Ați încercat rețeta fără zahăr Smoothie Rețeta Supermodelele sunt obsedate de?

Kelly LeVeque este nutriționistul celebru al cărui nume (și mâncare!) Este pe buzele tuturor. Este iubită de vedete precum Jessica Alba și Molly Sims. Este, de asemenea, un mare fan al menținerii echilibrului zahărului din sânge - de fapt, spune ea alungirea curbei zahărului din sânge este cheia pentru eliminarea poftei de zahăr și să mă simt sătul (și fericit!) tot timpul. Asta începe, explică ea, cu micul dejun.

semn 18 martie

'O mulțime de smoothie-uri sunt încărcate cu fructe, curmale și granola - pur și simplu, prea mult zahăr!' ea spune. „Într-un efort de a-mi ajuta clienții, am creat formula Fab Four pentru înlocuirea meselor, pentru ca clienții mei să învețe cum să construiască un smoothie de înlocuire a meselor cu conținut scăzut de zahăr. Smoothie-ul Fab Four este o formulă care vă ajută să dezvoltați o masă de echilibrare a zahărului din sânge în orice aromă, cu suficiente proteine, grăsimi și fibre pentru a vă menține plin timp de patru până la șase ore, pentru a vă hrăni microbiomul, pentru a opri hormonii foamei și pentru a vă hrăni corpul. cu aminoacizi, acizi grași și fitonutrienți. '

Formula Fab 4 este simplă: proteine ​​(minimum 20g, din pudră de proteine, pudră de colagen sau iaurt grecesc) + fibre (minim 10g, din semințe de chia sau semințe de in) + 1 lingură de grăsime sănătoasă (cum ar fi unt de nuci sau avocado) + o mână de verdeață (cum ar fi spanacul sau rucola) + ¼ ceașcă de fructe (opțional, dar în mod optim cu fructe cu conținut scăzut de zahăr) + superalimente (opțional; aici ar intra cacao sau adaptogeni) + lichid (apa este bună, dar laptele de nuci este, de asemenea, Grozav). Deși vă puteți juca cu el, iată câteva dintre rețetele lui Kelly pentru ao folosi în acțiune.

Smoothie cu cacao cu unt de arahide

Ingrediente

• 1 porție praf de proteine ​​de vanilie
• 2 linguri unt de arahide (sau unt de migdale)
• 1 până la 2 linguri semințe de chia
• 2 cani lapte de nuci neindulcit
• 1 linguriță de cacao

Metodă

Amestecă și bucură-te! Serveste 1.

aug 31 zodiac

Smoothie Spa

Ingrediente

• 1 porție praf de proteine ​​de vanilie
• ¼ avocado
• 1 până la 2 linguri semințe de chia
• Strângeți suc de lămâie
• O mână de spanac
• 1 castravete persan mic
• ¼ cană de frunze proaspete de mentă, tulpini îndepărtate
• 2 cani lapte de nuci neindulcit

Metodă

Amestecă și bucură-te! Serveste 1.

Smoothie cu sare de mare cu ciocolată neagră

Ingrediente

• 1 porție de praf de proteine ​​de ciocolată
• 1 lingură semințe de in sau chia pentru a se îngroșa
• 1 lingura ulei de cocos
• ½ linguriță sare roz Himalaya
• ½ linguriță ploaie de cacao
• 2 cani de lapte de nuci la alegere
• O mână de gheață

Metodă

1. Amestecați toate ingredientele, cu excepția gheaței.
2. Adăugați gheață și amestecați la răcit. Serveste 1.

Smoothie cu mere verzi

• 1 porție praf de proteine ​​de vanilie
• 1 până la 2 linguri de ulei de cocos
• 1 până la 2 linguri semințe de chia
• 1 lingură Best of Green Green Pulbere de mere
• 1 cană de lapte de nucă la alegere

Metodă

Amestecă și bucură-te! Serveste 1.

Vrei mai mult de la Kelly? Aici, ea împărtășește cei opt hormoni înfometându-te tot timpul (și ce să mănânci pentru a opri fiecare). În plus, dacă doriți să includeți adaptogeni în smoothie, iată cum să știți care este potrivit pentru nevoile și corpul dumneavoastră.

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura programului nostru de birouri live.

211 înger număr îndrăgostit

Imparte Cu Prietenii Tai: