Ai anxietate în relație? Iată cum să spui

Fie că tocmai ați început să vă întâlniți cu cineva sau că sunteți fericiți căsătoriți, cu toții experimentăm din când în când un pic de anxietate în relație. Dar cât este prea mult - și se poate face ceva în acest sens? Aici, ne uităm la ce angoasă este relația, de unde provine și cum să o depășim, astfel încât să puteți avea o relație sănătoasă, împlinită și sigură.

îngerul numărul 500

Ce este anxietatea relațională?

Anxietatea relațională se caracterizează prin sentimente generalizate de anxietate și îngrijorare în jurul unei relații intime. La un anumit nivel, un pic de anxietate în relație este normal - și nu înseamnă că ești cu persoana greșită, explică terapeutul cuplurilor Michael Moran, LCSM, CST . Dar când începe să interfereze cu capacitatea ta de a avea relații împlinitoare, atunci poate fi o problemă pe care trebuie să o abordezi.

Cel mai adesea, anxietatea relațională se referă la sentimentele asociate cunoașterea unui nou partener pentru prima dată , potrivit psihoterapeutului autorizat Siobhan D. Flowers, dr. Dar poate exista și în relațiile pe termen lung, mai ales dacă ești o persoană deja anxioasă sau dacă anxietatea ta este de fapt o semn că ai o relație greșită .

Anxietatea relațională ar putea fi legată de a avea un stilul de atașament anxios , un mod particular de relaționare cu alții înrădăcinați în nesiguranță. Se estimează că aproximativ 19% dintre oameni au un stil de atașament anxios .

„Odată ce începem cu adevărat să ne placă această persoană,„ lucrurile noastre de atașament ”se activează”, explică Moran, „și dintr-o dată vedem interacțiuni prin această lentilă a, „Chiar ești acolo pentru mine?”

Semne comune ale anxietății relaționale:

1. Simțindu-vă frică să vă deschideți complet din teamă partenerului dvs. nu îi va plăcea ceea ce văd.
2. Să te simți gelos sau nesigur când partenerul tău vrea să-și petreacă timpul departe de tine.
3. Sentimente de stima de sine scăzută sau valoarea de sine .
4. Simțiți-vă înclinați să sabotați relația sau să începeți o luptă atunci când partenerul dvs. se apropie prea mult, pentru a-i „bate”.
5. Analizând excesiv lucruri precum un text întârziat sau planuri anulate.
6. Îngrijorarea partenerului tău vrea să se despartă fără nicio dovadă.
7. Prezentarea unui comportament „agățat” sau altfel nevoiaș.
8. Având nevoie de asigurare sau afecțiune constantă.
9. Sentimentele de auto-valoare sunt legate de modul în care partenerul tău te tratează.

Ce cauzează anxietatea relațională?

În esență, anxietatea se referă la frică - și la un anumit disconfort față de lucrurile scăpate de controlul unei persoane. Acest lucru se traduce prin relații dacă, din orice motiv, am aflat că nu putem avea încredere în cei mai apropiați de noi. Fie că este vorba de un părinte sau de un partener, când suntem răniți, uneori ne poate distruge percepția înaintând. Aceasta este baza teoria atașamentului .

„Cu toții ne vedem experiența printr-un obiectiv unic”, spune Moran. „Dacă am crescut alături de părinți, simțim că nu suntem cu adevărat acolo pentru noi sau care ne-au rănit cu adevărat, sau ne-am simți trădați de ei sau am simțit că nu am putea fi cine suntem”, explică el, aceste răni vor fi declanșate în relațiile noastre intime. Experiențele noastre din trecut ne pot determina să ne încredem în ceilalți sau să ne simțim reticenți în a ne apropia de oricine, deoarece ați aflat că oamenii pe care îi iubiți vă pot face rău sau vă pot abandona.

227 numărul îngerului

Se înțelege că felul în care am fost părinți legat de stilul nostru de atașament , iar cei cu un stil de atașament anxios se vor lupta adesea cu încrederea și deschiderea într-o relație - mai ales dacă stilul de atașament al partenerului lor nu este compatibil cu al lor. (Atasament anxios si atașament evitant , împreună, pot provoca unele greșeli de comunicare!) În plus, dacă ați experimentat manipulări, înșelăciuni sau abuzuri de la un partener, acest lucru poate afecta și modul în care vă abordați relațiile în viitor.

În cele din urmă, cei cu stimă de sine scazută iar valoarea de sine scăzută poate simți anxietate în relație, deoarece lucruri precum un text lent înapoi pot declanșa temeri că nu sunt suficient de bune pentru partenerul lor sau partenerul lor a decis că nu le mai plac.

Cum să gestionați anxietatea relațională.

Dacă anxietatea relației tale interferează cu relația ta, este posibil să o depășești. „Conștientizarea stilurilor de atașament ajută la explicarea potențialelor noastre blocuri de încredere, conexiune strânsă și intimitate la maturitate”, psihologul Debra Campbell scrie la mbg . Deci, clarificarea stilului dvs. de atașament și a experiențelor anterioare care v-au modelat stilul de atașament este un loc de plecare util.

Pe măsură ce începeți să despachetați de unde provin temerile relației dvs., poate fi util să căutați îndrumarea unui terapeut sau a unui consilier, pentru a ajuta la lucrul prin experiențele din trecut la rădăcina problemei. În timp, prin comunicare și încredere, puteți construi o relație sănătoasă cu o cantitate sănătoasă de anxietate (pentru că, din nou, puțin este normal).

Și doar pentru că ai anxietate în relație, asta nu înseamnă că persoana greșește pentru tine, notează Moran. Dacă adevărata problemă de bază sunt propriile răni și nesiguranțe, puteți experimenta aceste temeri și declanșatoare cu oricine.

semn 29 iunie

Dar există cazuri în care anxietatea relațională nu este complet nefondată, adaugă Moran. Poate fi adevărate steaguri roșii sau lucruri care nu se adună care pot declanșa pe bună dreptate suspiciuni. Distingându-se între ce este real și ce este o proiecție este cheia.

„Cât de mult din această anxietate este un semn la care trebuie să fii atent și apoi cât de mult te declanșezi pentru că îți pasă?” el spune. „Oamenii trebuie să facă acea muncă interioară pentru a discerne ce se întâmplă acolo. Și dacă stabiliți că lucrurile dvs. sunt declanșate, atunci începeți să vă faceți propria muncă.

Linia de jos.

Relațiile vin cu risc și este OK dacă vă faceți griji despre starea dvs. din când în când. Dar dacă anxietatea relației tale te lasă în mod constant epuizat, stresat sau supărat, ar putea fi timpul să începi să sapi în ceea ce se întâmplă cu adevărat. Efectuarea muncii interioare pentru a despacheta de unde vin temerile dvs. nu este neapărat ușoară, dar în cele din urmă, dvs. și relația dvs. puteți deveni mai siguri din cauza asta.

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.

Imparte Cu Prietenii Tai: