DIY O pătură liniștitoare liniștită cu acest tutorial ușor

Aveți nevoie de ceva confortabil pentru a vă ascunde - care vă oferă și cel mai bun și mai calm somn din viața voastră? Luați în considerare o pătură ponderată.

îngerul numărul 71

pătură ponderată tendința a devenit sinonimă cu un somn sănătos și o stare mentală echilibrată. Păturile ponderate sunt pături terapeutice care cântăresc între 5 și 30 de lire sterline. Greutatea imită o tehnică terapeutică numită stimulare a presiunii profunde, iar cercetările sugerează că o pătură ponderată poate ajuta trata insomnia și alte tulburări de somn, anxietate , și dureri cronice printre alte probleme de sănătate care inhibă organismul să se calmeze. (Vezi unul recenzia editorului aici .) Dacă sunteți de tip DIY, vă puteți crea propriul dvs.: urmați acești pași.

Provizii:

• Mașină de cusut
• Fir de calitate
• Foarfece
• Țesătură durabilă de 1½ yards (54 inch)
• 3½ yards (126 inch) de muselină de 32 inch
• 2 bucăți de bătut de cel puțin 1½ metri lungime pe 40 inci
• Freză rotativă și placă
• Conducător mare
• Banda de măsurare a țesăturii
• Marcaje pentru țesături
• Tub (cum ar fi o rolă de ambalare goală)
• O pâlnie cu gură largă
• Pelete ponderate (Puteți utiliza pelete de sticlă sau chiar lucruri precum cereale uscate)
• Cantar (recomandam o cantar de bucatarie)
• Pinii
• Agrafe

1.Alegeți tipul de țesătură.

Vă recomandăm să optați pentru fibre organice ori de câte ori este posibil. De acolo, însă, puteți decide țesătura în funcție de nevoile dvs.: dacă doriți ceva de genul bumbacului Kona de înaltă calitate, flanelă pentru căldură, țesături din bumbac satinat pentru sensibilități la căldură sau un amestec de in.

Două.Determinați dimensiunea păturii.

Înainte de a achiziționa efectiv materialul dvs., veți dori să decideți asupra măsurătorilor dvs. Trebuie să fie cel puțin suficient de mare pentru a vă acoperi corpul sau corpul persoanei care îl va folosi. De asemenea, l-ați putea face la fel de mare ca o plapumă sau cuvertură. Apoi, alegeți dimensiunea pătratelor care vor fi umplute cu pelete - variind de la 3 inci la 5 inci. Această pătură DIY ponderată va fi de aproximativ 40 pe 50 inci.

3.Determinați greutatea păturii.

O pătură ponderată ar trebui să reprezinte aproximativ 10% din greutatea corporală a persoanei. Apoi, împărțiți rezultatul la numărul de pătrate din pătură pentru a determina cât de multă greutate va merge în fiecare pătrat. Un cântar de bucătărie vă va ajuta să determinați volumul de pelete necesar în fiecare pătrat. Pentru acest exemplu de pătură ponderată, fiecare pătrat va necesita 2,7 uncii, dar vă rugăm să modificați în funcție de preferințele dvs.

Patru.Faceți-vă grila.

Ia-ți pânza de muselină. Acest lucru ar trebui să fie de dimensiunea aproximativă a bucății mai mici de țesătură exterioară. Acesta este ceea ce va sfârși prin a fi „piesa ponderată” a voastră - adică în asta veți umple peletele.

Folosind un marker, desenați margini de 1 inci pe toate părțile păturii (aceasta va fi marginea dvs.). În interiorul acestor margini, vă veți crea grila. Bifați pătratele de aproximativ 6 x 6 inci, cu aproximativ 6 coloane pe 8 rânduri.

Fixați țesătura împreună, apoi coaseți ambele părți lungi, urmate de o parte scurtă. La final, veți fi cusut împreună trei laturi ale păturii, lăsând partea de sus deschisă. Apoi, coaseți toate coloanele (sau liniile care se deplasează paralel cu laturile) pe care le-ați marcat.

5.Umpleți piesa ponderată.

Folosind un tub și o pâlnie, așezați 2,7 uncii de pelete în partea de jos a fiecărui pătrat de pe rândul de jos - primul rând va fi partea de jos a păturii. Asigurați-vă că împingeți peletele în jos suficient de departe, astfel încât să nu coaseți accidental peste ele. Odată finalizat un rând întreg, fixați pătura în loc și coaseți orizontal. (Aceasta va fi de-a lungul liniilor pe care le-ați desenat anterior.) Finalizați acest proces până când a fost completată întreaga pătură.

6.Aduceți țesătura împreună pentru a vă completa pătura.

Adunați cele două bucăți mari de țesătură exterioară de 54 inci (1½ de curte) pe care va trebui să le coaseți împreună. (Aceasta este țesătura pe care o veți vedea la exterior când va fi completă - țesătura importantă.) Obțineți și bătătura - aceasta este ceea ce va da forma păturii și puful, astfel încât să arate ca o plapumă normală.

Apoi stratificați după cum urmează: bătătură, țesătură exterioară, țesătură exterioară, bătătură, piesă ponderată. Folosiți cleme și pini pentru liant pentru a menține intacte toate straturile.

7.Coaseți-vă pătura împreună.

Singurul lucru pe care trebuie să-l faceți acum este să vă coaseți pătura ponderată DIY. Cusătură cu partea laterală a piciorului de mers aliniată cu linia exterioară a piesei cântărite cu muselină. Lăsați fundul deschis astfel încât să îl puteți răsturna cu ușurință în partea dreaptă.

Odată răsturnat, așezați-vă plat și coaseți manual deschiderea închisă. Tot ce trebuie să faci acum este să te bucuri de el.

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.

Imparte Cu Prietenii Tai: