Sunt terapeut și iată 6 lucruri pe care oamenii le greșesc în ceea ce privește limitele

„Limite” a devenit un cuvânt cheie care vine cu multe conotații. Chiar dacă menținerea limite sănătoase este absolut necesar pentru a avea relații sănătoase pe tot parcursul vieții, uneori există confuzie cu privire la ceea ce înseamnă de fapt să ai limite și cum ar trebui să arate în viața ta. Iată șase lucruri pe care oamenii tind să le înșele în ceea ce privește limitele pe care le-am observat ca terapeut:

1. Nu este vorba doar despre lucrurile pe care tu nu vrei, dar și despre ceea ce tu do vrei.

Limitele nu înseamnă doar să spui nu, deși aceasta este cu siguranță o parte importantă a acesteia și o modalitate de a acționa la limitele tale. Limitele sunt, de asemenea, despre cunoașterea a ceea ce aveți nevoie sau ce doriți. Asta înseamnă că uneori spunem „Nu vreau asta” sau „Nu pot face asta”, iar uneori este vorba despre a spune „Am nevoie de asta” sau „Trebuie să ...” sau altele.

Exemple de granițe care cer ceea ce aveți nevoie sunt:

• „Am nevoie cămașa mea să fie returnată până la X date.”
• „Trebuie să economisesc bani.”
• „Trebuie să pot lua timp să mănânc.”

2. Poți fi amabil și plin de compasiune în timp ce stabilești încă limite.

Stabilirea granițelor nu înseamnă a provoca daune, deși acestea ar putea fi încă dăunătoare oamenilor de cealaltă parte a graniței. Când stabilim limite sănătoase, o facem dintr-un spațiu de corectitudine și compasiune. Și când vedem că granița a făcut-o pe cealaltă persoană tristă, dezamăgită sau chiar supărată, putem aborda asta cu empatie, mai degrabă decât cu vinovăția sau rușinarea. Puteți recunoaște răspunsul emoțional al acelei persoane și puteți exercita dragoste și grijă față de aceasta, rămânând totuși ferm la granița voastră.

3. Limitele nu sunt menite să-i țină pe oameni afară; sunt menite să faciliteze apropierea oamenilor.

Fără limite, putem avea un sentiment de falsă intimitate în care ne simțim ca și cum am fi aproape de cealaltă persoană când, în realitate, suntem închiși sau codependent cu ei. Cu granițe, salutăm adevărata intimitate prin comunicarea clară a nevoilor și limitelor noastre, astfel încât să evităm acumularea resentimentului .

4. Noi toate au limite.

Limitele ne anunță când ceva a mers prea departe și ne amenință bunăstarea într-o anumită calitate. Fiecare persoană de pe această planetă are limite. Chiar și oamenii care spun că nu au limite sau par să nu aibă limite le au. Unii oameni ar putea exista într-un mediu în care limitele lor sunt rareori contestate sau testate; unii ar putea să nu știe cum cere respectarea limitelor lor și lăsați în mod regulat pe alții să le traverseze; alții pot avea limite pe care le cunosc instinctiv, dar nu știu cum să le verbalizeze.

Pentru cei dintre noi care se luptă să fie în legătură cu limitele lor sau să le vorbim, primul pas este să învățăm să fim conștienți de ceea ce corpul tău îți spune despre nevoile și limitele tale.

5. Chiar și cuplurile au nevoie de limite.

Chiar și oamenii care se iubesc au nevoie profundă de limite. Limitele arată celeilalte persoane cum să aibă succes cu dvs. și să le spună ce s-a întâmplat care ar putea fi o problemă. Acest lucru deschide ușa comunicării, astfel încât să puteți continua să lucrați împreună pentru a fi cei mai buni parteneri care puteți fi unul pentru celălalt. Într-o relație pe termen lung, limitele ar putea suna ca:

• „Trebuie să am influență asupra modului în care ne cheltuim banii.”
• „Când sunt obosit, trebuie să mă pot culca. Vă rog să nu cântați muzică tare după X timp. '
• „Când mergem la casa familiei tale, am nevoie de X.”

6. Limitele nu sunt doar ceva ce aveți cu alte persoane.

Limitele sunt ceva care începe de fapt cu sinele. La baza stabilirii limitelor se află abilitatea de a observa ceea ce aveți nevoie și de a vă asigura că se întâmplă pentru dvs. Acest lucru poate arăta ca stabilirea unor limite în jurul modului în care vă implicați în sănătatea dvs., în banii dvs., în timpul dvs., în lucrurile dvs. sau în relațiile voastre. A avea granițe de sine este capacitatea de a observa că corpul tău spune: „Sunt obosit” și că găsești timp să te odihnești. Este abilitatea de a spune „Am nevoie de mai mulți bani pentru sfârșitul lunii, așa că o să economisesc asta în loc să îi cheltuiesc”. Face ceea ce este potrivit pentru tine. Când începeți acolo, devine mult mai ușor să o faceți peste tot.

Limitele pot fi complexe și este în regulă dacă te împiedici din când în când încercând să le menții. Să învățăm să vă respectăm și să vă protejăm limitele este ceva pe care îl putem practica întreaga noastră viață și, cu timpul, va deveni din ce în ce mai natural.

horoscop 23 ianuarie

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.

Imparte Cu Prietenii Tai: