Tonicul de turmeric echilibrant hormonal pe care îl jură acest expert în tiroidă

Cu ani în urmă am fost diagnosticat cu boala hipotiroidiană autoimună a lui Hashimoto (împreună cu o serie de alte probleme, cum ar fi scurgere bine ). Din cauza acestor condiții autoimune, am decis să-mi revizuiesc complet dieta pentru a ajuta la ceața creierului, oboseala și problemele digestive cu care mă confruntam zilnic.

Am adoptat o dietă pe bază de plante care elimina toate glutenul, lactatele, alimentele procesate, alcoolul și cofeina - și a ajutat enorm în procesul meu personal de vindecare. Energia mea a crescut, funcția imunitară s-a îmbunătățit și sănătatea tiroidiană și digestivă au început să se regleze.

horoscop 12 decembrie

De atunci, am făcut multe experimente cu diverse alimente și ierburi funcționale și am aterizat cu siguranță pe câteva preferate personale atunci când vine vorba de starea tiroidiană și de sănătatea generală. Una dintre modalitățile mele preferate de a combina mai multe dintre aceste ingrediente hrănitoare simultan este de a prepara tonice funcționale de sănătate - care sunt mult mai mult decât băuturi la modă.

Am scris despre mine tonic creier-ceață-busting pentru că ajut la combaterea oboselii și la promovarea energiei și concentrării, iar acum vreau să vă împărtășesc încă unul dintre amestecurile mele preferate pentru când am nevoie de un pic mai calm și echilibru (și proprietăți antiinflamatorii) - turmericul meu și tonicul shilajit.

Acest tonic a fost inspirat de secole vechi ayurvedic tradiţie. Se mândrește cu lapte de cânepă de casă, un indiciu de miere crudă, morcovi proaspăt suci, ghimbir, curcuma și ingrediente vegetale adaptogene, cum ar fi maca, ashwagandha, shilajit, reishi și chaga - plus plante puternice de echilibrare a digestiei, cum ar fi cardamom, fasole de vanilie și piper negru. Împreună cu asigurarea suportului suprarenalian și imunitar și a proprietăților antiinflamatorii, acest tonic încălzitor are în principiu gust de parcă sorbiți soarele.

Aici, aflați de ce cred că ingredientele din acest tonic sunt atât de speciale pentru promovarea sănătății - și derulați în jos pentru rețeta completă!

Ingrediente cheie

Curcumă

Curcumă a fost folosit ca strategie medicamentoasă pentru susținere cardiovascular , digestiv , comun , și sănătate imună de mii de ani și este una dintre cele mai vindecătoare rădăcini pentru corp. Împreună cu antioxidanți puternici precum curcumina, curcuma conține o serie de micronutrienți esențiali , inclusiv vitaminele C și K, mai multe vitamine B, fier, calciu, mangan, potasiu, seleniu, fosfor și magneziu. proprietăți antiinflamatorii de curcuma sunt unul dintre motivele pentru care acest tonic este deosebit de benefic articulații rigide , care poate fi o provocare pentru femeile cu Hashimoto și alte afecțiuni hipotiroidiene.

Shilajit

Sunt un mare fan al shilajit. Complexul natural de plante este cunoscut și folosit de secole de oameni care trăiesc în munții Asiei Centrale - Nepal, India, Rusia și Tibet. Sanscrita pentru „Cuceritorul munților și distrugătorul slăbiciunii”, shilajit a fost în mod istoric recunoscut pentru efectele sale energizante și întăritoare în aceste culturi cu terenuri aspre. Știința modernă indică acum rolul lui shilajit în echilibrul energetic .

Shilajit bogat în minerale ajută la metabolizarea alimentelor pentru energie, conține o varietate de antioxidanți care protejează celulele din tot corpul și pot ajuta combate oboseala și stimulează creierul (conform studiilor la șobolani și culturi de celule). Se dizolvă bine în apă. Țin shilajit în poșetă pentru când am nevoie de o creștere rapidă a creierului.

28 februarie semn zodiacal

Ierburi înflorite de lotus este o companie în care am încredere, care furnizează shilajit din comerțul echitabil din Himalaya în forma sa autentică și autentică - o rășină minerală neagră și gumă.

Ashwagandha

Utilizarea plantei adaptogene ashwagandha poate fi urmărit în urmă cu mai mult de 2.500 de ani și este foarte venerat în medicina ayurvedică pentru valoarea sa de plantă multifuncțională care aduce vindecarea holistică corpului. Bonus: Este o altă plantă superstar bioactivă, cu dovezi solide de cercetare clinică contracararea stresului și susținând echilibrul tiroidian .

Mai exact, sa demonstrat că ashwagandha vă scade hormonul stresului organismului , cortizol, care te poate face să te simți mai calm și să susții echilibrul suprarenalian. De asemenea, poate ajuta la tiroida subactivă. A studiu controlat randomizat a constatat că după doar opt săptămâni de suplimente cu ashwagandha, pacienții cu hipotiroidism au avut laboratoare tiroidiene mult mai sănătoase (T3 și T4 mai ridicate; TSH mai scăzut) și, prin urmare, funcția tiroidiană mai normală și echilibrată.

Ghimbir

Ghimbir este un plante cunoscut pentru eficacitatea sa digestivă. Sa demonstrat clinic că reduce și chiar previne simptomele de greață și vărsături . efectele antiemetice ale ghimbirului s-au dovedit eficiente împotriva rau de miscare , boală de dimineata , greață și vărsături post-operatorii , și greață indusă de chimioterapie .

Ghimbirul a fost prezentat și în 2020 revizuirea sistematică și meta-analiza studiilor clinice să aibă efecte antiinflamatorii și capacitatea de a atenua markerii stresului oxidativ. Aceste efecte stau la baza capacității acestei rădăcini de plante de a reduce durerea musculară și durerea asociate exercițiu și artrită .

Morcovi

Morcovii sunt un adaos dulce în mod natural la acest tonic condus de turmeric. Morcovii sunt încărcați cu beta-caroten antioxidant carotenoid și oferă, de asemenea, o varietate de alți micronutrienți, cum ar fi potasiu, vitamina C și folat, pentru a evidenția câțiva. morcovii oferă mai multe efecte de stimulare a imunității. Carotenoizii luptă împotriva stresului oxidativ datorat lor proprietăți antioxidante intrinseci . De fapt, un studiu clinic folosind suc de morcovi întrucât intervenția a demonstrat efecte pozitive asupra stării antioxidante și a stresului oxidativ.

Beta-carotenul și alte carotenoide joacă un rol protector în sănătatea pielii și viziune . Beta-carotenul este considerat cel mai important carotenoid al provitaminei A (adică, beta-carotenul este transformat în vitamina A în corpul nostru), iar vitamina A este o vitamină solubilă în grăsimi cunoscută ca fiind critică pentru funcția sistemului imunitar .

zdrobi

Maca este o rădăcină adaptogenă originară din America de Sud. Utilizată istoric în Anzi ca strategie botanică pentru tratarea anemiei, infertilității și echilibrului hormonal, cercetările actuale sugerează că maca poate ajuta la simptome de menopauză (cred că bufeurile), dar sunt necesare mai multe cercetări pentru a elimina definitiv acest potențial beneficiu.

De la funcții de reproducere, imunitate, creier, piele și digestiv până la ajutorarea oboselii potențiale bioactivități ale maca sunt numeroase, dar încă nu sunt susținute în mod convingător de cercetări de înaltă calitate. Ce pot spune cu siguranță este că maca are un gust distinct de caramel și este bătătorit cu fibre, aminoacizi, fier, calciu ,, potasiu, cupru, vitamina C și fitonutrienți.

Reishi și Chaga

Acestea sunt două ciuperci folosite istoric în tradițiile medicinii asiatice pentru longevitate și a lor proprietăți imunomodulatoare . Aceste ciuperci pot ajuta la promovarea cheilor de activare a celulelor imune și a căilor de protejare împotriva agenților patogeni și a proceselor de boală. De exemplu, reishi și chaga, împreună cu alte ciuperci medicinale, au fost studiate pe modele animale și celulare pentru capacitatea lor de a modulează producția de citokine , împreună cu alte mecanisme care au relevanță directă pentru cancer (deși studiile la om sunt încă în curs).

dec 7 zodiac

Tonic de turmeric echilibrant hormonal

Suc, încălzit și amestecat, acest tonic condus de turmeric este o modalitate delicioasă (ambalată cu substanțe nutritive, fibre și fitochimicale) de a sorbi calea către un echilibru mai mare și o sănătate mai bună.

Serveste 1

Ingrediente

• Buton de 1 inch de curcuma proaspata
• Buton de 1 inch de ghimbir proaspăt
• 1 morcov
• 1½ cani lapte de semințe de cânepă de casă
• 1 linguriță. pulbere de maca
• ½ linguriță. pulbere reishi
• ½ linguriță. pulbere de chaga
• Cantitate de mazăre de rășină shilajit
• 1 linguriță. pulbere de ashwagandha
• Un vârf de piper negru
• 1 până la 2 lingurițe. miere crudă

Metodă

1. Folosind un storcător, suc de ghimbir proaspăt, curcuma și morcov. (Alternativ, puteți amesteca aceste ingrediente cu laptele din semințe de cânepă și strecurați-le cu o pânză de brânză.)
2. Se toarnă suc într-o cratiță mică împreună cu lapte din semințe de cânepă (apă purificată amestecată cu 2 lingurițe. Semințe organice de cânepă.) Se încălzește la foc mediu-mic timp de 5 până la 10 minute sau până când amestecul este încălzit ușor, dar nu fierbe. Adăugați o cantitate de shilajit de mazăre și amestecați cu un tel până se amestecă bine.
3. Se toarnă amestecul într-un blender de mare viteză împreună cu ashwagandha, maca cardamom, pudre de ciuperci, piper negru și miere crudă după gust. Se amestecă la mare până când amestecul devine cremos și spumos, aproximativ 30 până la 60 de secunde.
4. Se toarnă într-o cană și se bucură. Dacă aveți un spumant de lapte, puteți adăuga lapte suplimentar din semințe de cânepă în spumant și puteți adăuga cana, adăugând o picătură de cardamom și încă o strop de miere pentru un plus de încântare.

Imparte Cu Prietenii Tai: