Cum se folosește o șosetă tub ca suzetă de crampon de perioadă DIY (fără glumă)
Crampele menstruale sau dismenoreea primară nu sunt distractive - și se întâmplă să fie și ele cea mai frecventă afecțiune ginecologică pentru cei cu perioade. Când crampele lovesc, puțină căldură parcurge un drum lung, iar cercetările arată terapia termică poate ajuta la reducerea durerii .
Și șansele sunt, probabil că aveți tot ce aveți nevoie pentru a vă crea propriul tampon de încălzire acasă. Iată cum să pregătiți una pentru următoarea dată a lunii.
Tampon de încălzire DIY
De ce veți avea nevoie:
- O șosetă tub (cu cât este mai mare cu atât mai bine!)
- Orez nefiert (nu instant)
- O microunda
- Ierburi la alegere, cum ar fi lavanda, rozmarin , cimbru etc. (opțional)
- Uleiuri esențiale la alegere precum lavandă , salvie, menta etc. (opțional)
Instrucțiuni:
- Umpleți-vă tubul șosete orezul și ierburile și legați capătul într-un nod.
- Cuptor cu microunde ciorapul în trepte de 30 de secunde până când este fierbinte la atingere. Va dura aproximativ un minut și jumătate, în funcție de cuptorul cu microunde.
- Dacă utilizați uleiuri esențiale, masați câteva picături pe zona pe care o tratați pentru durere. (Cel mai bine este să evitați uleiurile esențiale cu microunde, astfel încât să nu modificați niciun efect terapeutic.) Diluați întotdeauna uleiurile esențiale în un ulei purtător înainte de a aplica pe piele.
- Așezați șoseta tubului în zona în care simțiți durere și relaxați-vă până la o jumătate de oră.
Cum funcționează, exact?
După cum știe orice sportiv, căldura poate fi un instrument puternic atunci când vine vorba de gestionarea durerilor și durerilor. Și în ceea ce privește crampele, cercetările arată că terapia cu căldură este eficient în reducerea durerii . Când cuplați căldura cu plante terapeutice precum uleiurile esențiale și ierburile, puteți obține și mai multă ușurare.
Practician în sănătate funcțională și expert în uleiuri esențiale Mariza Snyder, D.C., a spus anterior mbg că o combinație de trei picături de ulei esențial de salvie iar trei picături de ulei esențial de lavandă sunt preferatele ei pentru durerile de perioadă. „Menta și verdele de iarnă sunt, de asemenea, opțiuni excelente pentru a oferi un masaj de răcire și furnicături care [...] ușurează disconfortul”, adaugă ea.
Nu te opri aici.
Pe lângă utilizarea terapiei termice, experții spun că hrănește corpul cu grăsimi sănătoase , vitamine (în special, vitamina E și toate vitaminele B) și magneziu toate pot ajuta la menținerea la distanță a simptomelor dureroase ale perioadei. De asemenea, puteți lua în considerare urmărirea sesiunii dvs. de încălzire DIY o baie caldă și / sau sedinta de presopunctura pentru a ajuta la ameliorarea crampelor, în mod natural.
Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura programului nostru de birouri live.
Imparte Cu Prietenii Tai:
