Aveți un stil de atașament nesigur? Ce înseamnă + Cum să vindeci
A avea frică de abandon și a te lupta să ceri ajutor ar putea părea a fi două trăsături de caracter izolate, dar de fapt au același fir comun. Majoritatea persoanelor care se identifică cu aceste comportamente au același stil de atașament, caracterizat de nesiguranță, numit stil de atașament nesigur.
Ce este atașamentul nesigur?
Un stil de atașament nesigur este un mod de abordare a relațiilor care se caracterizează prin frică sau incertitudine. Unul din mai multe stiluri de atașament , acest stil de atașament poate face dificilă legătura emoțională și intimă profundă cu un partener, Chamin Ajjan, L.S.W., A-CBT , spune mbg.
„O persoană care are un atașament nesigur față de altul se simte de obicei anxioasă cu privire la relație și dacă propriile lor nevoi sau dorințe pot fi sau nu satisfăcute de cealaltă persoană”, psiholog holist Dr. Nicole Lippman-Barile ., spune. „Se pot aștepta ca persoana respectivă să le abandoneze sau să îi facă rău într-un fel.”
Atașamentul nesigur este un termen general pentru a descrie toate stilurile de atașament care nu sunt stil de atașament sigur . Cele trei tipuri de atașament nesigur sunt anxioase, evitante și temătoare, care sunt, de asemenea, cunoscute la copii ca fiind ambivalente, evitante și dezorganizate.
Publicitate
Tipuri de atașament nesigur:
- Atașament anxios : Denumit și stil de atașament anxios-ambivalent, acesta se caracterizează prin anxietate și nesiguranță în relații. „Acești oameni pot fi preocupați de griji și sunt lipicioși și au nevoie de validare și asigurare”, spune Ajjan.
- Atașament evitant : Numit și stil de atașament evitant anxios, este caracterizat prin comportamente respingătoare. Acești oameni evită apropierea emoțională și intimitatea și deseori se luptă să ceară ajutor.
- Atașament de evitare a fricii : Denumit și stil de atașament dezorganizat, acesta se caracterizează prin comportamente imprevizibile și volatile. Potrivit lui Ajjan, acești oameni nu au strategii puternice de coping și se luptă să facă față problemelor de relație.
Ce cauzează atașamentul nesigur?
Stilurile de atașament sunt dezvoltate în copilărie și formate din relații între îngrijitor și copil. „Este în esență modul în care am fost îngrijiți emoțional - sau nu au fost îngrijiți - în timp ce copiii creșteau', explică Lippman-Barile. Persoanele cu stiluri de atașament nesigure nu aveau în general consistență, fiabilitate, sprijin și siguranță în timpul copilăriei, spune Ajjan.
(Iată ghid complet pentru teoria atașamentului și cum se formează fiecare stil de atașament.)
Exemple de comportamente:
În copilărie
- Agățat de îngrijitor
- Evitarea activă a îngrijitorului
- Plângând frecvent inconsolabil
- Ascunderea sau reprimarea emoțiilor
- Deveniți supărat sau panicat atunci când un părinte îi părăsește
- Apare independent, dorind în secret atenția
- Teama de explorare, mai ales într-o situație nouă
- Reglare emoțională slabă
La maturitate
- Simț scăzut al valorii de sine și al stimei de sine
- Lupte cerând ajutor
- Îi îndepărtează pe ceilalți
- Teama de abandon
- Excesiv de dependent sau lipicios de partener
- Excesiv de independent sau rezistent la intimitatea cu partenerul
- Căutând constant asigurarea într-o relație
- Gelos și amenințat de independența unui partener
Cum afectează atașamentul nesigur la vârsta adultă.
„De obicei, aceste stiluri de atașament (dacă sunt nerezolvate) se desfășoară la maturitate”, spune Lippman-Barile. „A fi nesigur ca un copil arată similar cu a fi nesigur ca un adult, în sensul că anxietatea și frica de a fi abandonat sunt încă prezente.” De exemplu, un copil care este lipicios de îngrijitorul lor va fi în general lipit de un partener romantic mai târziu în viață. La fel, un copil care află că nu se poate baza pe îngrijitorul său ar putea ajunge să nu fie niciodată dispus să se bazeze pe un partener ca adult.
Indiferent de comportamentul partenerului, o persoană cu atașament nesigur nu se poate simți niciodată în siguranță în relație, explică ea. Împreună cu interferarea cu relațiile romantice, Ajjan spune că un atașament nesigur poate duce, de asemenea, la o slabă reglementare emoțională, depresie, anxietate și o valoare de sine scăzută.
sexul capricornului și scorpionului
Cum se remediază atașamentul nesigur.
Pentru a vă vindeca, este important să vă înțelegeți propriul stil de atașament. Poate fi util să fa un test pentru a determina ce tip de stil de atașament nesigur aveți, indiferent dacă este anxios, evitant sau temător.
„Știind de ce s-a putut dezvolta și cum, este util, astfel încât să puteți începe să lucrați la aceste sentimente și comportamente în relația voastră”, spune Lippman-Barile. Ajjan adaugă că terapia îi poate ajuta pe oameni să despacheteze acești factori de bază, să învețe noi abilități de coping, să devină mai atenți la gândurile, sentimentele și nevoile lor.
Investiția în relații sănătoase și de susținere este, de asemenea, importantă, indiferent dacă este vorba de prieteni, persoane dragi, mentori sau partener. „Lucrul cu partenerul tău și comunicarea acestui lucru sunt utile, de asemenea, pentru ca amândoi să țineți cont de aceste tipare și să aveți o strategie pentru a lucra la ele”, spune Lippman-Barile. Pentru a dezvolta o relație sigură, ea spune că ambii parteneri vor trebui să aibă încredere unul în celălalt și să se simtă în siguranță ca indivizi independenți.
Deși oamenii nu pot schimba modul în care au fost crescuți, este posibil să se dezvolte strategii sănătoase de coping la vârsta adultă. A fi conștient de stilurile de atașament ale unei persoane poate fi primul pas în acest proces.
Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura programului nostru de birouri live.
Imparte Cu Prietenii Tai:
