Textura alimentară pe care acest RD o tânjește când este pe perioada ei și de ce
În cea mai mare parte, un ciclu lunar sănătos și regulat poate deveni gestionabil. Obișnuiești să faci provizii de îngrijire de perioadă, dublând rutina de îngrijire a pielii , și a fi mai blând cu exercițiul tău . Dar un efect secundar mai greu de gestionat sunt acele pofte alimentare nesatisfăcătoare.
În timp ce majoritatea oamenilor doresc anumite arome (citiți: ciocolată și sare) în timpul perioadelor lor, dietetician înregistrat Jess Cording, MS, R.D., CDN, nu. Ea poftește o anumită textură , in schimb.
feb 6 zodiac
De îndată ce ciclul ei începe, Cording îi spune mbg că îi este dor de alimente netede și cremoase, inclusiv avocado, tahini, unt de floarea soarelui, iaurt, brânză de capră și hummus.
De ce tânjește mâncăruri cremoase în timpul perioadei sale.
De cand fiecare răspunde diferit perioadelor lor , nu există o știință exactă care să demonstreze de ce Cording poftește alimente sărate, dar cremoase. Dar, desigur, are propriile sale speculații.
„Emoțiile mele tind să meargă și mai mult în acea perioadă a lunii și există ceva cu adevărat bazat pe acele alimente mai dense în energie”, spune ea mbg. Împreună cu textura, există o altă linie directă printre alimentele pe care le-a menționat: grăsimile sănătoase.
Coaching funcțional pentru nutriție
cu mai mulți instructori
Inscrie-te acum „Cred că pentru mine are mult de-a face cu modul în care este suficient să ai grăsime stabilizați zahărul din sânge ,' ea spune. Iar zahărul din sânge joacă un rol important în gestionarea stării de spirit. De fapt, cercetările au arătat că nivelurile instabile de zahăr din sânge pot fi asociate cu fluctuații ale dispoziției , inclusiv anxietate și furie, la anumite persoane.
De asemenea, este important să ne amintim că poftele nu sunt doar pentru a alimenta foamea; pot fi și emoționale . Experiența consumului de alimente cremoase, care este netedă și blândă, poate fi mai reconfortantă decât alimentele crocante, care pot fi puternice și abrazive.
Publicitate
Linia de fund.
În timp ce pofta este un răspuns tipic la menstruație, tipul de mâncare pe care oamenii îl doresc în timpul ciclurilor lor va varia. Fie că este vorba de textura reconfortantă sau de grăsimile dense în energie, Cording optează întotdeauna pentru o gustare cremoasă.
Dacă nu vă place senzația de gură a alimentelor cremoase, dar doriți să vă echilibrați nivelul de zahăr din sânge, puteți adăuga în continuare grăsimi sănătoase la dieta dvs. prin nuci, semințe sau pește gras.
Imparte Cu Prietenii Tai:
