Cum să faci un smoothie verde Keto-Friendly, care să aibă de fapt un gust bun

Mulți oameni presupun că a dieta keto este dăunător pentru Sanatate buna - și, în timp ce, da, unele interpretări ale ceto-ului subliniază în exces carnea și produsele lactate cu conținut ridicat de grăsimi în detrimentul alimentelor vegetale care susțin intestinul, acest lucru nu trebuie să fie cazul. O modalitate de a obține o megadoză de ingrediente care vindecă intestinele, care sunt prietenoase cu ceto-ul, într-un singur loc: un smoothie verde ceto.

Resetați-vă intestinul

Înscrieți-vă pentru ghidul nostru GRATUIT pentru sănătatea intestinului, care conține rețete și sfaturi de vindecare.

semnează 16 februarie

Așa este, îți poți sări omleta de dimineață din când în când în favoarea unui mic dejun cremos, subtil dulce, plin de antioxidanți, grăsimi sănătoase , fibre și proteine ​​- toate acestea rămânând în raza de acțiuni dorită.

Dar cum faci un smoothie verde să aibă un gust bun atunci când nu îl poți încărca cu mango înghețat sau banană? Totul este să folosești combinația corectă de ingrediente - și am spart codul. Aici, vă aducem o formulă personalizată de smoothie verde keto, care vă oferă de fiecare dată.

Formula Keto Green smoothie.

Verzi cu frunze întunecate (2 căni libere). Spanacul pentru bebeluși, varza, colțul verde sau păpădia va face trucul. Aceste legume cu conținut scăzut de carbohidrați sunt bogat în fibre (care hrănește bacteriile intestinale sănătoase) și încărcate cu carotenoizi antiinflamatori.

Boabe proaspete sau congelate (½ cană). Zmeura, murele, afinele, căpșunile sau fructele de pădure mixte sunt toate alegeri excelente, deoarece au un conținut scăzut de carbohidrați și bogat în fibre și antioxidanți.

Proteine ​​(1 lingură. Sau 1 lingură). Unturile de nuci și pulberile de proteine ​​de calitate (fără îndulcitori adăugați) sunt alegeri excelente, dar pentru cea mai prietenoasă sursă de proteine ​​dintre toate, alegeți pulbere de colagen .

Lapte de nuci ( ½ ceașcă). Pentru un lichid, aproape orice lapte de nuci va face - lapte de migdale, lapte de caju, lapte de cocos, lapte de macadamia - atâta timp cât mergeți cu un soi neindulcit.

O jumătate de avocado. Da, avocado primește propria categorie, deoarece acest ingredient este atât de bun pentru dvs. - mai ales pe o dietă ceto, deoarece este încărcat cu grăsimi antiinflamatoare și fibre intestinale.

Grăsimi bune (1 lingură). Dieta keto este bogată în grăsimi, la urma urmei, așa că adăugați o lingură din soiul dvs. preferat. Uleiul de cocos, untul de cocos, uleiul MCT sau chiar ghee vă vor ajuta să vă mențineți în acea stare de ardere a grăsimilor numită cetoza .

Boostere de aromă (după dorință). Doar pentru că nu poți încărca un smoothie keto cu fructe nu înseamnă că trebuie să fie plictisitor. În timp ce puteți adăuga aproape orice plantă sau condiment, ne place personal menta proaspătă, matcha pudră, ghimbir, curcumă și coajă de lămâie și tei.

30 martie zodiacal

Acum, verificați această rețetă delicioasă bazată pe formula de mai sus.

Smoothie verde Keto cu Matcha & Mint

Serveste 1

Ingrediente

• 2 cani de spanac pentru copii
• ½ cană de zmeură
• ½ cană cu lapte de caju
• ½ ceașcă de gheață
• ½ avocado
• 1 lingură. pulbere de colagen
• 1 lingură. ulei de cocos
• 4 frunze de mentă
• ½ linguriță. pulbere de matcha

Metodă

Pur și simplu amestecați și bucurați-vă! Produce un smoothie de 8 uncii.

Imparte Cu Prietenii Tai: