Cum să mănânci pentru îmbătrânirea pielii în menopauză, de la MDS

Când hormonii tăi sunt în afara echilibrului, corpul tău va păstra scorul - de la Acnee hormonală De -a lungul liniei maxilarului, până la pierderea părului până la leagănul de dispoziție până la oboseală ... lista continuă destul de mult timp.

Desigur, menopauză vine cu propria listă de modificări preconizate, ori de câte ori atingeți acea etapă a vieții (în general între 45 și 55 de ani, deși cu câțiva ani înainte și după sunt, de asemenea, comune).

Printre aceste schimbări specifice, s -ar putea să începeți să observați unele probleme de nefavorabile ale pielii (scăzute, linii fine etc.). O rutină de îngrijire a pielii topice gânditoare este o necesitate, dar ingerarea anumitor alimente poate ajuta, de asemenea, la ușurarea deplasării naturale care vine cu îmbătrânirea pielii - aici este ce trebuie să știți.

Cea mai bună dietă pentru piele în timpul menopauzei

Probabil că nu trebuie să vă reamintim că ceea ce consumați apare pe piele. Nu este un secret că, la orice vârstă, lipsa de alimente naturale întregi, poate afecta sănătatea pielii tale din interior. Mai exact, poate doriți să evitați dietele bogate în zahăr rafinat, care au fost legate de Întărirea și fragmentarea colagenului în piele 1 .

Chiar dacă limitați alimentele rafinate cu zahăr rafinat și cu un indice de glicic ridicat, ce capse ar trebui să acordați prioritate? Potrivit dermatologului certificat de bord, Sarv Zand, M.D., fondatorul Zand Dermatologie și consilier dermatolog pentru Dungi , alimentele antiinflamatoare și bogate în antioxidanți sunt o necesitate.

mai 2 semn zodiacal

„Vă recomandăm să ne concentrați pe pește, salate, nuci și legume și eliminarea zahărului, carbohidraților și a lactatelor, ea Anterior a spus MBG . Ob/ex Alyssa Dweck, M.D. , răsună la această recomandare pe Podcast MindbodyGreen : „De obicei, în Gyno World, vă recomandăm dieta mediteraneană”, notează ea.

De ce sunt aceste alimente atât de importante pentru îmbătrânirea pielii? Ei bine, există câteva motive:

Radicalii liberi duc la îmbătrânirea pielii

Unul dintre principalii factori care contribuie la îmbătrânirea pielii este deteriorarea radicalilor liberi, aka stres oxidativ . Acest lucru poate proveni din raze UV, poluare și chiar stres mental și emoțional. Când consumi antioxidanți (sau Aplicați -le topic ), este ca și cum corpul tău pune un scut împotriva radicalilor liberi.

25 aprilie compatibilitate zodiacală

Cel mai popular antioxidant este Vitamina C. Și este deosebit de benefic pentru îmbătrânirea pielii. Vezi, Vitamina C este de fapt necesar  pentru ca corpul tău să producă colagen . Fără o cantitate adecvată din acest nutrient esențial, pielea ta are probleme să creeze și să mențină echilibrul de colagen.

După cum știți deja, atunci când degradarea colagenului are loc mai repede decât producția de colagen, atunci rămâneți cu o lipsă de colagen, ceea ce poate duce la scăderea pielii, linii fine și riduri sau pielea crepey .

Mai puțină inflamație este un lucru bun

„În practica mea holistică de derme cosmetice, vorbim mult despre dietele antiinflamatorii ca mijloc de a ne menține corpul cât mai sănătos posibil în perioadele de tranziție”, spune Zand. „Ne place să completăm cu ulei antiinflamator de primrose de seară, uleiuri de pește, biotină și colagen zilnic pentru sprijin suplimentar”.

zodiacul 8 octombrie

Când există o inflamație excesivă în corp, accelerează descompunerea colagenului și elastinei. Nu mai vorbim, inflamația din corp poate apărea ca roșeață și disconfort și pe piele .

Dacă deja acordați prioritate alimentelor antiinflamatorii, poate doriți să vă gândiți și să luați suplimente de colagen. Acestea pot ajuta la umplerea decalajului producției de colagen care scade în mod natural în timpul menopauzei. Doar asigurați -vă că căutați peptide de colagen hidrolizate, deoarece aceasta este forma folosită în majoritatea studiilor clinice promițătoare până în prezent.

Citiți înrudite: Cele mai bune 8 suplimente de colagen pentru piele, articulații și multe altele

Și amintiți -vă: acest lucru nu înseamnă că întreaga dietă trebuie să fie alcătuită din alimente întregi tot timpul; Este pur și simplu un cadru cu care să te joci. Tăsăturile și mesele preferate sunt un necesitate Ocazional, deoarece mâncarea ar trebui să -ți aducă bucurie!

Preluarea

Hormonii influențează atât de multe funcții în organism, sănătatea pielii dvs. sunt incluse. Pentru a încuraja pielea sănătoasă pe măsură ce îmbătrânești, asigurați-vă că acordați prioritate alimentelor antiinflamatorii și antioxidante, împreună cu gândirea rutinei de îngrijire a pielii topice. Mai sunt multe de învățat despre menopauză și îngrijire a pielii ... Iată toate întrebările dvs. răspunse într -un singur loc .