Exerciții în aer liber în această iarnă? Iată cum să te descurci cu Windburn

Suntem adânc în toamnă, aproape că ne amestecăm cu vremea de iarnă. Și așa cum avem de-a face încă COVID-19 , accesul limitat la sălile de sport interioare și restricțiile probabile de carantină pentru multe zone, continuarea exercițiilor în aer liber pare inevitabilă pentru mulți dintre noi. Și cu exercițiile în aer liber în timpul anotimpurilor mai reci și mai vânt, apare o boală a pielii foarte frustrantă: arsurile la vânt.

Dacă ați experimentat-o, știți că nu este ceva cu care doriți să vă ocupați în mod regulat. Deci, aici, am vorbit cu experți în îngrijirea pielii despre ce este și exact ce să facem în legătură cu asta. Citiți mai departe și apoi bucurați-vă de viitoarele dvs. antrenamente în aer liber - fără iritații.

Ce este arsurile de vânt și ce le provoacă?

Arsurile la vânt sunt iritații ale pielii declanșate de vreme. „Arsurile la vânt sunt o reacție dureroasă și inflamată a pielii care rezultă după timp în condiții de frig și vânt. În esență, aerul uscat și rece poate elimina umezeala de pe piele, lăsând-o iritată și uscată ”, spune dermatologul certificat de bord. Rachel Nazarian, M.D. , al Schweiger Dermatology Group din New York. „Arată asemănător cu arsurile solare: pielea este dureroasă, decolorată ca roșu sau cenușiu, foarte sensibilă și poate chiar să se descuameze sau să se dezlipească.

Când vremea este uscată, pielea dvs. este mai susceptibilă la pierderea de apă transepidermică, un fenomen cutanat în care apa din piele se evaporă literalmente din ea în aerul din jurul vostru. „Acest lucru se întâmplă atunci când combinația dintre vânt, umiditate scăzută și temperatură scăzută deteriorează bariera pielii , 'este de acord dermatolog certificat de consiliu Hadley King, M.D. „Acest lucru slăbește capacitatea pielii de a se proteja, ducând la o piele roșie, uscată și solzoasă.” Hadley adaugă, de asemenea, că arsurile nu sunt doar o problemă estetică: probabil că o vei simți și tu. „Se poate simți cald și sensibil și poate arde sau arde”, spune ea.

În cele din urmă, există o altă problemă care poate exacerba arsurile de vânt - vărul său mai agresiv, arsurile solare. „Adesea, expunerea la soare este, de asemenea, un factor declanșator, deoarece oamenii nu realizează că radiațiile ultraviolete pătrund în nori și pot provoca arsuri solare chiar și atunci când temperatura este rece”, adaugă Nazarian.

Estetician certificat pt Pompa și fondatorul Radiant Beings Wellness & Beauty Coaching, Nicole Hatfield confirmă și acest lucru: „Este probabil că arsurile la vânt sunt, de asemenea, o combinație de arsuri solare, deoarece vântul răcește pielea și ne păcălește să rămânem la soare, deoarece nu observăm noi înșiși ardem. '

Cum îl puteți trata și preveni?

Având în vedere problema aici este lipsa de umiditate, care duce la o barieră cutanată compromisă și inflamație, într-adevăr soluția nu ar trebui să vă surprindă: Hidratați, calmați și întăriți bariera. Puteți face acest lucru cu o combinație a trei tipuri de creme hidratante . „Căutați o cremă hidratantă care să conțină substanțe hidratante pentru hidratare, emolienți care să susțină bariera pielii și ocluzivi care să blocheze umezeala”, spune King.

Ea continuă să explice că „Humectanții, cum ar fi acidul hialuronic și glicerina, sunt în mare parte substanțe cu greutate moleculară mică care leagă apa de stratul cornos, dar trebuie utilizate împreună cu celelalte componente pentru a păstra conținutul de apă.”

De acolo, veți avea nevoie și de emolienți: acestea sunt ingrediente care vă prioritizează bariera. „Emolienții sunt hidrocarburi saturate și nesaturate cu lungime variabilă, care ajută la funcționarea barierei pielii, fluiditatea membranei și semnalizarea celulară, ceea ce duce la îmbunătățirea generală a texturii și aspectului pielii”, spune ea. Exemplele includ colesterolul, squalenul, acizii grași și ceramide . ' Ea adaugă, de asemenea, că puteți utiliza ingrediente pentru a tempera inflamația: „Folosiți ingrediente liniștitoare cum ar fi Aloe vera sau fulgi de ovăz ', spune King.

Apoi, sigilați totul astfel încât apa și acești nutrienți să nu scape în aerul rece. „Ocluzivele sunt uleiuri și ceruri care formează un strat inert pe piele și blochează fizic pierderea de apă transepidermică. Exemplele includ ceara de albine, uleiuri, siliconi, lanolină și oxid de zinc ”, spune ea.

15 octombrie zodie

Prevenirea, notează experții, este vorba de protecție fizică. Aveți grijă să purtați un protecție solară minerală , precum formule de oxid de zinc, pentru a crea o barieră ocluzivă care va ajuta și la protecția solară. De asemenea, ar trebui să aveți grijă să purtați o acoperire adecvată a feței și a corpului: „Preveniți arsurile prin vânt purtând haine de protecție, ca o eșarfă în jurul feței”, spune Hatfield. Având în vedere că purtăm cu toții măști în aer liber în acest moment, ultimul punct ar trebui să fie mult mai ușor.

În cele din urmă, dacă observați că suferiți de un atac de vânt, fiți mai blând cu pielea pentru moment: „Nu alegeți sau nu curățați pielea”, spune King. „Și evitați ingredientele care pot fi iritante - cum ar fi alcoolul sau ingrediente precum acidul salicilic, peroxidul de benzoil, retinoizii sau acid glicolic —Până când pielea s-a vindecat ”.

De luat masa.

Deoarece antrenamentele în interior și sălile de sport devin o realitate mai puțin probabilă în această toamnă și iarnă, există o șansă decentă să vedem o creștere a arsurilor la vânt și a iritațiilor pielii. Dacă vă aflați alergând în aer liber, în condiții de climă uscată și rece, aveți grijă la modul în care vă protejați fizic pielea și la modul în care aveți tendința spre ea după aceea și ar trebui să vă puteți proteja de o față iradiată și inflamată.

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura programului nostru de birouri live.

Imparte Cu Prietenii Tai: