Cercetările au corelat riscul de insomnie și demență – iată ce trebuie să faceți în privința asta

Nu este un secret pentru nimeni că o noapte de somn slab te poate face să te simți mai puțin decât optim, dar problemele cronice ale somnului, cum ar fi insomnia, pot avea un efect și mai mare în timp. Potrivit cercetărilor publicate în Jurnalul American de Medicină Preventivă , insomnia este acum legată de un risc crescut de demență. Iată ce au găsit.

Studierea relației dintre insomnie și demență

Pentru acest studiu, cercetătorii au dorit să analizeze legătura dintre tulburările de somn și demență, analizând peste 6.000 de participanți pe o perioadă de 10 ani. Datele de la adulții cu vârsta de 65 de ani și peste au fost analizate din Studiul național de sănătate și tendințe de îmbătrânire, cu accent pe insomnia de inițiere a somnului (probleme de a adormi), insomnia de întreținere a somnului (probleme de a adormi din nou după trezirea devreme) și utilizarea medicamentelor pentru somn .

Apoi, autorii studiului au căutat să vadă care dintre participanți a dezvoltat demență pe parcursul studiului. Și după cum vă puteți imagina, insomnia (și anume insomnia de inițiere a somnului) nu este o rețetă grozavă pentru a vă reduce riscul de demență.

80 numărul îngerului

Autorii studiului au descoperit că insomnia de la inițierea somnului a crescut riscul de insomnie al participanților cu puțin peste 50%, ceea ce este o statistică destul de semnificativă. Utilizarea medicamentelor pentru somn a arătat, de asemenea, un risc crescut de demență la 30%.

După cum notează investigatorul principal Roger Wong, Ph.D., MPH, MSW în un comunicat de presă , „Descoperirile noastre evidențiază importanța luării în considerare a istoricului tulburărilor de somn atunci când se evaluează profilul de risc de demență pentru adulții în vârstă”, adăugând că sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege mai bine mecanismele din spatele acestei conexiuni insomnie-demență.

30 octombrie zodie

Ce să faci în privința asta

În timp ce așteptăm mai multe cercetări pentru a dezvălui modul în care insomnia ar putea influența riscul de demență, vestea bună este că ne putem concentra pe igiena somnului în efortul de a aborda mai întâi insomnia.

The regulile esențiale de somn , cum ar fi mersul la culcare și trezirea la aceeași oră în fiecare zi, sunt un loc bun de început, împreună cu evitarea cofeinei și a alcoolului prea aproape de pat, ceea ce poate afecta calitatea somnului.

Discutați cu medicul dumneavoastră dacă insomnia este persistentă și luați în considerare optarea pentru a supliment de somn de calitate cu ingrediente precum magneziu și pharmaGABA, care sunt susținute de cercetări pentru a vă ajuta să adormiți mai repede și să îmbunătățiți calitatea somnului.

Ai nevoie de un loc de unde să începi? Asigurați-vă că consultați rezumatul nostru 13 cele mai bune produse pentru insomnie .

Horoscop 17 februarie

La pachet

Somnul este atât de esențial pentru aproape toate funcțiile noastre corporale, iar insomnia este un factor de risc major pentru o mulțime de probleme de sănătate, inclusiv demența. Pe măsură ce înțelegem din ce în ce mai multe despre somn și despre rolul său esențial în biologia noastră, nu a existat niciodată mai multe motive să ne asigurăm că primești somn de calitate în fiecare noapte.