Echinacea: beneficii pentru sănătate, utilizări, riscuri și cum să o luați

Dacă imunitatea este de top pentru tine chiar acum - cu siguranță nu ești singur. Suntem fani ai factorilor de bază ai stilului de viață sănătos, cum ar fi consumând o dietă bogată în nutrienți , exercitarea regulată și obținerea de înaltă calitate dormiți pentru a vă ajuta să vă promovați sănătatea generală și sistemul imunitar . Dar, pe măsură ce ne apropiem de sezonul de răceală și gripă, există ceva ce ar trebui să luați în considerare pentru a vă oferi corpului un pic de sprijin suplimentar ?

Pentru a obține acest impuls, oamenii sugerează adesea suplimentarea cu echinacea. Dar chiar funcționează? Aici, medicii și nutriționiștii descompun ceea ce știm despre plantă.

• 1 Ce este echinacea? 2 Beneficiile echinaceei.
• 3 Efecte secundare. 4 Cum să îl luați.

Ce este echinacea?

Echinacea , cunoscută și sub numele de coneflower din America de Nord sau coneflower violet, este o plantă din plante din aceeași familie ca margareta.

Există nouă specii de plante înflorite, toate acestea fiind descoperite și utilizate în scopuri medicale de către americanii nativi din regiunea Marii Câmpii. Cu mai bine de 400 de ani în urmă, era obișnuit trata arsurile, durerile și unele infecții .

Mai nou, medic naturist Alexis Shields, N.D. , recomandă echinaceea pentru a preveni răceala obișnuită și pentru a sprijini funcția imună.

Beneficiile echinaceei:

1.Este o sursă bună de antioxidanți.

Echinacea conține compuși fenolici, care sunt un tip de antioxidant care ajută la protejează împotriva deteriorării stresului oxidativ și infecții, medic medicina funcțională Tiffany Lester, M.D. , spune mbg.

Mai precis, o specie de echinacea ( echinacea purpurea ) conține alchilamide , care ajută la stimularea sistemului imunitar și oferă efecte antiinflamatorii.

Două.Poate susține răspunsul imun.

Echinacea a fost mult timp recunoscută pentru beneficiile sale anecdotice de susținere a imunității - deși nu există o mulțime de studii care să confirme aceste afirmații.

Deși nu este pe deplin clar cum echinacea susține sistemul imunitar, un dietetician înregistrat Titilayo Ayanwola, MPH, R.D., L.D. , spune că poate avea capacitatea de a spori imunitatea prin activând și stimulând celulele imune cum ar fi macrofagele, neutrofilele și celulele ucigașe naturale.

Acest lucru poate ajuta la reducerea duratei și severității infecțiilor virale și a altor boli, medic integrator medic Bindiya Gandhi, M.D. , spune.

3.Are proprietăți antiinflamatorii.

Datorită antioxidanților din echinacea, conține și beneficii antiinflamatorii, în special în fața anumitor bacterii.

„Bacteriile provoacă simptome frecvente ale infecțiilor căilor respiratorii superioare, precum dureri în gât, tuse și inflamații”, explică Ayanwola. „Echinacea, prin proprietățile sale antiinflamatorii, poate inversa inflamația cauzată de bacterii și poate reduce potențial lungimea și severitatea infecțiilor respiratorii superioare, adaugă ea.

Beneficiile antiinflamatorii au fost, de asemenea, studiate pentru capacitatea lor de a scade riscul tulburărilor neurodegenerative , precum boala Alzheimer.

Patru.S-ar putea să vă ajute pielea - atunci când este utilizat local.

Când este utilizat local, proprietățile antibacteriene, antimicrobiene și antifungice ale echinacea pot ajuta tratează anumite afecțiuni ale pielii , cum ar fi acneea, psoriazisul și eczema, spune Ayanwola. ' De asemenea, hidratează pielea prin păstrarea umezelii și reducerea aspectului liniilor fine și a ridurilor ', adaugă ea.

Posibile efecte secundare ale echinacea.

Când este utilizat moderat, echinacea este considerată sigură, iar majoritatea oamenilor o pot tolera bine. Dar, în unele cazuri, poate duce la efecte secundare nedorite .

Persoanele care au avut anterior o reacție negativă sau o reacție alergică la echinaceea sau au o afecțiune autoimună cronică activă, trebuie să se consulte cu medicul lor înainte de a lua echinaceea, spune Shields. În aceste cazuri, echinacea poate duce la erupții cutanate sau mâncărimi ale pielii.

Unele persoane pot prezenta probleme gastro-intestinale, cum ar fi greață sau stomac deranjat. Femeile gravide sau care alăptează, precum și oricine ia alte medicamente, ar trebui să discute cu medicul lor înainte de a lua un supliment pe bază de plante, recomandă Shields.

Cum să luați echinacea și doza recomandată.

Compușii care ajută la susținerea imunității se găsesc în rădăcină, flori și frunze de echinacea purpurea plantă, spune Shields. Poate fi administrat sub formă de capsulă suplimentară, tabletă sau tinctură, precum și într-un ceai .

La apariția unei răceli, Gandhi recomandă să luați echinaceea timp de șapte până la 14 zile pentru a întări sistemul imunitar și a ajuta la combaterea infecției.

Deoarece ierburile și suplimentele nu sunt reglementate de Food and Drug Administration (FDA), nu există o doză standard recomandată pentru echinacea. Cu toate acestea, Shields spune că o doză tipică este de 300 până la 500 mg de plantă uscată într-o capsulă sau tabletă sau 2,5 până la 5 ml de extract lichid. În ambele cazuri, ea recomandă administrarea de până la trei ori pe zi.

Dacă acest lucru nu vi se pare potrivit, Lester spune să „începeți jos și mergeți încet pentru a vedea cum răspunde corpul dumneavoastră”.

Linia de fund.

Echinacea este o plantă pe bază de plante cu o varietate de beneficii antiinflamatorii și imunitare. Suplimentul poate fi administrat sub formă de ceai, tinctură, tabletă sau capsulă pentru a preveni răceala. Deși nu este susținut de FDA, experții spun că este în general sigur și bine tolerat. La fel ca în cazul oricărui supliment, vă recomandăm să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca ceva nou.

19 oct semn zodiacal

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura programului nostru de birouri live.

Imparte Cu Prietenii Tai: