Cum să știi dacă glutenul este de vină pentru acneea ta

Îmi place să gătesc, să fac copt și, mai ales, să mănânc. Din păcate, am și un sistem digestiv foarte sensibil și trebuie să fiu atent la ceea ce mănânc. Aceasta înseamnă că există anumite alimente care declanșează un răspuns negativ în corpul meu, cum ar fi porumbul, roșiile și lactatele, pentru a numi câteva. Așa că am făcut câteva modificări dietetice de-a lungul anilor pentru a-mi readuce corpul la o stare de sănătate optimă.

Printre acele alimente declanșatoare? Gluten.

Când mi-am dat seama pentru prima dată că sunt sensibil la gluten, am renunțat fără probleme la pâinea prăjită de dimineață, pastele și sandvișurile de prânz. Aș putea trăi fără aceste lucruri în dieta mea. Dar apoi am săpat mai adânc și mi-am dat seama de numărul mare de lucruri pe care le-am folosit și am mâncat zilnic, cu gluten ascuns în ele:

• Granola, bare de proteine
• Mese preambalate
• Asezonare
• Vitamine

Cum naiba s-a pățit glutenul toate din aceste lucruri? Ei bine, din moment ce glutenul are o textură gumă, este folosit ca liant în destul de multe produse, ceea ce înseamnă că este o slujbă cu normă întreagă care încearcă să evite lucrurile.

Sunt considerat „sensibil la gluten” care nu se încadrează în umbrela clinică a bolii celiace, așa că nu mă confrunt cu consecințe la fel de grave ca cineva cu celiacă. Dar m-am gândit că cel mai bun mod de a afla exact Cum glutenul îmi afectează corpul ar fi să-l tai și să văd ce s-a întâmplat.

semn 5 august

Eram concentrat. Renunțasem la prăjitul meu iubit de dimineață; Găseam o dragoste mai mare pentru fructe și legume. Și după câteva săptămâni, am început să observ schimbări pozitive: aveam mai multă energie, am încetat să mă simt balonată tot timpul, stomacul nu mă durea și pielea mea a început să se limpezească.

Eliminarea glutenului din dieta mea nu a fost o reacție la o problemă a pielii, dar ce surpriză minunată s-a dovedit a fi aceasta! Aproximativ 75 la sută din petele, roșeața și umflăturile mele se diminuaseră. Pielea mea nu era complet limpede, dar a existat o mare îmbunătățire. Și singurul lucru pe care îl schimbasem era dieta mea. Fără creme sau scruburi sau produse de curățare noi: doar omit glutenul și mărește consumul de alimente naturale întregi.

Ce legătură are glutenul cu pielea?

Haideți să derulăm un pic: ceea ce consumați apare în piele, fie că este vorba de umflături din aportul de sare sau inflamații din zahăr. Pentru mine? Am constatat că consumul de gluten conducea și la acea inflamație și la înrăutățirea acneei - datorită unui ceva numit gliadină.

Gliadin este o componentă a glutenului și se găsește în grâu și alte cereale. Este esențial pentru a oferi pâinii capacitatea de a se ridica corect și este, de asemenea, vinovatul din spatele bolii celiace: proteinele activează boala iar corpul răspunde prin intoleranță și respingere a gliadinei (și, la rândul său, glutenului).

Reactia? Inflamaţie.

Din moment ce știm că intestinul și pielea sunt legate indisolubil (denumite „axa intestin-piele”), este logic de ce această inflamație ar duce la acnee pentru mine. De fapt, cercetările au descoperit că mai mult de jumătate din toți bolnavii de acnee au, de asemenea, probleme intestinale . Știam că sunt sensibil la gluten, dar l-am consumat oricum (hei, acele bare de proteine ​​și mesele preambalate sunt la îndemână!). Nu numai că mă puneam în pericol pentru un intestin subțire inflamat, ci și pentru o piele inflamată și iritată.

Înainte de propria mea experiență cu omiterea glutenului, nu știam cât de inflamator este în ceea ce privește pielea mea. Abia după ce am observat niște rezultate serioase pe fața mea, mi-am dat seama că glutenul se strica pe tenul meu.

Contează ceea ce este în interior.

Când vine vorba de asta, eliminarea glutenului din dieta mea a fost extrem de utilă, dar nu a fost singurul lucru pe care l-am schimbat. Am început să mănânc multe fructe și legume. Am băut mai multă apă ca niciodată. Pentru prima dată, de fapt, m-am gândit la ceea ce puneam în corpul meu.

Știți zicala: „Ești ceea ce mănânci”? Există onestitate în acea frază. Citiți: Mai multe alimente antiinflamatoare, bogate în antioxidanți, alimentate cu fibre, au însemnat mai puține inflamații în intestinul meu și mai puține pete pe drum. Produsele bogate în grăsimi, dense în apă, au ajutat la susținerea pielii suple și pline. A trăi din cafea și cupcakes nu-mi oferea corpului o șansă să-mi arate ce poate face. Gustos, dar nu util sau sănătos.

De ce s-ar putea să doriți să aruncați o privire și asupra dietei.

Ar trebui să observ că glutenul nu este neapărat cauză acnee - nu există date clinice care să spună acest lucru. Deci, dacă puteți tolera glutenul, din toate punctele de vedere! Dar dacă aveți deja o intoleranță sau o sensibilitate la inflamație, s-ar putea să descoperiți că vă ajută să vă gestionați problemele de piele. Cu siguranță a făcut-o pentru mine. Luați în considerare acest lucru ca un memento prietenos pentru a face bilanțul a ceea ce puneți pe farfurie - nu presupuneți că glutenul este singurul răspuns la problemele pielii (din nou, sarea și zahărul sunt, de asemenea, vinovați obișnuiți pentru mulți). Poate încercați o dieta de eliminare , așa cum am făcut, pentru a vă ajuta să identificați eventualele alimente declanșatoare.

Câteva sfaturi utile care au funcționat pentru mine:

1. Creați o listă extinsă cu ceea ce aveți voi mâncați în timpul dietei de eliminare. Acest lucru vă va ajuta să rămâneți motivați și să nu vă plictisiți de acest proces.
2. Notează toate alimentele pe care le vei evita. Concentrați-vă asupra lucrurilor care sunt de obicei legate de probleme ale pielii: gluten, zahăr, lactate, alcool.
3. Nu doar înlătura. Adăugați alimente sănătoase pentru piele cum ar fi aceste .
4. Fii răbdător. Nu renunțați doar pentru că au trecut trei zile și nu ați văzut niciun rezultat. Cu siguranță nu am văzut rezultatele imediat; corpul meu avea nevoie de timp pentru a se adapta.

Linia de jos? Când vine vorba de îngrijirea pielii, măsurile interne sunt la fel de importante ca topicele - am aflat asta direct.

capricorn mascul sagetator femela

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.

Imparte Cu Prietenii Tai: