Cum se pregătește campioana alpinistă Natalia Grossman pentru Paris 2024

Campion alpinist Natalia Grossman se îndreaptă către Jocurile Olimpice de vară din 2024 de la Paris, doar pentru a doua oară când sportul a fost jucat la nivel olimpic.

Ea și-a câștigat un loc luând acasă aurul la Jocurile Panamericane de la Santiago 2023, la doar doi ani după sezonul ei de evaziune din 2021, în care a concurat în primul său circuit de Cupă Mondială. 

În acel an, ea a câștigat un aur la boulder și un argint la plumb la Campionatul Mondial. („Am avut un an foarte bun”, mi-a spus ea cu umilință în timpul discuției noastre.) Nativul din California, în vârstă de 22 de ani, alpinează de când avea doar șase ani – dar abia în acel an crucial a luat în considerare un viitor ca sportiv profesionist. 

„Sincer, nu a venit decât foarte târziu. Nu m-am gândit niciodată că este ceva ce aș putea face profesional”, spune ea când am întrebat-o despre momentul în care și-a dat seama că vrea să se dedice sportului. „Dar după acel sezon, dintr-o dată am fost de parcă, Aș putea fi alpinist .” 

62 numărul îngerului

Și apoi s-a întors Aș putea fi alpinist în Sunt alpinist . Iată cum o face. 

Nota editorului:

mindbodygreen: Cred că mulți oameni se pot simți nervoși înainte de o întâlnire mare sau un eveniment de viață. Ești cineva care face asta la scară globală, mai ales în această vară, în timpul Jocurilor Olimpice. Cum te pregătești mental pentru o competiție mare?

Natalia Grossman: În sezonul de antrenament și sezonul de competiție, îmi place medita și vizualizați. Acestea sunt două instrumente pe care le folosesc pentru a mă pregăti mental. După aceea, îmi place să scriu în jurnal despre sesiunea mea – cum m-am simțit, ce am făcut și toate aceste emoții. 

Apoi, desigur, să am oameni cu care pot vorbi este incredibil de important, cum ar fi antrenorul meu, kinetoterapeutul și părinții mei. Sunt foarte, foarte apropiat de părinții mei, în special de mama. Așa că doar faptul că pot să-i spun ce am în minte mă ajută enorm. De asemenea, lucrez uneori cu un psiholog sportiv. 

Simt că trebuie să fac o mulțime de lucruri pentru a mă pregăti mental, doar pentru că alpinismul este la fel de mult mental, cât și fizic, mai ales în timpul unei competiții. 

mbg: Acesta este un punct atât de interesant. Este evident că sportul are multă fizicitate, dar se reduce într-adevăr la rezistența mentală. Când simți presiunea în timpul unei competiții, cum reușești?

Grossman: Rămân prezent. Dacă sunt prezent, atunci mintea mea va fi calmă și pot rămâne concentrată.

mbg: Ce mese te ajută să te simți cel mai puternic? 

Grossman: Ca alpinist, folosesc multă energie. Înainte de competiții, îmi place să am mulți carbohidrați. Pe tot parcursul competiției, doar pentru energie rapidă, îmi place să am zaharuri simple – chiar și lucruri precum urșii de gumă și gelurile. 

Dar seara dinainte este importantă. Așa că în mod normal mănânc orez cu somon. Sunt pescatarian de peste 10 ani acum. Deci am un fel de pește pentru mine proteină . Somonul este preferatul meu. 

mbg: Cum să vă relaxați noaptea pentru a vă pregăti de somn? 

Grossman: Întotdeauna trebuie să fac un duș înainte de a face orice altceva seara. Așa că fac duș, mă spăl pe față și îmi aplic crema hidratantă. eu folosesc Olay Retinol24 + Peptide Night Face Moisturizer . Apoi o să iau cina și să mă relaxez. Îmi place să am seri destul de răcoroase în care voi citi o carte sau voi urmări o emisiune. 

mbg: care este procesul tău de recuperare?

Grossman: Evident, mâncarea bună și somnul sunt de mare ajutor. Dar apoi am o echipă care să mă susțină: am un kinetoterapeut, un chiropractician și încerc să văd o maseuza sportivă o dată pe săptămână. 

De asemenea iubesc instrumente de recuperare : Eu folosesc uneori mâneci de compresie. Când sunt acasă, folosesc sauna. Și am un pistol de masaj. Preferatul meu este TheraGun . 

mbg: A fi un atlet profesionist implică multă presiune pentru a fi „activ” tot timpul. Cum decomprimați? 

Grossman: Îmi place să am un echilibru bun cu sportul meu și apoi cu timpul de recuperare. Dar chiar și în timpul acelui timp de recuperare când nu urc, voi face ceva care, în cele din urmă, mă va ajuta cu alpinismul.

Așa că îmi place foarte mult să am zile în care pur și simplu nu mă gândesc deloc la alpinism. Încerc să-l păstrez separat și să am o viață în afara cățăratului – pentru că au existat cu siguranță momente în care întreaga mea viață s-a învârtit în jurul cățărării. 

Așa că îmi place să citesc și să pictez. Acestea sunt două hobby-uri în care m-am apucat mai mult în ultimul an sau doi. 

De asemenea, îmi place să învăț despre psihologie, așa că urmez cursuri de psihologie chiar dacă nu mai sunt la școală. Îmi place să am cursuri pentru a continua să învăț. Îmi place pur și simplu să învăț despre minte!

Nota editorului:

mbg: De ce calitate la tine ești cel mai mândru și de ce?

Grossman: Sunt un coechipier destul de susținător. Și cred că asta merge mult. Cu siguranță am avut colegi de echipă care m-au susținut foarte mult și, de asemenea, nu mi-au susținut atât de mult.

Îmi place să cred că îmi susțin toți colegii de echipă — sunt mai în acord cu ei și vreau ce este mai bun pentru ei. Și cred că doar promovez o atmosferă de echipă.

mbg: Apropo de colegi, ce face un coechipier bun?

Grossman: Îmi place să fiu înconjurat de oameni pozitivi, care vă susțin și care vă îngrijesc ca persoană în afara sportului dvs. sau în afara rezultatului dvs. 

mbg: Cred că alpinismul ca sport a crescut în popularitate în ultimii ani, în special pentru femei. Văd atât de multe femei care încep să se apuce de alpinism ca hobby. Ce sfaturi ai pentru tinerele care sunt abia la început? 

Grossman: Știu că poate fi înfricoșător la început dacă nu ești obișnuit, cum ar fi să fii sus sau dacă nu știi cum să cazi corect. Dar doar să treci peste această frică și să știi că se va îmbunătăți cu timpul, la fel ca orice altă activitate.