Editorul nostru jură pe aceste produse pentru a obține scoruri de somn în anii 90
Săptămâna somnului ar putea fi în urmă, dar asta nu înseamnă că ar trebui să uiți de importanța calității. Macar o treime din americani 1 nu dorm suficient, ceea ce afectează totul de la sanatatea inimii şi funcţia cognitivă să dispozitie și sănătate mintală .
În timp ce fundamentul oricărei rutine bune de somn se lipește de o oră constantă de culcare, vom fi primii care recunoaștem că rutina singură nu este întotdeauna suficientă. Un mediu de somn îngrijit și o rutină atentă de relaxare pot fi la fel de esențiale pentru îmbunătățirea somnului.
Echipa noastră de editori obsedați de somn ar ști; am testat nenumărate gadget-uri pentru somn în căutarea unor scoruri de somn mai mari. Iată care sunt produsele care au făcut ca numărul nostru să explodeze vertiginos (și au câștigat un loc permanent în rutina noastră de somn).
Cel mai bun pentru a adormi
A evidentia
Inspirat de cercetare NASA 2 , Helight emite lumină roșie de intensitate scăzută pentru a promova producția naturală de melatonină (un hormon care joacă un rol esențial în reglarea somnului 3 ). Pur și simplu faceți clic pe lumina aprinsă chiar înainte de a vă ghemui în pat și se stinge treptat în 30 de minute.
Ce spune echipa noastră:
„Am mai spus-o înainte, dar această lumină de dormit este pe fiecare noptieră. Ultimul lucru pe care îl fac înainte de a mă culca în fiecare noapte este să-mi aprind Helight și apoi adorm în câteva minute. Cel mai mare punct de vânzare, totuși , așa mă simt a doua zi. De când am început să folosesc Helight, am mai multă energie dimineața și sunt mai productivă pe tot parcursul zilei.”— Carleigh Ferrante, editor de comerț
Chiar funcționează?
Aflați mai multe despre cum funcționează recenzia noastră sinceră Helight . Cel mai bun pentru zgomot alb și treziriCeas cu alarmă
Acest ceas cu alarmă multifuncțional funcționează atât ca aparat de zgomot alb, cât și ca ceas deșteptător de răsărit pentru a vă îmbunătăți diminețile. și nopti.
Ce spune echipa noastră:
„Nu voi tace în privința Hatch-ului meu. Nu știu cum am reușit să mă retrag înainte! Am experimentat recent cu setarea luminii roșii înainte de culcare (spre deosebire de albul meu cald standard) și cântecul păsărilor pentru trezirea mea. Ambele sunt atât de, atât de liniștitoare.' — Jamie Schneider, editor senior de frumusețe
„Am auzit experți după experți recomandând să-ți scoți telefonul din dormitor și, în sfârșit, am făcut schimbarea. Totul este posibil datorită ceasului meu cu alarmă Hatch, care asigură că mă trezesc efectiv dimineața. (Oricine altcineva paranoic, ceasul deșteptător nu va suna? Ai încredere în ceasul tău! Îți promit, funcționează!) Cred că trezirea blândă îmi permite să mă trezesc la un moment potrivit pentru ciclul meu de somn și îmi oferă un început mai bun al zilei .' — Hannah Margaret Allen, editor executiv
Cel mai bun pentru creșterea scorurilor de somn
HigherDose Infrared PEMF Mat
Acest covoraș cel mai bine vândut combină căldura liniștitoare în infraroșu cu tehnologia Câmp Electromagnetic Pulsat (PEMF) care „reîncarcă” celulele tale. Aceste valuri sunt transmise în rafale mici, imită frecvențele naturale de vindecare ale Pământului – iar cercetările arată că PEMF este excelent pentru inflamaţie 4 , dureri articulare și musculare, regenerare îmbunătățită a țesuturilor 4 , probleme de somn 5 , și oboseala energetica 6 .
Ce spune echipa noastră:
„Am descoperit că calitatea somnului meu este influențată la fel de mult de ceea ce fac în timpul zilei decât de ceea ce fac înainte de culcare. Și în zilele în care îmi folosesc covorașul PEMF, somnul meu este semnificativ mai bun. Nu numai că este covorașul se relaxează nebunește în acest moment, dar joacă un rol enorm în menținerea corpului meu într-o stare mai calmă în general.”— Ferrante
Vrei dovezi?
Citit recenzia noastră sinceră HigherDose PEMF pentru a afla mai multe Cel mai bun pentru relaxarePowerDot 2.0 One
Nu mulți oameni au o unitate TENS în trusa lor de instrumente pentru somn, dar este o modalitate subestimată de a vă ajuta corpul să se relaxeze după o zi de muncă agitată. Aceste dispozitive utilizează curenți electrici de joasă tensiune pentru a vă stimula nervii și pentru a ușura durerile - și sunt un instrument comun de gestionare a durerii 7 .
Această opțiune acasă de la Therabody oferă programe ghidate și tratamente personalizate pentru a vă ajuta să găsiți ușurarea de care corpul dumneavoastră are nevoie, cu până la 2 ore de viață a bateriei per încărcare. Și în timp ce editorilor noștri le place acest sistem TENS pentru relaxare, cercetările timpurii sugerează 8 ar putea fi o alternativă promițătoare la aparatele CPAP pentru cei cu apnee în somn.
Ce spune echipa noastră:
„Fie după ce am stat la birou toată ziua, fie după un antrenament de seară, îmi place PowerDot-ul pentru tratamente personalizate pentru dureri și recuperare musculară. Este un bonus că are mâinile libere, așa că mă pot ghemui cu o carte în timp ce dispozitivul își face magia.”— Emma Engler, cercetător în domeniul nutriției
Cel mai bun pentru a te adormi*sleepsupport+
Formula susținută de știință mindbodygreen vă ajută să adormiți mai repede, să rămâneți adormit mai mult și să vă treziți simțindu-vă întinerit.* Fiecare doză de 2 capsule combină bisglicinat de magneziu , jujube , și PharmaGABA® într-o formulă fără hormoni pentru a susține un ritm circadian sănătos (și este un favorit printre editorii noștri).*
Ce spune echipa noastră:
„Avem nenumărate recenzii pentru acest ajutor natural pentru somn pe site și este primul produs mindbodygreen pe care îl recomand tuturor prietenilor și familiei mele! Dovada este în budincă: când iau Sleep Support+, văd că scorurile mele de somn cresc în sus. până în anii 90 și mă trezesc mereu odihnită (chiar și atunci când rutina mea de noapte este oprită). — Braelyn Wood, editor adjunct de comerț
Cel mai bun pentru promovarea odihnei*Ceai de noapte de noapte organic
Ceaiuri de somn din plante ham ingrediente-cum ar fi muşeţel 9 , lavandă 10 , L-teanina unsprezece , și balsam de lamaie 12 — pentru a încuraja calmul și a spori senzația de somnolență.* Editorii noștri iubesc această opțiune organică certificată USDA; ceaiul fără cofeină are o aromă de mentă, citrice, care este perfectă pentru a bea după-amiaza târziu sau mai aproape de culcare.
Ce spune echipa noastră:
„Acest ceai mă ajută să mă relaxez și să adorm rapid (chiar și după o zi lungă și stresantă).* Nu este doar prietenos cu călătoriile, dar are și un gust delicios! Sfat pro: folosesc două plicuri de ceai pe noapte.” — Hannah Frye, asistent editor pentru sănătate și frumusețe
Cel mai bun pentru trezireCeas cu alarmă pentru răsărit
Resetați-vă ritmul circadian cu puterea luminii. Lumina naturală dimineața vă ajută să vă treziți și vă menține corpul la program pentru restul zilei. Editorii noștri adoră această opțiune economică, care oferă lumină caldă și rece la intervale de timp.
Ce spune echipa noastră:
„Ca cineva care se străduiește să se trezească (chiar și după mai multe alarme), nu-mi vine să cred cât de aproape să fiu trezit de acest ceas deșteptător imită trezirea naturală. Deschid ochii pentru că stinge lumina, mai degrabă decât să fiu zguduit dintr-un vis de o alarmă puternică, face pentru o dimineață mult mai liniștită.” — Emily Kelleher, director operațiuni editoriale
Cel mai bun pentru blocarea luminiiMasca de somn
Lumina poate pătrunde în continuare prin pleoapele închise, ceea ce înseamnă că un strat suplimentar de protecție poate face diferența între ochiul închis și o amânare bună. În plus, măștile de somn ponderate oferă avantaje suplimentare, cum ar fi ameliorarea presiunii sinusurilor și a tensiunii din jurul ochilor.
La selectarea cea mai bună mască de somn , doriți să vă asigurați că blochează complet lumina fără a restricționa mișcarea ochilor și a afecta stadiile de somn profund, cum ar fi REM . Engler jură pentru această opțiune de mătase de pluș, care rămâne rece la atingere și oferă o potrivire reglabilă.
Ce spune echipa noastră:
„O mască de somn este esențială pentru calitatea somnului meu. Designul căptușit al lui Drowsy blochează 100% lumina, în același timp fiind atât de confortabilă încât nici măcar nu observă că o port!” — Engler
Cel mai bun pentru oprirea durerilor de gâtEdenCool+
Găsirea unei perne răcoritoare care este Certificat GREENGUARD Gold nu este o operație ușoară, dar această pernă Coop dă rezultate. Combină o husă cu atingere rece cu o căptușeală interioară care elimină căldura, care oprește transferul căldurii. Nu va mai trebui să răsturnați niciodată pentru partea rece a unei perne!
Ce spune echipa noastră:
„Ca dormitor lateral, mă chinui adesea să găsesc perne cu exact cantitatea de susținere de care am nevoie. Această alegere reglabilă nu numai că are un design ergonomic pentru a-mi legăna perfect capul, dar este și personalizabilă pentru a asigura cantitatea potrivită de sprijin. Doar factorii mă obsedează complet, dar îmi place și faptul că este făcut cu o tehnologie de răcire. Perna mea nu se simte niciodată fierbinte, chiar și atunci când vremea caldă îmi transformă dormitorul într-o saună.” — Lemn
Sunteți gata să faceți upgrade?
Citiți mai multe despre asta perna iubită de editor în recenzia noastră completă . Cel mai bun pentru dormitȘosetul de somn
Experții în somn recomandă să vă păstrați spațiul în jur de 65 de grade Fahrenheit — și pentru unii dintre noi, pur și simplu este prea rece! În plus, extremitățile precum mâinile și picioarele pierd adesea căldura cel mai repede, ceea ce face ca acești șosete să fie investiția supremă pentru cei care dorm rece.
Ce spune echipa noastră:
'Trebuie să dorm în șosete! Picioarele înghețate mă fac să mă încremenesc. Acest set untos de cașmir și mătase este cu ușurință cea mai confortabilă pereche pe care o dețin și vine în mai multe culori. Dacă le alunec, se simte cu adevărat ca un răsfăț înainte de culcare!' — Schneider
La pachet
Știm importanța organizării unei rutine de calitate înainte de culcare, iar aceste produse pentru somn sunt modalitatea perfectă de a începe. Indiferent dacă doriți o nouă pernă răcoritoare sau o altă modalitate de a bloca zgomotul perturbator pe timp de noapte, aceste favorite aprobate de editor vă vor ajuta să adormiți (și să rămâneți acolo).*
Dacă sunteți însărcinată, alăptați sau luați medicamente, consultați-vă medicul înainte de a începe o rutină de suplimente. Este întotdeauna optim să consultați un furnizor de servicii medicale atunci când vă gândiți ce suplimente sunt potrivite pentru dvs.
varsator femeie balanta barbat
Mai multe despre acest subiect
Această mască de păr oferă șuvițe mai strălucitoare și mai puternice într-o singură utilizare
Carleigh Ferrante
mai mult stil de viațăPovești populare
K-Beauty — Ce este frumusețea coreeană Planul de mese de post intermitent: exact când și ce să mănânci 15 moduri de a menține un nivel sănătos de zahăr din sânge în mod natural Legume de mare: Beneficii Soiuri Cum să mănânci și mai mult Colagen bovin: beneficii și importanța hrănirii cu iarbă Nicotinamidă ribozidă: un ghid complet pentru suplimentele NRImparte Cu Prietenii Tai:
