Femeile au 208% mai multe șanse să fie constipate decât bărbații - iată de ce

Cu toții ne -am ocupat de constipație, dar cercetările arată că femeile au mai multe șanse să cadă victimă în lupta cu regularitatea - prin multe.

Conform unui studiu transversal din 2020 de la BMC Gastroenterologie , femeile sunt Mai mult de două ori mai probabil (208% pentru a fi exact) pentru a face față constipației decât bărbații. Am fost șocat când am citit această statistică și a trebuit să știu de ce.

De ce constipația este mai frecventă la femei

Există teorii variate cu privire la motivul pentru care exact femeile sunt mai predispuse la constipație și altele Tulburări gastrointestinale funcționale (de exemplu, balonare, sindrom de colon iritabil, disfuncție a podelei pelvine). 

îngerul numărul 00

Unii oameni de știință cred că femeile au un Timp mai lung de tranzit intestinal —I.E., este nevoie de mai mult timp pentru ca hrana și deșeurile să se deplaseze prin tracturile lor GI. Acest lucru s -ar putea datora fluctuațiilor hormonale care sunt mai frecvente la femei (mai multe despre asta într -o clipă) sau a faptului că coloanele femeilor sunt 10 centimetri mai mult 1 (!) decât bărbații, în medie.

Cercetătorii nu sunt în totalitate siguri de ce femeile au intestine mari mai lungi, dar statura lor mai mică și spațiul limitat comun (cu uterul lor, vezicii etc.) pot juca într -adevăr un rol în sensibilitatea la constipație.

Înrudite: Cele mai bune 12 suplimente de fibre pentru sănătatea și regularitatea intestinului*

Ca femei, am experimentat cu toții maximele și minusculele de dezechilibru hormonal. De la pubertate până la menstruație la sarcină până la menopauză, există foarte puține ori de -a lungul duratei de viață a unei femei, când hormonii reproductivi nu joacă un rol masiv.

Fluctuații în Progesteron 2 şi estrogen 3 (care sunt jucători proeminenți în ciclurile menstruale, sarcină și menopauză) au fost legate de constipație, așa cum au făcut -o hormoni tiroidieni 4 (care au un impact mare asupra digestie și metabolism, precum și o serie de alte sisteme fiziologice). 

semn 9 decembrie

Pe scurt, cercetările care detaliază exact cum sau de ce femeile sunt mai predispuse la constipație și tulburare GI funcțională (FGID) sunt în desfășurare. Dar să nu te temi - soluțiile pentru a găsi scutire de constipație sunt la îndemâna ta.

Cum să promovezi regularitatea (și să găsești alinare)

Dacă întâmpinați constipație cronică sau ați fost diagnosticat cu un FGID, asigurați -vă că lucrați cu un gastroenterolog pentru a răspunde nevoilor dvs. de sănătate unice.

Acestea fiind spuse, există câteva tehnici dovedite ajută la promovarea regularității :

445 număr înger

• Mutați -vă corpul zilnic (chiar și o scurtă plimbare sau un flux rapid de yoga poate ajuta la mișcarea lucrurilor).
• Asigurați -vă că sunteți hidratat corespunzător.
• Sus aportul de fibre - ceea ce s -a dovedit Îmbunătățiți frecvența și consistența scaunului 5 —Pe luând un supliment de fibre (puteți găsi Recomandările lui MindbodyGreen aici )

Preluarea

Constipația poate lovi pe oricine în orice moment, dar este mai mult de două ori mai probabil să afecteze femeile - mai ales în perioadele de schimbări hormonale. Pentru a menține simptomele de constipație, luați în considerare activitatea fizică, hidratarea adecvată și creșterea aportului de fibre alimentare.