Enmeshment: Ce este, 12 semne pentru a-l detecta + Cum să te vindeci

O legătură strânsă în relațiile familiale sau romantice este adesea presupusă a fi un lucru bun, dar, uneori, poate trece linia spre înmulțire. Recunoașterea semnelor unei relații interconectate poate ajuta la identificarea punctelor de probleme și poate duce în cele din urmă la o relație mai sănătoasă.

Ce este Enmeshment?

Termenul enmeshment descrie relații, care s-au legat atât de mult încât limite sunt consilieri profesioniști nediferențiați sau difuzați Alicia Muñoz, LPC , spune. Aceste limite neclare devin acceptate și chiar văzute ca un semn de dragoste, loialitate sau siguranță, adaugă ea.

„Preocuparea excesivă pentru o altă persoană, nevoia excesivă, îngrijorarea excesivă, vinovăția excesivă, toate aceste lucruri pot duce la o frustrare a propriului nostru sentiment de autonomie”, psihoterapeutul Ken Page, LCSW , spune mbg. „Uneori nici nu ne putem identifica propriile sentimente, pentru că suntem atât de obișnuiți să ne concentrăm asupra nevoilor altuia.”

De exemplu, părinții care dezvoltă o implicare excesivă extremă în viața copilului lor pot crea o relație de familie îmbibată. „Aceasta este o situație în care limitele ego-ului dintre indivizi sunt atât de slab definite încât nu se pot separa sau individualiza unul de celălalt fără a experimenta anxietate, furie sau alte forme de suferință emoțională extraordinară”. un singur studiu explică.

Semne de încremenire.

Recunoașterea faptului că vă aflați într-o relație interconectată poate fi dificilă, mai ales dacă este tot ceea ce ați știut vreodată, ca în cazul unei relații părinte-copil. Aceste semne și semnale, împărtășite de Muñoz și psihoterapeut Daryl Appleton, Ed.D. , vă poate ajuta să stabiliți dacă vă confruntați cu o legătură:

1. Te simți anxios când petreci timp singur sau în afară de cealaltă persoană din relație.
2. Ți-e greu să te simți fericit dacă cealaltă persoană este nefericită.
3. Le acordați prioritate nevoilor și le ștergeți pe ale voastre. Sau presupuneți subconștient că au nevoie de aceleași lucruri de care aveți nevoie.
4. Este dificil să distingi sentimentele tale de sentimentele lor.
5. Vi se pare reconfortant faptul că cealaltă persoană gândește și acționează ca dvs. sau împărtășește aceleași interese și viziuni asupra lumii ca dvs.
6. Ți-e greu să te angajezi dezbateri sau conflicte sănătoase fără să simți că ai jignit-o personal pe cealaltă persoană.
7. Simți vinovăție sau rușine când pledezi pentru tine.
8. Ți-e greu să faci asta ai singur timp , inclusiv spațiul mental și fizic.
9. Ești izolat de oameni din afara relației sau familiei.
10. Ești amenințat de visele, dorințele sau dorințele celeilalte persoane, mai ales dacă nu te implică.
11. Te bucuri de apropierea sau dependența de cealaltă persoană față de tine.
12. Unul sau ambii nu recunoaște granițele celuilalt sau ale voastre. Limitele cuiva sunt depășite, ridiculizate sau închise în mod regulat.

De ce se întâmplă înlăturarea?

Potrivit lui Page, legătura apare cel mai adesea în familii, dar poate manifesta și alte relații. În cazul unei relații părinte-copil, părintele poate fi prea îngrijorat, îngrijorat sau implicat în viața copilului său. În timp ce dorința este de a fi aproape, acest tip de dependență și controlul poate împinge de fapt copilul , Spune Page.

Alte exemple din Muñoz includ:

26 august semn zodiacal

• Un părinte care le spune copiilor că nu trebuie să se îngrijoreze niciodată și că vor fi întotdeauna îngrijiți financiar.
• O căsătorie în care un partener îl idealizează sau îl pune pe celălalt pe un piedestal, ducându-i să-și înghită continuu dezamăgirea, frustrarea sau furia și să se învinovățească pentru necazurile relației.
• Părinții care subliniază subtil (sau deschis) consecințele negative ale independenței și autonomiei copilului lor, dincolo de simpla siguranță. S-ar putea să sune ca: „Fii atent. S-ar putea să cazi din acel leagăn. - Ești sigur că vrei să mergi la acel colegiu? Este destul de departe. „Continuă să trăiești cu noi. Vă va economisi mulți bani.

În anumite cazuri, un traumatism generațional profund (adică Holocaustul sau foametea irlandeză de cartofi) ar putea juca un rol în legătură, spune Page. Când familiile se simt fricoase sau suspecte față de cei din afară, le pot închide și pot alege să se concentreze exclusiv pe nevoile celeilalte. „Pentru copiii aflați în această situație, este greu să se diferențieze și să își dezvolte propriile vieți din cauza sentimentului de vinovăție și de legătură”, spune el.

De ce este rău?

În cele din urmă, împrăștierea este o formă de control care poate dizolva propria identitate emoțională și individualitatea unei persoane. Poate fi confundat adesea cu o familie sănătoasă, strâns legată, prietenie sau relație romantică, spune Appleton, până când un membru al relației încearcă să creeze spațiu sau să-și dezvolte propria identitate. Deși este dificil stabiliți limite în aceste tipuri de relații, este posibil și se poate produce vindecare.

Împrăștiere vs. codependență.

Îmbătrânirea este similară cu codependență . De fapt, în setările terapeutice, termenii pot fi folosiți interschimbabil, spune Appleton.

„Codependența tinde să descrie o relație între o persoană care salvează sau permite și o altă persoană care acționează prin abuz emoțional, fizic sau de substanțe”, spune Muñoz. Enmeshment descrie, în general, comportamentele, stilurile de comunicare și acțiunile întreprinse în cadrul unui prietenie codependentă sau relație.

Cum să te vindeci de învălmășeală.

Pentru a se vindeca de învălmășeală, o persoană trebuie mai întâi să recunoască modul în care este afectată de aceasta. „De exemplu, dacă recunoașteți că aveți probleme să rămâneți singur fără un partener sau vă simțiți amenințați de autonomia partenerului, puteți practica calmarea dvs. în acele momente”, spune Muñoz. Tacticile de auto-calmare ar putea include respirație , vorbire de sine sau meditaţie .

„De asemenea, poți începe să-ți cultivi propria autonomie căutând activități care țin doar de tine și neavând nimic de-a face cu ceea ce îi place sau aprobă oricui altcineva din jurul tău”, adaugă ea.

Găsirea propriei voci și idei este o parte critică a călătoriei de vindecare. Pentru a ajuta la acest proces, Appleton recomandă jurnalizarea, căutarea unui terapeut sau discutarea cu un mentor de încredere. „Asuma-ți responsabilitatea pentru sentimentele tale și sentimentele tale singur”, spune ea. „Lucrați la numirea și normalizarea în mod conștient a sentimentelor care apar pentru dvs. zi de zi sau moment în moment.”

29 iunie zodiac

Stabilirea și păstrarea limitelor este o modalitate sănătoasă de a vă îngriji de dvs. și de nevoile dvs., fără a fi influențați de ceilalți. Amintiți-vă, ar trebui să fiți acolo pentru o altă persoană doar o parte din timp, spune Muñoz. „Relațiile legate și relațiile codependente funcționează pe așteptarea implicită că unul sau ambii parteneri trebuie să fie acolo toate al timpului. '

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura programului nostru de birouri live.

Imparte Cu Prietenii Tai: