Te izbesc de fiecare lucru mic? Iată cum să devii rezistent

Zbori de pe mâner puțin mai mult decât ți-ai dori? Iată câteva semne că ați putea fi o floare prea delicată:

• Aveți probleme să vă concentrați asupra a ceva și sunteți ușor de îndepărtat.
• Alții vă pot deraia cu doar un cuvânt sau un semn de dezaprobare.
• Ești defensiv pentru că te simți atât de fragil.
• Sufli lucrurile în mod disproporționat.

Simțiți o urmă de familiaritate? Așteptați, mai sunt ... Vă implicați în aceste activități?

• Trăiești în mintea ta, care este un amestec de gânduri și griji.
• Ruminezi mereu. De fapt, ești foarte rapid să găsești un sens lipsit de putere în spatele a tot ce se întâmplă.
• Te îndoiești de tine tot timpul.
• Aveți nevoie de validare externă pentru fiecare lucru mic.

Suficient! E timpul să devii o persoană rezistentă !

Poți fi în continuare o floare frumoasă, delicată, dar cu puterea împământată a unui stejar în spatele ei. Vestea bună este că, odată ce începeți să conștientizați cum acționați sau simțiți și să luați măsuri pentru a vă îmbunătăți situația, veți începe să vă construiți puterea interioară și echanimitatea în fiecare zi. Ce este și mai bine este că, atunci când ești rezistent, vei avea încrederea în a-ți lăsa capacitatea defensivă să-ți scadă, oferindu-ți spațiu mental pentru a te relaxa cu adevărat și a te bucura de viață.

Iată cum:

1. Deveniți conștienți.

Data viitoare când te sperie, pune-ți aceste întrebări dificile:

• Mă suflă de la curs acum?
• Permit acest lucru minuscul să devină o dramă imensă fără niciun motiv?

Nu este întotdeauna ușor să accepți răspunsurile. Dar odată ce vă observați tiparele, puteți începe să le schimbați.

2. Luați 10 minute pentru a „reseta” modelul.

semnează 9 noiembrie

Uită-te la televizor, mergi la plimbare , vorbește cu un prieten, citește, meditează sau fa cateva exercitii . Petreceți doar 10 minute (sau mai multe dacă puteți) resetând și câștigând perspectivă. Amintiți-vă, când emoțiile dvs. sunt mari, inteligența și gândirea rațională sunt scăzute.

3. Analizează ce sens ai dat situației.

Ați creat, fără îndoială, un sens lipsit de putere pentru ceva care se poate întâmpla sau nu. Și acea semnificație fantezistă pe care ai inventat-o ​​duce la momentul tău de slăbiciune.

Este esențial să recunoașteți ce sens ați inventat. Dar ceea ce este și mai important este că tu nu încercați să justificați sensul . Mintea ta va găsi întotdeauna o modalitate convingătoare de a te face „corect”. Doar recunoașteți că ați inventat un sens.

4. Explorează ce alte semnificații ar putea fi aplicate situației tale.

Tratați-l ca pe un joc și încercați să găsiți un alt sens față de ceea ce vă frustrează. Lucrați treptat spre interpretări posibile din ce în ce mai pozitive. Iată un exemplu: spuneți că faceți o plimbare pe plajă, iar excremente de păsări aterizează pe cămașa curată. S-ar putea să-ți spui că ești o persoană ghinionistă. Ei bine, în unele țări, când o pasăre merge la toaletă pe hainele tale, ar trebui să fie noroc și mulți oameni sunt OK atunci când se întâmplă. (Vedeți, puteți găsi întotdeauna un sens mai pozitiv!)

5. Întrebați-vă ce a contribuit la acest rezultat.

Enumerați factorii (oameni, decizii etc.) care au contribuit la ceea ce s-a întâmplat.

6. Luați în considerare care sunt factorii critici care ar putea fi ajustați data viitoare.

Aici începeți să vă acceptați propria putere personală asupra a ceea ce se întâmplă. Poate că anterior ați crezut că această situație este un act al lui Dumnezeu sau doar unul dintre acele lucruri care se întâmplă. Dar acum puteți începe să vedeți că îl puteți influența efectiv. Și trebuie să te întrebi: ești dispus să-l influențezi?

7. Pregătește-te să faci o acțiune pentru a îmbunătăți situația.

Poate fi ceva prostesc sau ceva pe termen lung și impactant. Dar decideți o acțiune de întreprins. De exemplu, ar putea fi o situație care implică modul în care ați fost tratat. Poate că te așteptai să primești mulțumiri. În schimb, acționează pentru a oferi lumii recunoștința pe care ai vrut să o primești. Gândiți-vă cum puteți da acum.

8. În cazul în care ai ajuns până aici și ai picioarele reci, asigură-te că urmezi!

Și pregătește-te să te simți fantastic și să fii o persoană mai rezistentă de cealaltă parte.

Aveți întrebări despre a deveni mai rezistent? Întrebați-mă, mi-ar plăcea să vă ajut.

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura programului nostru de birouri live.

Imparte Cu Prietenii Tai:

aug 6 zodiac