Cum Sophia Bush ține la distanță panica în timpul carantinei

Sophia Bush este o actriță, activistă și antreprenoră americană. Este membru al Directors Guild of America și a jucat în diverse proiecte independente, emisiuni și filme precum John Tucker Must Die, Incredibles 2, One Tree Hill, Dick Wolf's Chicago PD, și Aceștia suntem noi și s-a alăturat distribuției viitorului spectacol Dragoste, Victor . De asemenea, Bush a cofondat și face parte din consiliul de administrație pentru campania de sensibilizare a publicului ” Sunt alegător , „care promovează conștientizarea instrumentelor de înregistrare și îi încurajează pe toți să își folosească resursele pentru a participa la procesul de votare. Cel mai recent, Bush a lansat un podcast, Lucrare în curs , care prezintă conversații sincere cu oameni care o inspiră despre cum au ajuns acolo unde sunt.

Am vorbit cu Bush despre modul în care viața ei ocupată în mod normal a fost schimbată de impactul COVID-19 și de ce învață să nu se aștepte prea mult de la ea în timp ce rămâne acasă.

1. Cum a fost viața ta înainte să aflăm despre COVID-19, în ceea ce privește îngrijirea de sine și menținerea unui sentiment de bunăstare?

M-am luptat întotdeauna cu rutina, deoarece pe platou nu există așa ceva. Unele zile am un timp de apel la 4:15 a.m., iar unele zile mă duc la serviciu la 6 p.m. și filmează până a doua zi la 8 dimineața, așa că cred că am fost mereu îndrăgostit de rutinele oamenilor și le-am privit cu fascinație totală. În ultimii ani, am încercat cu adevărat să examinez cum se creează rutină .

2. Înainte de COVID-19, cu ce te-ai chinuit cel mai mult în ceea ce privește îngrijirea de sine?

Rutine, desigur! De asemenea, m-am luptat mereu prioritizează somnul . Mai ales când sunt pe un platou, în care avem în general zile de 14 până la 16 ore, poate fi o rutină să dormim șase ore în loc de opt. Știu cât de valoros este somnul pentru sănătate și am încercat să prioritizez acest lucru în modul în care prioritizez timpul cu comunitatea mea. De asemenea, m-am străduit să pun în aplicare o practică zilnică - liniște, meditație, mișcare - pentru că era greu de programat. La fel ca mulți oameni, indiferent de industrie, am căzut victima mesajelor culturale din jurul agitației. Știi că mentalitatea „putem dormi când suntem morți”, ceea ce nu ne avantajează pe nimeni.

3. Dacă vă amintiți, unde ați fost când ați aflat pentru prima dată despre COVID-19 ca fiind o amenințare reală pentru noi în America de Nord? Care au fost impresiile tale inițiale?

Auzisem despre focar în știri până în ianuarie și februarie, dar lucrurile păreau încă relativ sub control în SUA. Am zburat la Toronto, așa cum era programat, pentru a filma noul meu spectacol ... Bun Sam pentru CBS - și am presupus că suntem suficient de departe în fața bolii pentru a implementa testarea și a o menține. Dar nimic din toate acestea nu s-a întâmplat. Guvernul Statelor Unite și administrația prezidențială au comis într-adevăr o renunțare la datorie și, din păcate, am văzut un focar major. Apoi, toate producțiile au fost oprite și toți actorii și echipajul au fost trimiși acasă. A fost atât de suprarealist.

Pentru prima dată în viața mea acum, am adevărat timpii morți . Nu doar câteva zile pe ici pe colo. Așa că, odată ce m-am scos din bucla constantă de reîmprospătare a știrilor în care am fost în primele două săptămâni, am început să caut cum să mă întorc înăuntru, în timp ce am ocazia ciudată de a face acest lucru. Am reușit să-mi mențin podcast-ul de acasă și am avut spațiu și timp pentru a examina cum să am grijă de mine.

înger numărul 1119

4. Ce fel de lucruri ați pus în practică acum, din punct de vedere al „sănătății publice”, pentru a ajuta la scăderea riscului de COVID-19?

Ca pregătire pentru rolurile mele din Bun Sam Am petrecut timp observând operații cardiotoracice în sălile de operație, așa că am o înțelegere intimă a valorii „păstrării sterile”. Am implementat o mulțime de acele practici acasă, de la sterilizarea a ceea ce vine în spațiul meu spălarea corectă a mâinilor . Am șervețele de dezinfectare în mașină, chiar în interiorul ușii din față și în bucătărie și am proceduri pe care le urmez acum când vine vorba de poșta mea, de manipulare a coletelor și chiar am o pereche stabilită de pantofi „numai pentru interior”.

5. Cum ți-a afectat sentimentul de bunăstare autoizolarea sau distanțarea socială? Aceasta include fizic, emoțional și relațiile voastre.

Sunt o creatură a comunității. Îmi place să fiu lângă prietenii mei și îmi place foarte mult să interacționez cu oameni din lume. Mă gândesc la modul în care Alix, la magazinul local alimentar, ar avea, de obicei, o poveste grozavă pentru mine în timp ce sunt în linie de plată, iar acum nu l-am mai văzut de trei săptămâni. Este atât de ciudat. Îmi văd părinții prin telefonul meu acum. Din fericire noi pot interacționa cu toții cu cei dragi printr-un ecran - nu-mi pot imagina cât de dificil ar fi acest lucru fără tehnologie! Mă concentrez pe a fi recunoscător pentru acele resurse pe care le avem acum. În săptămâna a treia, distanțarea socială a fost grea, în ceea ce privește imposibilitatea de a vedea sau de a ține pe oameni ... Am avut câteva strigăte bune despre asta. Mă simt atât de norocoasă încât unul dintre cei mai buni prieteni ai mei rămâne cu mine și că am câini pe care i-am crescut și eu. Acum sunt atât de acut conștient de cât de puțină prezență fizică poate schimba această experiență.

6. Cu ce ​​te-ai luptat cel mai mult în acest timp?

Anxietate și sentimente de panică. Pe parcursul primelor două săptămâni ale comenzilor noastre de ședere la domiciliu, am simțit că sunt în permanență în pragul unui atac de panică - nu am putut opri știrile, am continuat să verific curba, ratele de infecție și numărul a persoanelor afectate. Îmi dau seama că nu am avut cu adevărat ocazia să mă „opresc” de când aveam 21 de ani și, în mijlocul acestei frici, trebuia să găsesc o căptușeală de argint.

Am început să iau respiratie adanca și recunoscând cât de norocos sunt că sunt acasă și îmi iubesc casa. Această practică m-a ajutat să-mi transform grija în serviciu. Am început să-mi dau seama cum să servesc lucrătorii esențiali. Fie că este vorba de prepararea de alimente suplimentare pentru transportatorii mei de poștă sau de sponsorizarea livrărilor de mese Frontline Foods —Sunt o organizație nonprofit care lucrează în 39 de orașe, inclusiv Los Angeles, care folosește restaurante locale pentru a ajuta la livrarea de alimente către angajații ICU și pentru camera de urgență - este vorba de a lua o buclă de feedback negativ și de a face ceva pozitiv cu aceasta. Această schimbare de perspectivă se simte ca o imensă practică de auto-îngrijire.

7. Aveți idei, resurse, sfaturi, trucuri sau sfaturi pe care le-ați pus în practică pentru a vă optimiza bunăstarea și pe care v-ați simți confortabil să le împărtășiți cu cititorii?

Am citit înainte de culcare (nu pe un ecran), am înregistrat podcast-ul meu (acest lucru este util mai ales, deoarece curiozitatea este pentru mine medicinală) și m-am plimbat cu câinele meu dimineața la răsăritul soarelui. O mulțime de cine pe Zoom și FaceTime cu oameni pe care chiar îi iubesc și care îmi pasă de ajutor. Și încerc să fiu productiv și să abordez lista mea de lecturi, în cele din urmă! Merge mai lent decât speram, dar din nou, încerc să am răbdare cu mine.

8. Ce ai învățat cel mai mult despre tine (și familia ta, dacă alegi să împărtășești) în acest timp? Cum crezi că ai crescut / vei crește prin asta?

Am aflat mai multe despre cum arată îngrijirea de sine pentru mine. O parte din aceasta este recunoașterea faptului că mi-am stabilit așteptări foarte mari pentru mine - cum ar fi „să citesc toate aceste cărți într-o lună!” sau „faceți șase cursuri online!” sau orice ar însemna „productiv”! Învăț că această tendință nu este de ajutor. Uneori, odihna, FaceTiming, realizarea unui podcast grozav sau poate gătitul și plimbarea câinelui meu ar putea fi suficient. Învăț să-mi dau voie să fac mai puțin.

De asemenea, mi-am dat seama că sunt extrovertit introvertit - Cred? - Și am nevoie de mai mult timp singur decât credeam că am. Trebuie să direcționez energia spre interior. Se simte ca o lecție mare și sunt extrem de recunoscător pentru descoperire.

9. Orice sfat, citat, ceva motivațional pe care doriți să îl împărtășiți cititorilor noștri?

Am citit Neîmblânzit , de Glennon Doyle. Această carte este totul pentru mine și chiar mai profundă acum. Într-unul dintre capitole, numit „Jurămintele”, ea vorbește despre cuvânt selah. A devenit mantra mea.

îngerul numărul 315

' Selah se găsește în Biblia ebraică de 74 de ori. Savanții cred că atunci când apare în text, este o direcție pentru cititor să nu mai citească și să rămână nemișcat pentru o clipă, deoarece ideea anterioară este suficient de importantă pentru a o lua în considerare profund. Poezia din Scriptură este menită să se transforme, iar cărturarii știau că schimbarea începe prin lectură, dar poate fi finalizată doar în contemplarea liniștită ... Selah este liniștea sfântă când destinatarul cuvintelor transformative, muzică și informațiile obținute schițat de la recepționerii de radiologie. face pauze suficient de lungi pentru a fi schimbate pentru totdeauna. Selah este neantul chiar înainte de Big Bang-ul unei femei care explodează într-un univers nou.

Deci, când îmi iau timp să privesc cerul, să fiu în natură, să contempl ceva, chiar încerc să pun în aplicare acest moment de liniște - acest divin selah- în zilele mele.

10. Ce te face să ai cea mai mare speranță acum?

Se organizează o mulțime de organizări comunitare, în ciuda iresponsabilității la nivelurile superioare ale guvernului. Activiștii și organizatorii îmi oferă liniște. Văd comunități care se unesc (cum ar fi Frontline Foods pivotând pentru a servi lucrătorii de urgență); oameni care cumpără alimente pentru bătrâni; oameni care chiar se prezintă unul pentru celălalt. Mă simt plin de speranță când o văd pe Kamala Harris introducând un proiect de lege care le va permite americanilor să voteze prin poștă și să ne protejeze dreptul constituțional la acest lucru. Faptul că putem menține democrația chiar și atunci când nu putem menține anumite experiențe așa cum le-am cunoscut înainte. Angajamentele ființelor umane de a merge dincolo și dincolo de a ne ajuta să menținem linia normalității și a angajamentului civic? Aceste lucruri mă fac să mă simt atât de plină de speranță. De multe ori m-am uitat în jur în ultimii ani și m-am trezit întrebând „unde sunt adulții” în cameră - și văd o mulțime de adulți incredibili intensificându-se. Sunt atât de fericită să le văd pe toate.

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura programului nostru de birouri live.

Imparte Cu Prietenii Tai: