10 semne că nu mai ai legătură cu emoțiile tale

Hilary Jacobs Hendel este psihanalist certificat și psihoterapeut AEDP cu pasiune pentru a ajuta oamenii să devină sinele lor autentic. Noua ei carte, Nu este întotdeauna depresie , este plin de povești și exerciții ale pacienților care ajută la ușurarea anxietății și depresiei, ajutându-ne să ne conectăm cu emoțiile noastre de bază.

Majoritatea oamenilor sunt inconfortabili cu emoțiile. Și asta are sens pentru mine. Atât de mulți dintre noi am fost crescuți într-o cultură emoțional-fobică. Nu ni se oferă educație formală despre biologia emoțiilor și creierul. Ni se spune că ar trebui să deținem controlul asupra emoțiilor noastre atunci când faptul este că emoțiile nu sunt sub control conștient. Nimeni nu ne învață diferența dintre categoriile de emoții. De exemplu, emoțiile de bază, cum ar fi furia, tristețea, frica, dezgustul, bucuria, emoția și excitația sexuală, sunt programe de supraviețuire biologică. Anxietatea, vinovăția și rușinea inhibă emoțiile de bază pentru a ne menține în harurile bune ale familiilor noastre, ale grupurilor de colegi și ale altor grupuri sociale. Acestea sunt informații utile pe care le învăț pe toți pacienții mei.

Ceea ce suntem învățați în cultura noastră, aș putea adăuga foarte bine, este cum să evităm emoțiile. Societatea noastră chiar îi laudă pe oameni pentru că nu arată emoții, numindu-i puternici, stoici sau independenți. Nu este de mirare că majoritatea oamenilor sunt inconfortabili cu ei.

Iată 10 semne că nu vă simțiți confortabil cu emoțiile:

semnul zodiacal 20 ianuarie

1. Stai la serviciu, dorind să bei ceva.
2. Evitați conflictele cu partenerul.
3. Râzi sau zâmbești când tu sau altcineva vorbești despre lucruri triste.
4. Schimbați subiectul când vă simțiți inconfortabil în timpul unei conversații.
5. Ți-e greu să încetinești și să te relaxezi.
6. Nu poți fi singur.
7. Dă vina și îi judeci mult pe alții.
8. Nu poți înceta să-ți faci griji.
9. Preferi munca decât intimitatea.
10. Nu puteți accepta un compliment.

Toate strategiile de mai sus sunt apărare împotriva emoțiilor. Apărările sunt lucrurile pe care le facem pentru a evita să fim inconfortabili. Nu știu despre tine, dar când simt stresul, aștept cu nerăbdare să mă retrag cu un joc de solitaire sau Cuvinte cu prietenii - mă îndepărtează de ceea ce simt. Evitarea emoțiilor din când în când este în regulă, chiar adaptivă, ca atunci când ne înghițim lacrimile pentru a nu plânge la locul de muncă sau pentru a ne îndepărta de o situație furioasă. Cu toate acestea, evitarea obișnuită a disconfortului emoțional folosind cele 10 semne de mai sus și multe altele (pe care le listez în cartea mea) nu este o rețetă pentru sănătate pe termen lung. Ar putea fi o știre pentru dvs. că emoțiile îngropate sunt la baza celor mai răspândite tulburări psihiatrice: anxietatea și depresia.

Dacă vă recunoașteți în oricare dintre cele 10 semne enumerate mai sus, încercați să nu fiți greu cu voi înșivă. Amintiți-vă că trăim într-o cultură cu mesaje precum: Controlează-ți emoțiile! Emoțiile sunt pentru oamenii slabi. Treci peste! Și interiorizăm aceste valori. Atunci când avem emoții și nu le putem opri cu voință pură, ne spunem că suntem răi sau slabi. Credem că ar trebui să trecem peste asta. Și când nu putem, ne simțim mai rău.

Pur și simplu să înveți ceva mai mult despre emoții te poate face mult mai confortabil cu ele și te poate face imediat să te simți mai bine când ai emoții în primul rând. Când am aflat despre emoțiile de bază și cum să lucrez cu ele, a fost un aha! moment pentru mine care mi-a schimbat viața personală și profesională. Nu am știut niciodată că emoțiile de bază erau de fapt o grămadă de senzații fizice pe care ajungem să le recunoaștem ca emoție. Gândește-te doar la cum se simte corpul tău când ești trist - cam greu în zona inimii tale. Niciodată nu am știut până când nu am fost în pregătirea mea profesională că emoțiile sunt forțe biologice care pun stres pe corp atunci când sunt îngropate. Pacienții mei sunt întotdeauna surprinși și apoi ușurați să afle că emoțiile nu sunt sub control conștient și sunt răspunsuri normale la mediu. Unul dintre secretele pentru a te simți confortabil cu emoțiile este să te simți confortabil cu modul în care se simt în corpul nostru. Toți beneficiem de înțelegerea emoțiilor, de ce natura a conectat aceste programe adânc în creierul nostru și cum să lucrăm cu ele în conformitate cu biologia noastră.

5 oct semn zodiacal

Am devenit un psihoterapeut centrat pe emoții pentru a ajuta oamenii să se simtă mai bine și să dezvolte abilități și rezistență pentru a face față provocărilor vieții. Sunt pasionat de convingerea că toți avem nevoie de o educație de bază în emoții. Sper că v-am determinat să luați în considerare să aflați mai multe despre emoții. La fel cum ați învățat în biologia liceului că aveți ochi, urechi, inimă și stomac și ați învățat puțin despre modul în care acele organe funcționează, puteți afla despre emoțiile dvs. și puteți avea instrumente pentru a lucra cu ele. Pentru a prospera în viață, este necesar să ai grijă atât de gânduri, cât și de emoții. Este vorba despre a intra în echilibru. Cu toții ne putem simți mai confortabili cu emoțiile și ne va servi foarte mult.

Din carte Nu este întotdeauna depresie de Hilary Jacobs Hendel, LCSW. Copyright 2018 de Hilary Jacobs Hendel, LCSW. Reimprimat prin acord cu Spiegel & Grau, o amprentă a Random House, o divizie a Penguin Random House LLC. Toate drepturile rezervate.

Imparte Cu Prietenii Tai: