Cum să vă conectați cu adevărat cu ceilalți și să supraîncărcați longevitatea, de la un medic

Conform Robert Waldinger, M.D. , relațiile de calitate sunt fundamentul unei vieți mai lungi, mai fericite, mai sănătoase. Și ar ști: psihiatrul, psihanalistul, practicantul Zen și autorul Viata buna în prezent rulează cel mai lung studiul vieții adulte care s-a făcut vreodată. Da, ai citit bine. Waldinger este directorul filmului de 85 de ani Studiul Harvard al dezvoltării adulților , unde investighează peste 2.000 de participanți pentru a răspunde la întrebare, Ce face o viață bună? (Se pare că relațiile voastre joacă un rol destul de puternic.)

Desigur, crearea și menținerea unor relații de succes este mult mai ușor de spus decât de făcut. De fapt, Waldinger spune că suntem cu toții puțin lipsiți când vine vorba de conexiune socială profundă – așa că în acest episod din podcast mindbodygreen , el oferă câteva sfaturi pentru a crea legături autentice, de lungă durată. Găsiți sfatul lui mai jos:

Nu uita de compania ocazională.

Da, relațiile profunde contează când vine vorba de sănătatea ta, dar acele experiențe ocazionale, de zi cu zi, pot conta la fel de mult. „Nu credeam că au, dar oamenii au început să o facă studiați acest lucru foarte sistematic 1 „, explică Waldinger. „Oamenii pe care s-ar putea să-i vezi în fiecare zi, dar nu prea îi cunoști prea bine sau oamenii pe care i-ai putea vedea o dată pe săptămână—[cum ar fi] casieria de la supermarket... Când schimbi cuvinte plăcute cu acești oameni, obțineți mici lovituri de fericire care se dovedesc a fi importante pentru sentimentul că viața este bună.”

Acestea fiind spuse, salută vecinii tăi. Discutați cu barista de cafenea. Schimbați cuvinte cu persoana care vă livrează corespondența. Aceste interacțiuni pot suna simple, dar au efecte profunde asupra bunăstării tale.

Spații comune frecvente.

O auzi tot timpul: dacă vrei să-ți faci prieteni, pune-te acolo! Waldinger încurajează acest lucru literal: „Dacă te pui în situații în care întâlnești aceiași oameni în mod repetat, este mai probabil să inițiezi o conversație și este mai probabil să continui acele conversații sau să le aprofundezi”, spune el. Poate că acesta este un alt motiv centre de wellness bazate pe comunitate au devenit atât de populare în ultimul an.

Sfatul lui merge mână în mână cu găsirea unui simțul scopului . Dacă te angajezi într-o activitate la care îți pasă profund – voluntariat, grădinărit, un club de carte sau chiar o ligă de bowling – probabil că vei întâlni oameni cu acele interese comune. „Ai ceva în comun și este mai probabil să te freci din nou și din nou”, adaugă el. 'Nu contează ce este. Găsește ceva ce îți place și vezi dacă poți să o faci alături de alți oameni.'

Faceți conexiuni online mai bune.

Conexiunea online este mai bună decât nicio conexiune – trebuie doar să vă dați seama cum să aprofundați cu adevărat acele relații online. Vezi, tehnologia îți permite să fii impersonal (este ușor să te prefaci că ești doar un cap plutitor în spațiul cibernetic care vorbește cu un alt cap plutitor pe ecran). „Mulți dintre noi trebuie să-și dea seama cum să creeze o conexiune personală care s-ar întâmpla în mod natural [de exemplu] în biroul din jurul aparatului de cafea”, spune Waldinger.

Și în cazul în care aveți nevoie de un exemplu din lumea reală: ' Vivek H. Murthy, M.D., 2 Chirurgul nostru general din S.U.A., a început ceva la întâlnirile sale [virtuale] ale personalului, în care o dată pe săptămână o persoană are nevoie de cinci minute pentru a vorbi cu grupul despre ceva din viața personală despre care ar dori ca oamenii să știe', explică el. generează alte conversații pentru că oamenii știu unii despre viața celuilalt. Așa că este doar un mod mic, dar vrem să încercăm să construim o conexiune mai personală, chiar dacă este online.”

282 număr înger

Hrăniți relațiile pe care le aveți.

„Sunt de la sine înțeles că relațiile vor avea grijă de ele însele”, adaugă Waldinger. Nu vă înșelați: chiar și cele mai profunde și mai lungi relații necesită o întreținere. „Se pare că prieteniile se ofilesc și mor nu pentru că ar fi ceva în neregulă cu relațiile, ci doar pentru că sunt neglijate”, adaugă el.

Consideră acest lucru un semn pentru a-i suna pe cei dragi. Mai bine încă: „Gândește-te la cineva pe care nu l-ai văzut și cam dor”, îi dă instrucțiuni Waldinger. „Scoateți-vă telefonul și trimiteți-le un mic text spunând: Mă gândeam doar la tine și am vrut să te salut. Doar fă asta și vezi ce se întoarce. [Îți ia 30 de secunde și este o modalitate de a începe rutina socială de fitness.”

La pachet.

Nu ignora puterea conexiunii sociale când vine vorba de longevitate. Mulți experți (inclusiv Waldinger) cred că relațiile cu scop sunt esențiale pentru o viață lungă și sănătoasă. Deci, dă-i drumul și împărtășește acest episod cu un prieten - s-ar putea să-ți beneficieze bunăstarea.

Sperăm să vă placă acest episod sponsorizat de NerdWallet ! Și nu uitați abonați-vă la podcastul nostru de pe iTunes , Podcasturi Google , Spotify , sau Amazon Music !