Dacă nu faceți nimic altceva pentru exerciții fizice, mergeți 10 minute pe zi

Știm cu toții că pierderea în greutate provine dintr-o combinație de activitate cardiovasculară, antrenament de forță și nutriție. De multe ori lucrez la antrenamentul de forță alături de clienții mei, pentru că, bine, cine vrea să irosească o sesiune de antrenament personal pe o alergare plictisitoare sau pe un program eliptic?

Acesta este motivul pentru care le spun mai multor clienți să se concentreze pe antrenamentul de forță alături de mine și să lucreze singuri la exerciții cardiovasculare. Desemnez deseori temele, cum ar fi o clasă de rotire, o clasă de antrenament la intervale de intensitate mare (HIIT) sau o sesiune simplă de cardio în timpul lor.

Cu toate acestea, știu că viața devine agitată și agitată. Timpul de gimnastică poate fi ultimul lucru pe care îl aveți în minte atunci când vă conectați la un proiect, încercând cu disperare să respectați un termen limită pentru muncă, școală, familie sau viață. S-ar putea să vă încadrați într-un antrenament rapid de 30-45 de minute acasă sau să lucrați cu un antrenor câteva zile pe săptămână, dar să participați la mai mult de unul sau două antrenamente ar putea fi aproape imposibil, cu un program complet. Dându-mi seama că aceasta este o problemă obișnuită pentru mai mulți dintre clienții mei, am oferit o abordare mai simplă a exercițiilor cardio în timpul săptămânii:

Mergeți la sfârșitul zilei timp de cel puțin zece minute.

Nu cer o plimbare rapidă, o alergare, o distanță lungă sau ceva prea obositor. Tot ce cer este cel puțin pentru zece minute de relaxare și relaxare la sfarsitul zilei. Mergeți prin cartier, mergeți prin casă, mergeți pe o pistă locală, mergeți pe o potecă frumoasă ... doar mergeți pe jos. Am vrut ca clienții mei să vadă acest lucru ca pe o minte și corp exercițiu. Relaxați mintea și eliminați tot stresul din zi și mișcă-ți corpul pentru a face să curgă niște sânge și mușchii în mișcare.

Ceva la fel de simplu ca mersul pe jos zece minute în fiecare seară poate avea beneficii uimitoare. Imaginați-vă cât de mult este mai plăcut să vă plimbați în jurul blocului decât să cădeți pe canapea și să vă împărțiți în fața televizorului. Încercați-l timp de o săptămână, luați notă de beneficii, folosiți cele zece minute pe zi pentru a respira adânc și a vă relaxa.

25 mai zodiac

Iată câteva modalități simple de a strânge plimbarea în ziua ta:

1. Mergeți la plimbare dimineața (nu veți crede cât de bine funcționează acest lucru pentru a vă trezi)!

2. Faceți-vă întâlnirile de mers pe jos (în loc de ședințe).

3. Mergeți la o plimbare la prânz.

4. Luați mijloacele de transport în comun sau conduceți la câteva străzi distanță de destinația finală și mergeți în schimb ultima parte.

5. Intră într-o plimbare după cină (acest lucru se poate simți excelent pentru digestie).

zodia 21 mai

Orice funcționează pentru dvs., doar mersul pe jos zece minute pe zi va face diferența din lume!

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura programului nostru de birouri live.

Imparte Cu Prietenii Tai: