Cum ar trebui să vă stresați, în funcție de tipul dvs. de eneagramă

Modelul de personalitate Eneagrama poate dezvălui multe despre tendințele, modelele și blocurile noastre. Sala Steph Barron , autorul Eneagrama îndrăgostită , este specializat în predarea Eneagramei echipelor care lucrează în medii cu mize mari, cum ar fi spitale și clinici de sănătate mintală. Am contactat-o ​​pentru a-i face să ia în considerare modul în care fiecare tip tinde să facă față situațiilor stresante și cum pot găsi un instrument de gestionare a stresului adaptat nevoilor lor unice.

Tastați unul

„Unii sunt motivați de nevoia de a fi buni, corecți și perfecți”, spune Hall. Acest tip premiază moralitatea și etica și tind să fie idealiști în ceea ce privește viitorul și să facă lumea un loc mai bun.

Când sunt stresați, Hall explică că își mențin opiniile cu privire la ceea ce este bine și rău și mai puternic. De asemenea, au tendința de a se judeca pe baza acestei narațiuni și se autocritică atunci când simt că nu fac lucrurile perfect. „Se simt de parcă nu pot face nimic bine”, adaugă Hall.

De-stres cu: Un jurnal.

Obținerea gândurilor pe pagină este o modalitate prin care acest tip poate elibera controlul și auto-judecata. Ia un indiciu din stilul de scriere al paginilor de dimineață Julia Cameron împărtășește în cartea ei Calea artistului , și începeți în fiecare zi scriind de mână trei pagini. Nu trebuie să răspundeți la nicio solicitare sau întrebare; pur și simplu scrieți liber și vedeți unde vă conduce mintea. Mai ales în zilele în care stresul se strecoară, acest tip de scriere vă poate ajuta să vă exteriorizați nevoile și să fiți sinceri cu privire la modul în care puteți contribui la comunitatea dvs. fără să vă ardeți.

Tastați Doi

„Două persoane sunt motivate de nevoia de a fi nevoie”, spune Hall. „Vor să fie iubiți și cred că sunt cei mai iubiți când îi ajută pe ceilalți.” În mod surprinzător, acest tip tinde să pună multă energie în construirea de relații și să se asigure că cei din jur se simt în siguranță și confortabili.

„Când sunt stresați, doi lucrează adesea și mai mult pentru a se face indispensabili”, explică Hall.

Deconectați-vă cu: O meditație în oglindă.

Este important ca doi să se reconecteze cu ei înșiși și cu nevoile lor atunci când lucrurile devin dificile. Acest meditație în oglindă pentru auto-compasiune îi poate ajuta să facă acest lucru.

Tastați Trei

Potrivit lui Hall, trei se gândesc întotdeauna la modul în care apar în lume. „Sunt preocupați de succes într-o oarecare măsură, dar sunt preocupați și de imagine și aspect”, spune ea.

„Atunci când trei sunt stresați, deseori se ocupă începând proiecte noi, sau se leagă în extrema opusă și devin lipsiți de motivație și nemotivați”.

Deconectați-vă cu: O mulțime de odihnă și relaxare.

Acest tip poate beneficia de instrumente de gestionare a stresului de bază, cum ar fi multă odihnă, mâncare sănătoasă și un supliment relaxant. (S-ar putea să dorească să verifice cânepa multi + a mbg, care beneficiază de beneficiile sale de susținere a dispoziției ulei de cânepă cu spectru complet . *) Slow este într-adevăr numele jocului pentru acest tip și ar trebui să ia stresul ca semn că este timpul să îl ușureze.

Tastați Patru

Patru sunt cei care caută Eneagrama și nu se tem să pună întrebări mari despre viață, scop și identitate. „Sunt cu adevărat imaginați și se gândesc profund la sentimentele lor”, spune Hall.

„Când sunt stresați, se dedică visării cu ochii deschiși și se bazează pe ceilalți pentru a-și satisface nevoile practice. Încetează să se îngrijească de ei înșiși și aproape că joacă victima sau se simt victime ”, adaugă ea.

Deconectați-vă cu: Timp creativ nestructurat.

Hall îi îndeamnă pe patru stresați să-și facă timp pentru metoda lor preferată de creativitate. Rezervați o oră pentru a desena, a picta, a scrie sau a vă exprima și a ieși simțind realimentat și reinspirat.

Tastați Cinci

„Cinci sunt motivați de nevoia de a fi competenți și independenți”, spune Hall. Au tendința de a-și minimiza nevoile și se feresc de a cere ajutor celorlalți. Mai degrabă ar trebui să lucreze singuri ca să găsească soluții.

„Când sunt stresați, cinci sunt adesea mai izolați, astfel încât să poată gândi totul și să proceseze în continuare”, spune ea. „Ei tind să se bazeze exclusiv pe logică și își ignoră propriile sentimente de teamă sau anxietate.”

Deconectați-vă cu: Yin yoga.

Acest tip poate beneficia de ieșirea din cap și instalarea în corpul lor în perioadele de stres. Yin yoga este o practică relaxantă pentru a liniști mintea și asta Debit de 10 minute yin este orientat spre lucrul prin anxietate.

dec 9 zodiac

Tastați Șase

„Șase sunt motivate de nevoia de a găsi siguranță și securitate în lume”, spune Hall. „Sunt foarte loiali și le place foarte mult să se gândească la orice eventualitate posibilă a fiecărei situații. Ei planifică tot ceea ce s-ar putea întâmpla, astfel încât să se simtă cu adevărat în siguranță. ”

Când apar situații stresante care sunt în afara controlului acestui tip, acesta le trimite și mai departe în modul de planificare: „Se dublează atunci când fac acele planuri pentru a se calma și se simt în plus responsabili pentru fiecare detaliu minut de tot ce le înconjoară.”

Deconectați-vă cu: Recunoștință.

Acest tip poate beneficia de a rămâne în prezent în loc să se epuizeze gândindu-se la viitor. Când apare stresul, ar trebui să încerce să revină la recunoștință: gândiți-vă la trei lucruri pentru care vă simțiți recunoscători în acel moment, apelând la toate cele cinci simțuri pentru ajutor. Poate că ești recunoscător pentru aerul rece de pe pielea ta, mirosul de rufe proaspete sau vederea unei cine cineva gătit.

Tastați Șapte

„Șapte sunt motivați de nevoia de a evita durerea sau disconfortul, în special durerea emoțională”, spune Hall. „Chiar stau ocupați și caută distracție oriunde merg. Ei văd lumea plină de oportunități.

De șapte ani idealiști încearcă adesea să evite stresul și negativitatea cu orice preț, până la punctul în care riscă să se deconecteze de realitate.

Deconectați-vă cu: Respirație.

Sevens ar putea folosi un pic de ajutor pentru a-și simți sentimentele, binele și răul. Respirația este o practică simplă, care este înșelătoare de eficientă în dezgroparea emoțiilor pentru procesare. Iată o introducere la cum funcționează respirația și câteva tehnici de respirație șapte pot începe cu.

Tastați Opt

„Opt sunt motivați de nevoia de a se proteja și de a evita vulnerabilitatea”, spune Hall. „Chiar trec prin viață cu zidurile sus.”

Când opt sunt stresați, aceste limite pot deveni și mai puternice. Pentru a evita să fie controlați de alții, aceștia tind să se retragă și să se dezlipească.

De-stres cu: Un bun prieten.

În timp ce impulsul ar putea fi de a lucra numai prin stres, opt ar putea găsi mai multă valoare în de-stresarea cu alte persoane. Invitați o persoană dragă sau un prieten de încredere la o plimbare, drumeție sau masă și purtați o conversație sinceră despre ceea ce urmează pentru dvs. Vedeți dacă vreo libertate vine din a vă lăsa puțin garda jos.

Tastați Nouă

Nouă se referă la menținerea păcii, până la renunțarea la propriile lor gânduri, sentimente sau dorințe.

Când sunt stresați, nouă au tendința de a minimiza ceea ce se întâmplă și de a continua să privească în schimb pe partea luminoasă. Această tendință de a rămâne întotdeauna pozitiv poate face ca acest tip să pară că „plutesc prin viață”, spune Hall.

Deconectați-vă cu: Natura timpului.

În loc să continue să regleze lucrurile, acest tip ar putea beneficia de fundamentarea în prezent. Ieși afară și simți-ți picioarele în iarbă ( puncte bonus dacă ești desculț ).

Imparte Cu Prietenii Tai: