Femeile au 208% mai multe șanse de a fi constipate decât bărbații – Iată de ce

Cu toții ne-am confruntat cu constipația, dar cercetările arată că femeile sunt mai predispuse să devină victime ale unor lupte cu regularitate – cu mult.

Conform unui studiu transversal din 2020 de la BMC Gastroenterologie , femeile sunt de peste două ori mai probabil (208% pentru a fi exact) pentru a face față constipației decât bărbații. Am fost șocat când am citit această statistică și a trebuit să știu de ce.

De ce constipația este mai frecventă la femei

Există diferite teorii cu privire la motivul pentru care exact femeile sunt mai predispuse la constipație și altele tulburări gastrointestinale funcționale (de exemplu, balonare, sindrom de intestin iritabil, disfuncție a podelei pelvine). 

Unii oameni de știință cred că femelele au o timp de tranzit intestinal mai lung - adică este nevoie de mai mult timp pentru ca alimentele și deșeurile să se deplaseze prin tractul gastro-intestinal. Acest lucru s-ar putea datora fluctuațiilor hormonale care sunt mai frecvente la femei (mai multe despre asta într-un moment) sau faptului că colonul femeilor este 10 centimetri mai lung 1 (!) decât pentru bărbați, în medie.

Cercetătorii nu sunt în întregime siguri de ce femeile au intestine gros mai lungi, dar statura lor mai mică și spațiul comun limitat (cu uterul, vezica urinară etc.) pot juca într-adevăr un rol în susceptibilitatea la constipație.

sept 2 zodiac

Ca femei, cu toții am experimentat înaltele și scăderile dezechilibrelor hormonale. De la pubertate la menstruație la sarcină la menopauză, există foarte puține momente pe parcursul vieții unei femei când hormonii reproductivi nu joacă un rol important.

Fluctuații în progesteron 2 şi estrogen 3 (care sunt jucători proeminenți în ciclurile menstruale, sarcină și menopauză) au fost legate de constipație, la fel ca și hormoni tiroidieni 4 (care au un impact mare asupra digestie și metabolism, precum și o serie de alte sisteme fiziologice). 

Pe scurt, cercetările care detaliază exact cum sau de ce femeile sunt mai predispuse la constipație și tulburări gastro-intestinale funcționale (FGID) sunt în desfășurare. Dar să nu vă temeți – soluțiile pentru a găsi ameliorarea constipației sunt la îndemână.

semn 12 august

Cum să promovezi regularitatea (și să găsești ușurare)

Dacă vă confruntați cu constipație cronică sau ați fost diagnosticat cu FGID, asigurați-vă că lucrați cu un gastroenterolog pentru a răspunde nevoilor dumneavoastră unice de sănătate.

Acestea fiind spuse, există câteva tehnici dovedite care au fost demonstrate ajuta la promovarea regularității :

• Mișcați-vă corpul zilnic (chiar și o plimbare scurtă sau un flux rapid de yoga poate ajuta lucrurile să se miște).
• Asigurați-vă că sunteți bine hidratat.
• Crește-ți aportul de fibre, ceea ce s-a dovedit îmbunătățește frecvența și consistența scaunului 5 — luând un supliment de fibre (puteți găsi recomandările mindbodygreen aici ).

La pachet

Constipația poate afecta pe oricine oricând, dar este de două ori mai probabil să afecteze femeile, mai ales în perioadele de schimbări hormonale. Pentru a ține la distanță simptomele constipației, luați în considerare activitatea fizică, hidratarea adecvată și creșterea aportului de fibre alimentare.

LEGATE: Cele mai bune 12 suplimente cu fibre pentru sănătatea și regularitatea intestinală*