și membru al Comitetului consultativ pentru științe Humann . De aceea este atât de important să încercați să preveniți sau să tratați afecțiunile ca fiind ridicate zahăr din sânge , colesterol ridicat și tensiune arterială crescută înainte de a obține COVID-19, explică el - deoarece inversarea acestor condiții va ajuta la îmbunătățirea funcției vaselor de sânge.

Dar, deoarece multe sisteme sunt în joc cu o infecție COVID-19, experții nu pot spune cu certitudine cine prezintă cel mai mare risc de leziuni vasculare sau simptome COVID îndelungate - mai ales că unii oameni, altfel sănătoși, de 20 și 30 de ani, au experimentat aceste probleme, spune Li.

Creșterea sănătății vasculare poate reduce acum riscul de complicații COVID mai târziu?

Poate! (Nu ne urâți pentru că nu suntem obligatorii; avem nevoie de mai multe cercetări.)

„Nu există dovezi care să susțină acest lucru direct ; cu toate acestea, există dovezi indirecte care să susțină conceptul ', spune Cooke. „Daunele vasculare [în general] pot fi reparate și știm că tratamentul factorilor de risc precum hipertensiunea arterială, diabetul, colesterolul ridicat și fumatul permit îmbunătățirea sistemului vascular.” Cooke crede, de asemenea, că unele dintre leziunile vasculare cauzate de COVID-19 se vor îmbunătăți odată cu modificările dietei și stilului de viață care susțin vasele de sânge.

În mod similar, Li crede că ar trebui să facem tot ce putem în mod rezonabil pentru a sprijini sănătatea vasculară, mai ales acum. „Cu cât circulația și sănătatea vasculară sunt mai puternice, cu atât este mai probabil să treci orice boală fără o problemă vasculară ', spune el.

În plus, o circulație bună sprijină bine sănătate imună , de asemenea. „Pentru ca sistemul imunitar să-și facă treaba, trebuie să ai o circulație foarte bună pentru a transporta acele celule imune acolo unde trebuie să fie”, spune Li.

7 sfaturi de dietă și stil de viață pentru a stimula circulația și sănătatea vasculară generală.

Potrivit lui Li, care a scris și bestseller-ul Mănâncă pentru a bate boala , există lucruri simple pe care le putem face cu mâncarea și stilul de viață pentru a reduce inflamația cronică, pentru a stimula circulația și pentru a repara și regenera vasele de sânge - care nu pot fi un glonț magic, dar cu siguranță nu pot face rău:

1.Încercați o dietă de inspirație mediteraneană.

- The dieta mediteraneana are o mulțime de fructe și legume proaspete, fasole și leguminoase și ierburi - toate acestea fiind o comoară de substanțe chimice vegetale naturale care pot ajuta la îmbunătățirea sistemelor de apărare a sănătății corpului nostru, inclusiv a circulației noastre ”, spune Li. În plus, cercetările sugerează Dieta mediteraneană poate ajuta la reducerea inflamației , îmbunătățesc colesterolul și tensiunea arterială și protejează împotriva accidentului vascular cerebral și a bolilor vasculare periferice.

Două.Formați aportul fitochimic.

Anumite alimente vegetale conțin fitochimicale cheie care hrănesc vasele de sânge, conform Li:

• Acidul ursolic, care se găsește în coji de fructe, cum ar fi mere, struguri, cireșe, afine și afine, poate ajuta la repararea vaselor de sânge deteriorate și la creșterea altora noi.
• Quercetin —Găsit în capere, ceapă roșie, citrice, fructe de pădure, prune, mere și multe altele alimente nutritive —Poate stimula creșterea vaselor de sânge și poate ajuta la prevenirea oxidării colesterolului LDL.
• Flavonolii din ciocolata neagră mobilizează propriile celule stem ale corpului nostru pentru a ajuta la repararea și dezvoltarea vaselor de sânge noi și la îmbunătățirea dramatică a fluxului sanguin.

3.Ia o doză de oxid nitric.

Oxidul nitric ajută la îmbunătățirea fluxului de sânge, la relaxarea vaselor de sânge și la reducerea tensiunii arteriale - toate excelente pentru sănătatea vasculară. Usturoiul conține compuși de sulf, inclusiv alicină, despre care se crede că stimulează nivelul de oxid nitric din sânge (motiv pentru care a fost se arată că scade tensiunea arterială ), și sfecla conține nitrați alimentari care sunt transformate și în oxid de azot în organism.

Patru.Încărcați grăsimi sănătoase.

Cei sănătoși grăsimi omega-3 găsite în nuci, semințe de chia, semințe de in și pești grași, cum ar fi somonul și sardinele, sunt minunate pentru menținerea vaselor de sânge plăcute și suple - și pot ajuta la reducerea daunelor cauzate de inflamația vasculară și ateroscleroza. Omega-3 s-a dovedit și că reduce agregarea trombocitelor (aglomerare), care poate reduce riscul formării cheagurilor.

5.Mișcă-ți corpul în fiecare zi.

Exercițiile fizice nu sunt de gândit creșterea fluxului de sânge și menținerea vaselor de sânge suple și flexibile (vasele de sânge rigide = rău). Și, pentru că mușchii care lucrează au nevoie de mai mult sânge decât cei sedentari, exercițiile fizice vă determină de fapt corpul a creste Mai mult vase de sânge .

6.Nu este atât de mobil? Faceți băi regulate.

Cercetări recente, examinând date de la peste 30.000 de adulți, au sugerat că luarea. băile obișnuite au redus riscul de a dezvolta boli cardiovasculare cu 28% și riscul de accident vascular cerebral cu 26%. Cercetătorii cred că acest lucru se datorează faptului că căldura din apă crește fluxul de sânge și poate contribui la îmbunătățirea funcției vasculare pe termen lung.

7.Evitați să coborâți într-o spirală de stres.

Frecvența cardiacă crescută, tensiunea arterială crescută și nivelurile ridicate de hormoni ai stresului care însoțesc stresul pot avea un impact asupra inimii și vaselor de sânge prin creșterea inflamației vasculare și creșterea riscului de atac de cord și accident vascular cerebral, potrivit Asociația psihologica americană . Cu atât mai multe motive pentru a face o baie!

Linia de fund.

Oamenii de știință abia încep să despacheteze și să înțeleagă efectele pe scară largă ale COVID-19 asupra sistemului vascular - și modul în care acestea, la rândul lor, joacă un rol în simptomele persistente pentru unii oameni. Și, deși nu există nici o modalitate magică de a preveni sau de a vindeca aceste daune încă (fiți siguri, companiile de biotehnologie lucrează la asta, spune Li), luarea de măsuri pentru reducerea factorilor de risc și optimizarea circulației și a sănătății vasculare poate ajuta doar.

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura programului nostru de birouri live.

7 iunie zodiac

Imparte Cu Prietenii Tai: