Cum să comunicați atent cu partenerul dvs., de la un terapeut

Dacă nu învățăm cum să abordăm nemulțumirile noastre direct, ele se vor face inevitabil cunoscute indirect în forme mai toxice. Când nu suntem dispuși să vorbim - fie de frică, de îndoială de sine sau de un impuls de plăcere - este imposibil să vindecăm problemele din relațiile noastre. În același timp, nu este de ajutor să ne aruncăm nemulțumirile și acuzațiile. O parte din comunicarea atentă este de a lua în considerare cum să vorbești cu pricepere.

Modul în care abordăm o problemă cu partenerul nostru are o mare legătură cu faptul că conversația va merge bine sau va merge prost.

semn zodiacal 25 august

O conversație este un proces interactiv. Aceasta înseamnă că, dacă doriți să împărtășiți ceva mare, fie că exprimați ce zi minunată ați avut, fie că vă împărtășiți iritația cu partenerul dvs., trebuie să aveți grijă să fiți „în timp util și amabil”. Dacă partenerul tău se simte atacat sau invizibil chiar de pe liliac, răspunsul va fi să lupți, să fugi sau să înghețe, mai degrabă decât să fii deschis la ceea ce ai de spus. Asumați-vă cele mai bune intenții înainte de a vă scufunda într-o listă de nemulțumiri.

Iată șase reguli de „vorbire inteligentă” pentru a vă ajuta să inițiați o conversație care vă va asigura cel mai bun rezultat pentru amândoi:

1. Gestionează-te mai întâi.

Înainte de a vorbi, deveniți conștient de emoțiile tale deoarece vor vorbi tare și clar prin expresiile tale faciale, limbajul corpului și aspectul din ochii tăi. Dacă nu ești conștient de propriile emoții, nu vei fi conștient de mesajele nonverbale pe care le trimiți partenerului tău. Luați întotdeauna un moment pentru a respira cu atenție înainte de a vorbi. Pauză.

2. Verifică-te cu partenerul tău.

Când veți vorbi despre ceva care are multă „energie”, indiferent dacă împărtășiți vești bune sau vă simțiți supărați, trebuie să verificați unde se află emoțional cealaltă persoană . Nu presupuneți că partenerul dvs. este capabil să vă răspundă nevoilor dvs. pentru un anumit tip de conversație în orice moment. Acest lucru începe prin observarea indicațiilor nonverbale, cum ar fi expresia feței, limbajul corpului și contactul vizual, apoi verificarea efectivă.

3. Invită-ți partenerul la orice conversație semnificativă.

Oferiți partenerului dvs. șansa de a accepta sau de a refuza invitația dvs. la o discuție semnificativă. Dacă partenerul tău spune nu, atunci așteaptă un timp adecvat în ziua următoare pentru o invitație la o astfel de discuție. Când partenerul tău nu este receptiv, nu împinge.

4. Fii respectuos.

Începeți întotdeauna o conversație cu respect și sentiment de bunăvoință, chiar dacă sunteți supărat. Dacă începeți cu un interogatoriu, o expresie furioasă sau o voce tare, cealaltă persoană va intra automat în modul de auto-protecție împotriva a ceea ce continuați să spuneți. S-ar putea chiar să spui: „Simt multă furie”, dar mai degrabă decât să adaug „din cauza tu , 's-ar putea să urmați cu o declarație despre dvs., cum ar fi:' Sunt foarte supărat chiar acum și știu că unele dintre ele sunt mai multe despre mine decât voi. Poate mă voi plimba înainte să vorbim.

5. Înțelegeți diferența dintre o critică și o plângere.

O critică este un atac asupra unei persoane caracter , în timp ce o reclamație este o cerere de modificare a unei persoane comportament . Un exemplu de critică: „Tu mereu uita ziua mea de naștere. Ești cea mai desconsiderată persoană pe care am cunoscut-o vreodată.

sagetator barbat fecioara femeie

În schimb, o plângere este descriptivă și specifică, evită cuvinte precum „întotdeauna” sau „niciodată” și nu etichetează caracterul persoanei. În mod ideal, include o invitație la brainstorming despre alternative. Un exemplu de plângere: „Este al doilea an în care îmi uiți ziua de naștere. Zilele de naștere contează pentru mine și mă întreb dacă putem vorbi despre o modalitate prin care ți-o amintești anul viitor.

6. Așteptați momentul potrivit pentru a vorbi - chiar dacă doriți să exprimați dragostea.

Cei dintre noi care folosim cuvintele ca limbaj al iubirii nu pot obține suficiente laude, afecțiune și apreciere. Alții pot considera că este enervant să audă cât de mult îi iubește partenerul lor atunci când studiază instrucțiuni despre cum să joace un joc mai bun de murături, să planteze un copac sau să urmărească un film.

Chiar și atunci când vorbești cuvinte dulci, amintește-ți regula nr. 1 a iubirii din toată inima: partenerul tău este nu tu. Partenerul dvs. poate avea un alt lucru iubirea limbajului decât tu. Cuvintele vorbite de afecțiune pot fi apreciate, dar preferința poate fi pentru scurt și dulce. Oferirea acelei persoane cu o declarație lungă și amețitoare de dragoste te poate face să te simți mustrat, chiar și atunci când asta nu este intenția partenerului tău.

13 iunie zodie

Înarmarea cu aceste abilități înainte de a te confrunta cu cineva pe care o iubești te poate ajuta să te asiguri de nevoile tale, fiind totuși sensibil la emoțiile partenerului tău.

Și vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.

Imparte Cu Prietenii Tai: