Beneficiile pentru sănătate ale prieteniei într-o perioadă de distanțare socială

În vremuri de criză, ajungem de obicei la un prieten sau membru al familiei pentru a ne sprijini. Este unul dintre motivele pentru care a izbucnit COVID-19 este atât de stresant , deoarece reacția noastră naturală de a ne aduna prietenii și de a găsi confort în număr este descurajată.

În timp ce distanțarea socială este importantă, jurnalistul științific și autorul noii cărți Prietenie , Lydia Denworth spune că pare contraintuitiv pentru creierele noastre iubitoare de socializare.

Ți se spune să nu cauți confort cu prietenii tăi. Este antiteza a ceea ce facem noi, ca oameni, într-o perioadă de criză ”, îmi spune ea în acest episod al podcast-ului lifeinflux.

După ce am scris o carte întreagă pe știința prieteniei , Denworth știe sigur un lucru sau două despre interacțiunea socială. Nu avea sens să o consultăm în acest timp de distanțare socială, când suntem încurajați să nu participăm la întruniri sociale sau să ne asociem cu petreceri mari.

Deși nu trebuie să ignorați declarațiile și carantinele oficiale, este crucial să găsiți modalități de a interacționa cu prietenii. De fapt, poate fi exact ceea ce avem nevoie pentru a potoli anxietățile și chiar pentru a ne spori imunitatea. Iată de ce, de la însăși expertul în prietenie, precum și ce putem face pentru a ne asigura că rețelele noastre sociale rămân puternice.

Prietenia este benefică pentru sistemul nostru imunitar.

„Prietenia nu este doar culturală”, spune Denworth. „Ne schimbă sănătatea, biologia și traiectoria vieții.”

gemini man pisces woman

Neurologii au studiat mult timp efectele prieteniei, explică ea, și au descoperit că creierul nostru este atât de orientat social, încât prietenia poate influența anumite părți ale creierului - modul în care ascultăm limbajul, de exemplu.

Ai putea crede că sună evident; nu este un fenomen nou pe care îl poate avea interacțiunea socială beneficii profunde pentru sănătatea noastră mentală . Dar, după cum explică Denworth, prietenia are la fel de multe beneficii pentru sănătatea noastră fizică (și da, și pentru sănătatea noastră imună). De fapt, ea plasează prietenia pe partea superioară a ierarhiei sănătoase holistice: „Prietenia este la fel de importantă ca dieta și exercițiile fizice pentru sănătatea ta. Și mai important la unele niveluri. '

Desigur, trebuie să facem distincția între prietenii pozitive și toxice. Denworth subliniază că prietenia pozitivă îți oferă toate aceste beneficii menționate mai sus pentru sănătate, în timp ce relațiile negative pot face exact opusul.

„Prietenia negativă crește răspunsul la stres, crește tensiunea arterială, crește nivelul depresiei și chiar afectează modul în care funcționează sistemul imunitar”, spune ea. Deci, dacă sunteți în căutarea unui motiv pentru a renunța la un însoțitor psihic, ați putea dori să vă gândiți la distanțarea socială chiar și după ce virusul este în spatele nostru.

Cum ne putem menține prietenia?

Cu siguranță nu vă vom spune să ignorați în totalitate distanțarea socială și să luați un prânz cu 10 dintre cei mai apropiați prieteni. Dar, potrivit lui Denworth, există o modalitate prin care putem să ne menținem prietenia și să profităm de beneficiile imunității rețelei noastre sociale.

Primul sfat, spune Denworth, este să căutați oameni (indiferent dacă este un prieten apropiat sau un vecin) în acest moment stresant. „S-ar putea să aveți un vecin în vârstă care nu își poate face cumpărăturile cu ușurință”, explică Denworth. „Poți merge să faci cumpărăturile și să le lași la ușa din față.” În acest fel, aderați la distanțarea socială în timp ce faceți pe cineva să se simtă bine, care este una dintre cele mai importante componente ale prieteniei, spune Denworth.

În fața unei crize, viețile unor oameni vor fi mult mai perturbate decât altele - doar observarea și simpla recunoaștere a faptului (poate că suni sau trimiți mesaje unui prieten și vorbești despre modul în care le poate afecta) poate fi cu adevărat semnificativă experiență între doi prieteni.

Ceea ce mă aduce la următorul sfat al lui Denworth: prietenii virtuale. În timp ce crede că relațiile în persoană sunt semnificativ mai bune în ceea ce privește conexiunea socială, în perioadele de distanțare socială, tehnologia poate face încă o diferență.

„Există modalități de a vă distra pur și simplu online - trimiteți reciproc liste de cărți de citit sau rețete de gătit. Este un mod de a simți că suntem în el împreună ”, oferă ea.

Chiar și în acest moment de distanțare socială, este important să găsiți modalități de a vă menține prietenia. Sigur, vă va sprijini sistemul imunitar și sănătatea fizică, dar pe o notă mai ușoară - interacțiunea cu prietenii vă poate ajuta să vă simțiți nu atât de singur, în carantină sau nu.

La urma urmei, „Singurătatea este o problemă gravă de sănătate publică ', spune Denworth. Și a fost mult mai mult decât COVID-19.

Și vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.

Imparte Cu Prietenii Tai: