Este vorba de oameni plăcuți sau este modul de supraviețuire? Iată de ce sunt înrudiți, de la un terapeut

Dificultatea de a spune „nu” altora, nevrând să dezamăgească, căutând validarea externă, frica de respingere - acestea sunt toate trăsăturile comune ale comportamentelor „persoanelor plăcute”. Dar te -ai oprit vreodată să te gândești la motive  de ce  Vă rog voi? Sau  de ce  Vă rog, vă rog, atunci când nu există niciun motiv (cum ar fi să fiți într -un mediu sigur cu prietenii)?

În termeni simpli, persoanele plăcute pot fi definite ca prioritizarea nevoilor, dorințelor și dorințelor altora asupra ta.

Deși este complet sănătos și potrivit să luăm în considerare nevoile altora, oamenii plăcuți pot depăși acest lucru. Adesea vine în detrimentul bunăstării unei persoane ca o modalitate de a obține aprobarea, acceptarea sau validarea. Dar dacă se întâmplă chiar dincolo  că ? 

Răspunsul Fawn

Răspuns Fawn este un mecanism de supraviețuire și un răspuns traume la pericol potențial. În timp ce al nostru luptă sau zbor Răspunsurile sunt asociate cu măsuri active pentru a vă duce la siguranță, FAWNING este mai pasiv și supus. 

Atunci când se confruntă cu o amenințare, indivizii pot „se potrivi” ca o modalitate de a împiedica potențialul amenințare. Fawning include conformitatea, a fi excesiv de acomodat și a face tot ce trebuie pentru a evita confruntarea sau „balansarea bărcii”. Fawning implică păstrarea păcii. 

În calitate de adulți, ne implicăm în oameni plăcuți oameni care să ne ajute să ne simțim mai în siguranță. Dar este într -adevăr oameni plăcuți sau este faining? Dacă vă aflați că vă aplecați înapoi pentru ceilalți, fiind excesiv de atent la nevoile partenerului dvs. sau vă simțiți vinovat pentru că aveți  propriu  Nevoile, șansele sunt, este vorba. Dar de ce ne lăsăm dacă nu există pericol sau amenințare percepută? 

4 motive pentru care s -ar putea să fi „înfipt” în copilărie: 

Evitarea conflictelor te -a menținut în siguranță

Scopul principal al unui Răspuns trauma este să te păstrezi în siguranță. Pentru a te menține în viață. Pentru a vă ține departe de amenințările de pericol.  

În copilărie, un exemplu obișnuit de evitare a conflictului nu este acționarea. Dacă un copil acționează, acest lucru poate duce la pedepsirea sau disciplinarea. Introducerea în timp de copil sau să vă luați telefonul în timp ce adolescent sunt forme normale de pedeapsă. 

Cu toate acestea, dacă un copil are un temperament adecvat vârstei și este reciproc să fie lovit, strigat sau neglijat/ignorat, ar putea provoca daune emoționale grave pentru acel copil. Și să te simți nesigur din punct de vedere emoțional  nu  Simțiți -vă în siguranță pentru un copil - un copil nu poate supraviețui de unul singur. Dacă copilul învață că „a fi copilul bun” sau „cel care este întotdeauna în regulă” are ca rezultat un conflict mai puțin, acesta poate transporta cu ei la vârsta adultă.  

îngerul numărul 29

Cum ar arăta acest lucru ca adult? Mergând pe coji de ouă  tot timpul  În anumite situații în care nu este necesar. Nu vorbiți despre sentimentele voastre din frică de a nu fi invitat la un eveniment sau de a fi lăsat afară. Și amintiți -vă, dacă un copil este „lăsat afară” sau nu este văzut, auzit sau recunoscut de părintele lor, nu ar supraviețui. 

Aveai nevoie să răspund nevoilor părinților tăi (în loc de invers)

Fiecare copil trebuie să răspundă nevoilor părinților într -un fel. De exemplu, un părinte sau îngrijitor ar trebui să știe dacă copilul lor este bolnav, flămând, rănit, etc pentru a -i păstra în siguranță. Dar cum ar ști ei nevoile copilului dacă copilul nu poate comunica?  

Pentru a -și îndeplini nevoile, copilul ar trebui să -și dea seama  Ce funcționează cel mai bine pentru părinte  pentru a le atrage atenția. Dacă copilul are o articulație ruptă (care nu este vizibilă pentru ochi pentru părinte), copilul poate încerca să plângă - dar părintele vede doar acest lucru ca fiind flămând. Dar dacă bebelușul a plâns și ar mormăi de fiecare dată când s -au rostogolit pe partea lor rănită, asta ar atrage atenția părintelui că ceva ar putea fi greșit. Pe scurt, copilul a trebuit să -și ajusteze comportamentele pentru a -și satisface nevoile.

Dacă ai avea un părinte care te-a pedepsit dacă nu ai face lucrurile așa cum și-ar fi dorit, acesta ar afecta bunăstarea ta. De exemplu, dacă ai avea o mamă care te -ar „scoate” dacă nu le -ai valida sau mângâia constant, asta ar avea impact asupra nevoilor tale. Dacă nu ați acționat ca cel mai bun prieten al mamei tale, este posibil să fi avut ca rezultat să nu luați prânzul în acea zi. Te simți ignorat, demis și nu te -ai văzut.  

Iar sentimentul demis este una dintre cele mai insidioase forme ale traumelor din copilărie. 

Fiind „mediatorul” sau „oamenii plăcuți” a menținut mediul mai previzibil

Creierul Iubeste predictibilitate. Și cel mai mare dușman al creierului (și anxietății) este necunoscutul, când lucrurile sunt imprevizibile. 

Când lucrurile stau ușor și ușor, este mai ușor să te relaxezi. Dar dacă există potențialul de conflict, acesta ar putea activa sistemul nervos pentru a fi gata pentru un moment incomod să lovească în orice moment. 

7 aprilie compatibilitate zodiacală

Fiind mediatorul pentru a menține luptele dintre membrii familiei și prietenii la rezultate minime într -un mediu mai calm. Un mediu care nu necesită sentimentul de „mers pe coajă de ouă”. Acest lucru poate arăta ca atât de multe lucruri care cresc, cum ar fi să fii clovnul clasei sau fundul glumei, pentru a pune accentul pe subiectul „periculos” sau inconfortabil și pentru a readuce camera în siguranță.  

Ca adult, ar putea părea că a lua toamna pentru ceva doar pentru a păstra pacea. Sau spunând „Îmi pare rău” din nou, când nu ai făcut nimic rău. S -ar putea să te cenzurezi și să nu vorbești despre dorințele tale sau despre nevoile tale de a „păstra lucrurile răcoroase”.

Ai nevoie de validarea altora pentru a -ți confirma realitatea

Ai fost vreodată supărat sau rănit de cineva, iar când îl aduci, ei îl învinovățesc în întregime pe tine? Sau au văzut situația într -un  complet  Lumină diferită? Este confuz, nu!? 

Acum imaginați -vă cât de confuz este pentru un copil. Când aducem dezvoltarea copilăriei în ecuație, faptul că „realitatea” lor este invalidată se poate simți cu adevărat copleșitoare și înfricoșătoare. Iată ce vreau să spun: 

Să zicem că un copil de 5 ani are o tentă pentru că și-au pierdut animalul plin de umplutură. Deși s -ar putea să nu pară un mare lucru în marea schemă a lucrurilor, cu siguranță este o afacere mare pentru copilul care plânge o crimă sângeroasă, deoarece obiectul lor preferat a dispărut brusc din existență.  

Dacă răspunsul îngrijitorului este hrănitor și înțelegător și se validează copilului că emoțiile lor sunt adecvate, îl face pe copil să se simtă mai în siguranță, deoarece emoțiile lor sunt acceptate. Că emoțiile lor se potrivesc cu realitatea și situația.  

Dacă răspunsul îngrijitorului este: „OMG, nu este mare lucru, a fost doar o jucărie mută” sau „Nu mai plânge! Ești mult prea sensibil ”, poate fi într -adevăr copleșitor. Acest lucru face ca copilul să creadă că realitatea și emoțiile lor nu îndeplinesc realitatea și emoțiile lumii din jurul lor. Ultimul preluare este copilul care crede că emoțiile lor sunt „greșite”. 

Ca adult, este posibil să nu vă simțiți în siguranță sau în siguranță atunci când sunteți invalidat. Și răspunsul tău „Fawn” poate fi activat din frica reacției cuiva. S -ar putea să arate ca al doilea ghicit pe tine însuți și să parcurgi scenarii de -a lungul timpului tău pentru a încerca să -ți justifice emoțiile - sau să justifice  cealaltă persoană  emoții. 

Fawning te poate face să te simți vinovat dacă în al doilea rând ghiciți opiniile, emoțiile sau comportamentele altcuiva. De exemplu, simțiți -vă vinovat că ați vorbit șefului dvs. despre un proiect și apoi luați 45 de minute pentru a trimite un e -mail de scuze cu prea multe fețe zâmbitoare. 

Cum să reduci comportamentele mascate de fagre 

Recunoașterea când este activat un răspuns la traume poate fi cu adevărat dificil. De multe ori aud clienții care se întreabă „De ce îmi place asta?” sau „Ce este în neregulă cu mine?” În realitate, nu este nimic „greșit” cu ei. 

De fapt, au dovada că corpul lor și sistemul nervos  Într -adevăr  vrea să -i mențină să se simtă în siguranță. Doar că răspunsurile lor la traume sunt puțin Prea sensibil . Din fericire, există modalități de a reduce aceste răspunsuri traume mascate. 

Recunoaște -l

Primul pas (și probabil cel mai dificil și frustrant) pentru reducerea răspunsului oamenilor plăcuți este de a recunoaște și de a fi conștient când o faci. Nu puteți rezolva ceva dacă nu știți că este acolo.  

Când mă simt activat atunci când nu există pericol, voi vorbi cu sistemul meu nervos. Literalmente. Spun ceva de genul: „Hei Sistem nervos, te văd, te simt. Și apreciez că încerci să mă păstrezi în siguranță, dar nu am nevoie de tine acum. O să te sun când o voi face. ” 

De asemenea, încurajez acest lucru cu clienții mei, deoarece „externalizează” sistemul nervos, făcând sistemul nervos și răspunsul declanșatorului să se simtă mai puțin înfricoșător și misterios. 

Au auto-compasiune 

Când acordați atenție și vă observați propriile comportamente care nu vă plac, nu se simte cu adevărat bine. Acest lucru vă poate stârni criticul interior care se angajează într-o discuție negativă negativă.

24 decembrie zodiac

Amintiți -vă, corpul vostru este Încercând mereu să te protejez . Și aveți ani și ani în care sunteți în modul de supraviețuire și doar o cantitate mică de timp știind existența ei. Fii bun cu tine. Fii bun cu corpul tău. Dacă nu aveți o compasiune de sine, poate fi într-adevăr de-motivare și să vă simțiți aproape imposibil să faceți modificările mici, dar subtile de care aveți nevoie în viața voastră. 

Lucrează cu un terapeut 

A spune „nu” și a învăța cum să stabilești limitele poate fi dificil.  Având un terapeut că aveți o relație bună cu care vă simțiți confortabil și puteți avea încredere, pune o bază bună pentru practicarea acestor strategii.

Adesea încurajez clienții să stabilească granițe în sesiune. De exemplu, dacă trebuie să încheie o sesiune cu 10 minute mai devreme, sau nu doresc să vorbească despre ceva greu sau traumatic, deoarece au o cină distractivă imediat după sesiune. Mi se pare un marker de forță și o creștere personală extraordinară atunci când clienții mei vorbesc pentru ceea ce au nevoie. 

În plus, petrecând ani de zile Mod de supraviețuire Poate avea, de asemenea, un impact asupra atâtor alte lucruri. Vă poate afecta bunăstarea, sănătatea fizică și emoțională, capacitatea de a fi prezent și chiar amintirile. Acest lucru poate duce la că vi se pare greu să vă accesați adevăratul sine - și care sunt dorințele și nevoile voastre. 

S -ar putea să se simtă uneori că nu știți cu adevărat cine sunteți sau nu experimentați o pierdere de sine și este în regulă. Lucrul cu un terapeut vă poate ajuta să obțineți acces la sinele dvs. autentic, vă poate ajuta să vă vedeți punctele forte și rezistența și vă va ajuta să vă hrăniți Copil interior și învățați noi modalități de a vă refăcește.

Preluarea

Lucrul prin traume poate fi cel mai mare cadou pe care vi -l puteți oferi. Nu este corect că nevoile tale au fost Nu este întâlnit ca un copil Și, cu siguranță, nu a fost treaba ta de copil să o rezolvi. Cu toate acestea, ca adult, acum aveți puterea și capacitatea de a lucra prin traume. Nu trebuie să o faceți singură - iar răspunsul dvs. Fawn vă va mulțumi.