De ce prietenia este grozavă pentru creierul tău: explică un neurolog
Ai 150 de prieteni? Pentru că acesta este numărul mediu de relații sociale stabile pe care le poate menține o persoană.
Acest număr a fost supranumit „ Numărul lui Dunbar „după omul de știință Robin Dunbar, care a găsit o asociere între dimensiunea creierului primatului și dimensiunea medie a grupului social (și nu uitați, sunteți primat). Numărul lui Dunbar a fost tradus prin numărul de persoane pe care nu ți-ai simți jenă invitându-te să te alături pentru o cafea (sau suc verde) dacă ți s-ar fi întâmplat să te lovești de ele într-o cafenea.
22 septembrie zodie
Nu ne gândim că prietenia este un ingredient esențial în a trăi o viață împlinită. Dar se pare că neuroștiința are dovezi destul de convingătoare pentru puterea prieteniei în menținerea sănătății și bunăstării creierului pe măsură ce îmbătrânim.
Cercetările în domeniul neurologiei arată că a fi conectat social protejează creierul împotriva riscului de a dezvolta demență.
- Femeile cu rețele sociale mari (notă: acest studiu nu a inclus prieteni de pe Facebook!) au un risc mai mic de declin cognitiv pe măsură ce îmbătrânesc.
- Singurătate este asociat cu mai mult de dublu riscul de a dezvolta demență.
- Participarea la numeroase activități de agrement diferite construiește rezistența creierului .
Cum interacționează cu oamenii face creierul rezistent la îmbătrânire?
Neurologii vorbesc adesea despre „rezerva cognitivă”. Rezerva cognitivă se referă la cât de rezistentă este mintea la deteriorarea sau declinul creierului. Gândiți-vă la acesta ca la un cont de economii pentru funcționalitatea creierului nostru. Este capacitatea de a construi o rezistență la declin mental și boli.
A avea o viață socială sănătoasă implică în mod natural gândirea, simțirea, simțirea, raționamentul și intuiția. Aceste activități de stimulare mentală construiesc rezerva noastră de celule cerebrale sănătoase și promovează formarea de noi conexiuni sau sinapse între neuroni.
Acei buni prieteni ai tăi merită să fie hrăniți, deoarece și prietenii te vor ajuta să trăiești mai mult.
înger numărul 1211
LA metaanaliza a 148 de studii , inclusiv 300.000 de persoane studiate pe parcursul a șapte ani, au descoperit că persoanele cu relații sociale puternice au o probabilitate crescută de supraviețuire (da, erau mai puțin susceptibile de a muri) decât cele cu relații sociale mai slabe.
Iată cum singurătatea și lipsa conexiunii sociale se compară la factori de risc mai cunoscuți:
- Echivalent cu fumatul a 15 țigări pe zi
- Echivalent cu a fi alcoolic
- Mai dăunător decât să nu faci mișcare
- De două ori mai dăunătoare ca obezitatea
Profesorul universitar Brigham Young, Julianne Holt-Lunstad, autor principal al studiului, spune: „Când cineva este conectat la un grup și simte responsabilitatea față de alte persoane, acel sens al scopului și al sensului se traduce prin a avea mai multă grijă de ei înșiși și pentru a-și asuma mai puține riscuri”
Un alt autor, profesorul Timothy Smith, subliniază că facilitățile și tehnologia modernă pot determina unii oameni să creadă că rețelele sociale nu sunt necesare.
„Luăm relații de la sine drept oameni - suntem ca peștii care nu observă apa”, a spus Smith. „Această interacțiune constantă nu este benefică doar psihologic, ci direct pentru sănătatea noastră fizică.”
Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.
PublicitateImparte Cu Prietenii Tai:
