Cum să-ți speli fața după un antrenament, conform Derms

Imaginați-vă acest lucru: aveți un duminică de îngrijire de sine, și ești inspirat să participi la o sesiune de yoga transpirată, să bei un smoothie verde , și trageți o mască de față în timp ce încercați să combateți speriile de duminică.

Totul sună minunat, dar cum ar trebui să te descurci cu adevărat în ceea ce privește îngrijirea pielii după antrenament? S-ar putea simți intuitiv să spălați porii transpirați după un antrenament, dar rutina dvs. actuală de îngrijire a pielii ar putea face mai mult rău decât bine după ce vă exersați? Cum ar trebui să-ți schimbi obiceiurile de curățare după ce transpiri?

M-am consultat cu dermatologi autorizați, Keira Barr, M.D. , și Ellen Marmur, M.D. , pentru a ajunge la fundul tărâmului controversat (și extrem de personal, recunosc) care este îngrijirea pielii după antrenament. Fie că vă antrenați dimineața, la prânz sau seara, iată exact cum ar trebui să vă spălați fața după transpirație.

Dacă te antrenezi dimineața

Dacă ești exercitator timpuriu , Marmur crede că ar trebui să săriți complet rutina de spălare de dimineață. „Sudoarea este cel mai bun demachiant”, spune ea. Acestea fiind spuse, chiar și după sesiunea de antrenament de dimineață, este posibil să fiți bine sărind săpunul.

„Transpirația îți curăță porii, astfel încât pielea ta va avea nevoie doar de o clătire rapidă”, adaugă ea.

visând la broaște

Dacă ești deosebit de gras sau pur și simplu nu suporti pentru a merge pe tot parcursul zilei fără un fel de ritual de spălare, puteți cu siguranță să tamponați un produs de curățare delicat pe zona T. Nu purtați prea mult exfolierea agresivă, deoarece poate face mai mult rău decât bine după un antrenament.

Barr este de acord: „Cel mai bine este să aștepți până după-amiaza sau seara, deoarece pielea ta poate fi mai vulnerabilă la iritații la scurt timp după un antrenament, deoarece porii tăi sunt deschiși”.

Așadar, poate doriți să vă abțineți de la asta coaja enzimatică cel puțin până mai târziu.

Dacă te antrenezi la prânz

Este foarte important să nu vă dezbrăcați pielea cu produs după produs, mai ales când vă antrenați. Marmur vă sugerează să așteptați până la post-antrenament pentru a începe curățarea (puteți clăti cu un strop de apă caldă chiar când vă treziți dacă vă simțiți deosebit de gras dimineața).

După antrenament, puteți utiliza un detergent delicat pe zona T. Ca întotdeauna, țineți cont de bacteriile pe care este posibil să le fi luat în timp atingând toate echipamentele de gimnastică . În timp ce transpirația în sine nu vă poate afecta porii, ciuperca pe care ați putea-o pune pe față are cu siguranță nevoie de o spălare, potrivit lui Barr.

După o sesiune de antrenament de seară

Dacă vii acasă de la mâncărime la muncă pentru a ajunge la sală, asigură-te că îți ștergi tot machiajul înainte de antrenament. Fie că utilizați un apă micelară blândă sau un simplu pânză demachiantă , spălarea machiajului înainte de a începe să transpire este crucială.

„Când faci mișcare, corpul tău se încălzește și porii tăi se deschid. Machiajul se poate așeza în porii tăi și poate contribui la înfundarea lor ', spune Barr. Dacă îndreptarea către sala de fitness fără machiaj nu este pur și simplu o opțiune pentru dvs., asigurați-vă că alegeți produsele care sunt necomedogen , ceea ce înseamnă că sunt special concepute pentru a nu vă înfunda porii.

Cât despre antrenament? Fie vă spălați machiajul non-comedogen, fie clătiți cu apă dacă aveți o față proaspătă. „Ai nevoie doar de o clătire rapidă, deoarece transpirația îți curăță porii și pielea”, spune Marmur.

Altceva de care ar trebui să fim atenți?

Așadar, aveți elementele de bază în ceea ce privește calendarul, dar există și alte lucruri specifice de care ar trebui să fim atenți pentru îngrijirea pielii după antrenament? Iată lista de funcționare a ceea ce ar trebui să aveți în vedere:

Temperatura apei

Când vine vorba de temperatura apei, ambele extreme sunt nepermise. Cel mai bun pariu este să folosiți apă rece sau călduță pentru a vă spăla fața, deoarece nu vă va șoca pielea și nu va provoca roșeață suplimentară.

„Folosirea apei calde poate sensibiliza pielea, mai ales dacă sunteți încă roșu din antrenament. Apa rece sau călduță este cea mai bună pentru clătire. Cu cât temperatura este mai rece, cu atât roșeața se va rezolva mai repede ”, sfătuiește Marmur.

Deci, în timp ce s-ar putea să doriți să intrați în duș fierbinte după ședința de transpirație (mai ales în aceste luni frigide de iarnă), poate doriți să vă faceți timp să vă spălați fața cu apă rece înainte de un duș aburit.

Exfoliere

În ceea ce privește exfolierea post-antrenament, Marmur consideră acest lucru ca fiind cert nu . „Exercițiul fizic este incredibil pentru rotația pielii și este în sine suficient de puternic”, spune ea. Deci, nu este nevoie să exfoliați sau să spălați pielea în continuare, deoarece spălarea puternică ar putea provoca iritații și chiar mai mult roșeață.

Cu toate acestea, singura excepție se referă la șervețelele pre-medicamentate care conțin acid salicilic sau glicol . Acești agenți sunt exfolianți blândi fantastici, potrivit lui Barr, care ajută la îndepărtarea oricărui machiaj rezidual care ar putea înfunda porii după sesiunea de sudoare. Aruncând câteva dintre acestea glio-tampoane în geanta ta de gimnastică poate fi un avantaj important, dacă pielea ta o poate tolera, desigur. Ca întotdeauna, consultați mai întâi dermatologul pentru a vedea dacă pielea dvs. ar putea beneficia de aceste șervețele.

Măști

În ceea ce privește mascarea, simțiți-vă liber pentru a deveni puțin mai creativi. După ce ați folosit un produs de curățare delicat (sau ați clătit cu apă, în funcție de nivelul de ulei și de machiajul rezidual), puteți utiliza un mască hidratantă care va „calma, plinui, întineri și va calma orice roșeață”, spune Marmur.

„O mască și un exercițiu de auto-îngrijire este cel mai bun cadou!” adaugă ea. Vedea? Dermii îi susțin pe aceștia răsfățați-vă-momente De asemenea, asigurați-vă că masca pe care o folosiți este calmantă și hidratantă, nu exfoliantă.

Linia de jos

Deși s-ar putea să doriți să faceți * cel mai mult * într-o duminică de auto-îngrijire, atunci când vine vorba de îngrijirea pielii după antrenament, mai puțin este cu adevărat mai mult. Săriți tonerele, exfoliantele și exfoliantele - în loc să optați pentru produse de curățare ușoare și formule hidratante . Un caz pentru un rutina minimalista de ingrijire a pielii , dacă am auzit vreodată unul.

Ca întotdeauna, îngrijirea pielii nu este exclusivă doar pentru față. Nota finală a lui Barr este să acorde o atenție la rotirea gâtului și a barei de asemenea, deoarece aceste zone necesită, de asemenea, o oarecare dragoste după antrenament. „Gâtul, pieptul și spatele sunt, de asemenea, vulnerabile la porii înfundați după antrenament. Asigurați-vă că curățați și aceste zone ”, sfătuiește ea.

Și iată-l - un ghid pentru spălarea feței după ce transpiri, în funcție de nivelul de ulei și de obiceiurile de antrenament. Cu aceste sfaturi, „strălucirea post-yoga” va dura mult mai mult decât atunci când părăsiți studioul. Curățare fericită!

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.

Imparte Cu Prietenii Tai: