Te lupți cu anxietatea? Acest dormitor esențial îți va schimba viața

Nu m-am gândit niciodată la mine ca la o persoană anxioasă. Dar în ultimii doi ani, am suferit primele mele atacuri de panică și chiar a trebuit să port un monitor cardiac timp de 21 de zile consecutive, din cauza palpitațiilor inimii legate de anxietate. Știu că nu sunt singur. Având în vedere evoluția din lume, nivelurile de anxietate cresc mai mult ca niciodată. In conformitate cu Asociația de anxietate și depresie din America , tulburările de anxietate afectează 40 de milioane de adulți americani, ceea ce reprezintă aproximativ 18,1% din populație. Interesant este că anxietatea este una dintre cele mai tratabile condiții de sănătate mintală, dar mai puțin de 40% dintre persoanele care suferă beneficiază de fapt de tratament. Din fericire, există o pătură pentru asta. Ai auzit bine.

Păturile ponderate calmează anxietatea, conform științei.

Pături au fost folosite în mod istoric în tratamentul copiilor cu autism, dar cercetările arată că beneficiile lor se extind și la alte tulburări. A mic studiu pilot realizat în 2006 a arătat că mai mult de trei sferturi dintre ei au preferat pătura ca metodă de calmare și mai mult de jumătate - 63% - au declarat că au niveluri mai scăzute de anxietate după utilizarea păturii. Un alt studiu publicat în 2015 a constatat că o pătură ponderată a prelungit timpul mediu de somn și a scăzut mișcarea perturbatoare a persoanelor care suferă de insomnie. Subiecții studiului au raportat, de asemenea, că „le plăcea să doarmă cu pătura, că le era mai ușor să se așeze și să aibă un somn îmbunătățit, unde se simțeau mai înviorați dimineața”. Cum face asta? Câteva moduri:

1.Te face să te gândești de două ori la mișcare și agitație.

Această pătură este enormă și va acoperi întregul corp al unui adult. În comparație cu modelele destinate copiilor cu autism, greutatea a fost mai puțin concentrată și mai răspândită. Mă simțeam ca și cinci plapumi pline într-una, fără căldură. Există o subtilitate - nu te fixează complet, ci face ca fiecare mișcare să se simtă mai conștientă și mai deliberată.

înger numărul 810

Două.Mi-a topit anxietatea.

Ori de câte ori simt că apare anxietate, găsesc o modalitate de a mă liniști. Dacă sunt la metrou, sunt respirații adânci. La locul de muncă, este o meditație rapidă. Acasă, de acum înainte, voi ajunge la pătură. Presiunea sa facilitează o senzație de fundație. Nu pot să nu cred că simulează o senzație de uter sau de îmbrățișare, un confort atât de universal pentru omenire.

3.Am adormit mai repede - și am rămas adormit.

Sunt genul de persoană care insistă să folosească un cufăr greu vara, pentru că mă bucur de greutatea unei pături puternice. Am fost șocat de cât de repede am adormit folosind pătura gravitațională. Sunt un somn destul de fantastic așa cum este (strigă la asta rutină de yoga nocturnă ), dar am dormit în mai puțin de cinci minute în fiecare seară când foloseam pătura.

semn 31 august

De obicei mă trezesc cu soarele, dar nu am avut nicio problemă să dorm în weekend, când alarma mea a fost setată cu o oră mai târziu decât este în mod normal. De asemenea, aproape întotdeauna trebuie să mă ridic să fac pipi la o oră nelegiuită și, cu pătura, o pot opri până dimineața.

Ce altceva ar trebui să știți despre păturile ponderate:

Este sigur să spun că am chef să folosesc pătura, la fel și restul familiei mele mici. L-am folosit acasă ori de câte ori am ocazia, dar există câteva lucruri despre acesta care sunt mai puțin decât ideale. Pentru început, dacă aveți animale de companie mici sau copii în casa dvs., este important să monitorizați utilizarea păturii. Vine cu un avertisment și văd de ce - dacă pisica mea ar fi prinsă acolo, probabil că nu ar putea scăpa de greutate. Același lucru este valabil și pentru bebeluși, copii mici și oricine are sub 50 de lire sterline.

De asemenea, este dificil de transportat. Ridicarea ei pe scări a fost o provocare și este greoi să te miști prin casă. Dimensiunea poate fi dificilă - locuiesc într-un apartament destul de mic, cu o singură canapea și, când este pliată, pătura are o adâncime de peste un picior. Nu este neapărat un dezavantaj, ci ceva de reținut.

semnează 6 noiembrie

În cele din urmă, prețul. Acestea sunt de obicei destul de scumpe - în special cele realizate cu materiale de înaltă calitate. Dar dacă somnul și anxietatea sunt problematice pentru dvs., merită explorat.

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.

Imparte Cu Prietenii Tai: