Uleiurile esențiale perfecte pentru crampe, balonare și toate celelalte probleme ale sănătății hormonale

În fiecare lună, noi, femeile, suportăm atacul perioadei menstruale, care adesea ajunge împreună cu o serie de simptome neîncetate . Deși suntem adesea condiționați să credem că nu există nicio scăpare din această realitate, am ajuns să realizez că acest lucru nu trebuie să fie norma lună după lună. Ne putem ajuta în mod eficient corpul să echilibreze funcția hormonală, astfel încât dezechilibrele să nu ne lase să ne simțim complet nenorociți.

Vestea bună este că stabilirea unei baze solide de nutriție, exerciții fizice, somn și gestionarea stresului, precum și gestionarea încărcăturii toxice utilizând produse naturale va ajuta la mențineți hormonii echilibrați . Acestea fiind spuse, acest echilibru hormonal nu se întâmplă peste noapte; avem nevoie de ceva în acele momente care să ne ajute să pătrundem prin mlaștină, tocmai acolo unde se îngrijește de sine Uleiuri esentiale poate fi frânghia noastră pentru a ne scoate afară.

Cum fluctuează hormonii dvs. în fiecare lună și cum vă pot ajuta uleiurile esențiale.

Să aruncăm o privire la modul în care hormonii dvs. fluctuează pe parcursul lunii și la modul în care uleiurile esențiale vă pot sprijini în fiecare fază a ciclului. Iată elementele de bază.

La fiecare 28 de zile aproximativ, corpul tău finalizează un proces uimitor de pregătire a unei case pentru un bebeluș. Crește un pat moale în uter în pregătirea pentru un ou fertilizat, dar dacă magia nu se întâmplă, atunci căptușeala este vărsată și - voila! Vine menstruația ta. Prima zi a ciclului dvs. este ziua în care începeți sângerarea și începem să numărăm de acolo până la următorul ciclu. Punctul intermediar este în general ziua 14 sau 15, iar ultima zi a perioadei dvs. este de obicei ziua 28 (deși un ciclu normal poate fi cu câteva zile mai lung sau mai scurt decât acesta).

Ceea ce mulți dintre noi nu realizăm este că există diferite faze în acest vârtej de 28 de zile și, înțelegând modul în care funcționează aceste faze, ne putem susține în mod eficient corpul cu uleiuri esențiale pentru a trece prin părțile cele mai importante. Să știți că ciclul fiecărei femei este diferit, astfel încât să vă cunoașteți corpul și să ascultați semnalele pe care vi le trimite este biletul dvs. pentru a oferi sprijinul adecvat. Fazele pe care le descriu sunt generalizări, așa că nu vă alarmați dacă nu vă încadrați chiar în această matriță.

133 semnificația numărului de înger

Uleiuri esențiale pentru săptămâna menstruală.

Hormonii tăi sexuali - estrogen, progesteron și testosteron - sunt la nivelul lor cel mai scăzut, lăsându-te deseori ridicat și uscat în dormitor. Schimbările de dispoziție te afectează adesea, alături de anxietate, oboseală și ceață cerebrală. În plus față de a-ți pune corpul în mișcare și de a-ți alimenta corpul cu alimente bogate în fier pentru a umple magazinele de la pierderea de sânge, poți oferi corpului tău un sprijin cu uleiuri esențiale. Pentru a atenua crampele, combinați trei picături de înțelept clar ulei esențial, care este întotdeauna cel mai bun ulei pentru cea mai rea perioadă a lunii, cu trei picături de lavandă ulei esențial și masați-vă abdomenul la ambele ușurați tensiunea de crampe musculare uterine și scade nivelurile de cortizol pentru a permite corpului tău să găsească un calm natural.

Mentă și iarna sunt, de asemenea, opțiuni excelente pentru a oferi un masaj de răcire, furnicături, care pătrunde în crampe și ușurează disconfortul, precum și de a ușura orice greață sau balonare. Pentru a combate acea oboseală și ceața creierului în timp ce ascutirea memoriei , încercați amestecul meu preferat Instant Energy Focus dintr-o picătură de ulei esențial portocaliu sălbatic, o picătură rozmarin ulei esențial și o picătură de ulei esențial de mentă. Aruncați-le chiar pe o eșarfă sau brățară de piele și inspirați adânc, respirând în mod regulat pe burtă în mod regulat pe tot parcursul zilei, sau dublați rețeta și adăugați-le la un difuzor.

Uleiuri esențiale pentru faza foliculară.

Această fază a ciclului dvs. include zilele unu până la 13 și este timpul înainte ca corpul dumneavoastră să ovuleze pentru a elibera un ou pentru fertilizarea potențială. Hormonii sunt în mișcare în această fază, trio-ul sexual - estrogen, progesteron și testosteron - crescând constant de la scăderea din prima zi. În acest moment, totul se referă la pregătirea bebelușului, deoarece corpul dvs. eliberează hormonul foliculostimulant sau FSH, pentru a vă încuraja ovarele să crească și să elibereze un ou. Estrogenul crește producția pentru a crea acea căptușeală uterină, în timp ce testosteronul crește dorința sexuală în speranța de a fertiliza acel ou. Energia și libidoul se întorc în lumea voastră în timp ce ceața se risipește și vă simțiți mai mult ca voi înșivă.

Sprijinirea corpului dvs. devine mult mai ușoară în această fază, dar asta nu înseamnă că puteți arunca auto-îngrijirea pe fereastră. Menținerea corpului alimentat și exercitat în mod corespunzător este la fel de importantă acum, deoarece nivelurile hormonale în creștere pot face față activității adăugate. Chiar dacă vă puteți descurca mai mult cu stresul, asta nu înseamnă că ar trebui să exagerați, așa că continuați să difuzați sau să aplicați lavandă sau bergamotă la încheieturi și în spatele urechilor pentru a vă gestiona calmul și a reduce anxietatea în ziua plină. Lavanda singură poate fi aplicată pe picioare și difuzată noaptea pentru a sprijini un somn odihnitor. Cu toate acestea, prea multă lavandă poate crește estrogenul, deci mai puțin este mai mult aici.

Uleiuri esențiale afrodisiace pentru ziua ovulației.

Ziua 14 este momentul în care oul este eliberat după ce glanda pituitară secretă hormonul luteinizant sau LH. Este nevoie de o călătorie în minunatul sanctuar pe care corpul tău l-a pregătit cu atenție și așteaptă 24 de ore pentru fertilizare. Deși este posibil să nu observați că se întâmplă acest lucru, unii oameni se confruntă cu o îndoială în abdomen. Din punct de vedere energetic, totuși, ești la vârful muntelui tău, în timp ce corpul tău se pregătește pentru ultimul efort de a-l face pe acest bebeluș pe drum!

9 martie compatibilitate zodiacală

Timpul sexy devine o prioritate pentru corpul tău, așa că este posibil să simți că libidoul îți dă drumul în exces în acest moment. Ieșiți acolo cu sine încrezător și puneți-vă corpul în dispoziție cu câteva uleiuri esențiale senzuale, cum ar fi lemn de santal, iasomie, scorțișoară sau neroli. Adăugați câteva picături la o lingură de ulei purtător, cum ar fi uleiul de cocos fracționat, sau creați-vă propriul amestec afrodisiacal.

Uleiuri esențiale pentru PMS și faza dumneavoastră luteală.

Aceasta este scăderea descendentă a hormonilor din zilele 15 până la 28, care poate implica și PMS (sindrom premenstrual). Prostaglandinele cresc, de asemenea, în corpul dumneavoastră în acest timp, ceea ce poate provoca unele dureri și dureri ale corpului. Dacă simptomele dvs. sunt cu adevărat severe în acest timp, ar putea fi un semn că nu v-ați dat corpului suficient TLC. Dacă nu v-ați alimentat corpul în mod corespunzător, dat fiind exercițiul de care are nevoie, i-ați gestionat stresul sau i s-a dat restul de care are nevoie, corpul dvs. lucrează deja în overdrive pentru a echilibra o serie întreagă de alte niveluri hormonale.

Îngrijirea de sine devine esențială în această fază, deoarece corpul tău are nevoie de mult TLC pentru a-și reveni de la schimbările hormonale naturale. Optați pentru yoga sau pilates în locul antrenamentelor hard-core și pregătiți-vă ceva timp pentru auto-îngrijire. Pregătiți difuzorul și pregătiți un Baie de sare Epsom pentru a oferi corpului tău un impuls de magneziu. Adăugați câteva uleiuri esențiale cheie pentru o putere calmantă și liniștitoare: lavandă, romană muşeţel , și înțeleptul clar. Adăugați două picături din fiecare în apa de baie și învârtiți. Relaxați-vă timp de 20 de minute, dar asigurați-vă că vă hidratați după aceea. Acest trio asigură ameliorarea stresului acumulat și, de asemenea, ameliorează spasmele musculare și susține menstruația. De asemenea, doriți să faceți din somn o prioritate în această fază, susținând o noapte de odihnă bună cu o rutină solidă pe timp de noapte, minimizând electronica și activitatea, difuzând în același timp două picături de salvie, lemn de cedru și ulei esențial de bergamot.

Încorporarea acestor ritualuri în rutina dvs. lunară vă poate ajuta să calmați numeroasele tranziții hormonale pe care le experimentăm în fiecare lună. Și, din fericire, uleiurile esențiale sunt simple, ieftine și ușor de utilizat, ceea ce le face instrumentul suprem de auto-îngrijire.

8 august zodie

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura programului nostru de birouri live.

Imparte Cu Prietenii Tai: