Cele mai bune 9 probiotice pentru femei 50+ pentru menopauză Burtă, sănătate vaginală și multe altele*

Pe măsură ce îmbătrânești, microbiomul tău îmbătrânește odată cu tine. Cu fiecare deceniu care trece, putem pierde diversitatea microbiană 1 datorită unor factori precum factorii de stres asociați cu vârsta și provocările imunitare. Acest lucru face ca probioticele de înaltă calitate să fie și mai valoroase odată ce ajungeți la jumătatea din spate a vieții. Anumite tulpini bacteriene pot ajuta, de asemenea, să susțină femeile cu vârsta peste 50 de ani, în timp ce navighează în efectele secundare ale perimenopauzei, menopauzei și postmenopauzei.*

Iată ce ar trebui să caute femeile de peste 50 de ani într-un supliment de probiotice și nouă dintre cele mai bune opțiuni disponibile.

Cele mai bune probiotice pentru femeile peste 50 de ani

Cele mai bune probiotice pentru femeile peste 50 de ani

Ar trebui femeile peste 50 de ani să ia probiotice?

Suplimente probiotice — care ajută la creșterea microbiomului cu un aflux de bacterii bune — poate fi de ajutor la orice vârstă. Cu toate acestea, ele pot fi deosebit de eficiente pentru gestionarea unora dintre provocările menopauzei determinate de hormoni.

De exemplu, anumite tulpini de probiotice au fost asociate cu creșterea producției de hormon foliculostimulant 2 (FSH). FSH stimulează producția de estrogen și poate fi util pentru echilibrarea reglajului temperaturii, sănătății vaginale și dispoziției în timpul menopauzei.*

Scăderea nivelului de progesteron în timpul menopauzei poate afecta negativ funcționarea tractului gastrointestinal 3 și contribuie la gaze, balonare și creștere în greutate - toate problemele pe care le pot probioticele potrivite ajuta cu 4 de asemenea.*

Unele tulpini pot susține, de asemenea, un microbiom vaginal sănătos și reduce uscăciunea vaginală 5 asociat cu postmenopauza, conform cercetărilor.*

Alte beneficii susținute de știință ale probioticelor pentru femeile peste 50 de ani includ îmbunătățirea rezistența și densitatea osului 6 și managementul greutății/sănătatea cardiometabolică 2 .* Un studiu deosebit de interesant din Coreea pe 63 de femei sănătoase peste 65 de ani a constatat că cele care au luat un probiotic care conținea Bifidobacterium bifidum BGN4 și Bifidobacterium longum BORI timp de 12 săptămâni cu experiență mai puțin stres și mai multă flexibilitate mentală 7 decât cei care au luat un placebo.*

Avem aproximativ același număr de bacteriile din corpul nostru, așa cum facem cu celulele umane 8 , așa că merită să aveți grijă de acești microbi cu un probiotic care este țintit pentru nevoile dvs. exacte. Cheia este luarea tulpini bacteriene care au fost studiate clinic pentru beneficiile pe care le urmăriți.

Pentru a vă ajuta în căutarea dvs., vicepreședintele pentru afaceri științifice al mindbodygreen Ashley Jordan Feira, Ph.D., RDN , a identificat cele mai bune probiotice de pe piață pentru femeile peste 50 de ani chiar acum.

rezumat

CITIRE ASOCIATĂ: Cele mai bune 9 probiotice pentru femei pentru balonare, sănătate vaginală și multe altele

Cum am ales

Aceste formule se laudă cu insecte bune (probiotice!) țintite pentru nevoile și dorințele femeilor, de la susținerea microbiomului vaginal și a sănătății tractului urogenital la tulpini vizate pentru sănătatea intestinului și multe altele.*

25 septembrie zodie

Deoarece fiecare tulpină de probiotic are caracteristici unice și beneficii pentru sănătate, preferăm și creștem produsele care împărtășesc informații despre gen, specie și tulpină per probiotic, precum și informații despre doza CFU per tulpină.

Creăm mărci de renume care acordă prioritate testării calității, pentru a asigura potența ingredientelor probiotice și prebiotice, punând totodată accent pe puritate (limitarea metalelor grele, microbilor etc.).

De la aprovizionarea cu ingrediente până la deciziile de ambalare, preferăm produsele create având în vedere durabilitate. Ca atare, evidențiem certificările cheie, precum și containerele reciclabile și ecologice.

Cele mai bune probiotice pentru femeile peste 50 de ani

Cel mai bun pentru gaze și balonare: mindbodygreen probiotic+

Pro

• Ajută digestia și ușurează balonarea*
• Sprijină greutatea sănătoasă*
• Conține 4 tulpini țintite, studiate clinic pentru sănătatea intestinului
• Ambalaj durabil

Contra

• Regim zilnic pentru a maximiza beneficiile

Femeile sunt de două ori mai probabil ca bărbații să experimenteze balonare și lupta cu regularitatea și modificări hormonale numai după 50 de ani înrăutățește situația .

Introduceți: suplimentul probiotic+ de la mindbodygreen, care conține patru tulpini de probiotice studiate special pentru sănătatea și confortul intestinal. În acest probiotic, veți găsi cantități relevante clinic de B. lapte  Bi-07 la  ușurează balonarea și promovează confortul , B. lapte B420 la ajută la gestionarea sănătoasă a greutății , B. lapte HN019 la susține digestia și regularitatea (în timp ce reduceți gazul) și L. acidophilus NCFM la încurajează mișcările intestinale sănătoase . Este un ghișeu unic pentru o digestie sănătoasă și confortabilă. Mulți recenzori observați o diferență reală în câteva săptămâni de la administrarea produsului. În timp ce probiotic+ sa dovedit util pentru femei peste 50 de ani , este potrivit pentru femeile mai tinere și bărbații la fel .*

Economisiți bani când vă înscrieți pentru un abonament mindbodygreen probiotic+ (69 USD/lună) sau cumpărați o dată pentru 80 USD. Clienții noi economisesc 10% la prima lor comandă cu codul promoțional MBG10.

Cel mai bun pentru gestionarea greutății: Metagenics UltraFlora Control

Pro

• Conține tulpină studiată clinic pentru gestionarea greutății*
• Formula curata

Cu

• Formula cu o singură tulpină poate fi un contra pentru unii

Multe femei experimentează fluctuații de greutate pe măsură ce îmbătrânesc și în timpul perimenopauzei/menopauzei. Atunci când sunt asociate cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice, probioticele potrivite pot ajuta susține o greutate corporală sănătoasă .*

Acest probiotic dintr-o singură tulpină de la marca veche Metagenics oferă 10 miliarde de CFU Bifidobacterium lactis B420: o tulpină care susține o greutate sănătoasă prin reduceri aportul caloric , masa grasa abdominala , și circumferinta taliei . Este departe de tulpina cea mai riguros studiată pentru gestionarea greutății .

Mulți recenzenți au descoperit că acest supliment începe să funcționeze aproape imediat și ajută și cu alți markeri ai sănătății gastrointestinale (gândiți-vă: mai multă regularitate și mai puține gaze).

Cel mai bun pentru sănătatea vaginală: Thorne Women's Daily Probiotic

Pro

• Accesibil
• Conține tulpini studiate pentru sănătatea vaginală*

Contra

• Ambalaj din plastic
• Unele tulpini sunt într-un amestec proprietar

Mai mult decât jumătate dintre femeile aflate în postmenopauză experimentați ocazional uscăciune vaginală. Cercetările au arătat că, în comparație cu estrogenul singur, estrogenul combinat cu probiotice poate îmbunătăți semnificativ scorurile cheie de sănătate vaginală .

Lactobacillus este genul bacterian care joacă un rol protector de-a lungul microbiomului canalul vaginal și tractul urinar . Acest amestec de la Thorne include opt tulpini de bacterii Lactobacillus, în special L. acidophilus UALA-01, care s-a arătat că promovează un pH vaginal echilibrat, și L. reuteri RC-14, care s-a dovedit că ajută protejează împotriva problemelor tractului urogenital .

Deși conține amestecuri brevetate, care nu sunt ideale din punct de vedere al transparenței, suplimentul Thorne conține tulpini bine gândite care sunt vizate pentru sănătatea vaginală.*

Cel mai bun pentru sănătatea tractului urinar al femeilor: MegaFood Women’s Probiotic + Prebiotic

Pro

• certificat B Corp
• Prebiotice adăugate
• Conține tulpini studiate clinic pentru sănătatea tractului vaginal și urinar*

Contra

• Trebuie luat cu o masă
• Trebuie păstrat în frigider sau congelator

Modificările hormonale pot provoca, de asemenea, modificări ale mucoasei vaginului și ale tractului urinar, care le fac mai susceptibile la provocările imunitare. Luarea MegaFood Women’s Probiotic + Prebiotic poate ajuta la revigorarea tractului urinar cu 14 tulpini bacteriene sănătoase, în special Lactobacillus rhamnosus HN001 și Lactobacillus plantarum LP115.

Acestea s-au demonstrat în studii preclinice că ajută protejează împotriva problemelor de sănătate ale tractului urinar și ar putea avea un impact benefic și asupra stării de spirit, așa cum a fost studiat pentru HN001 combaterea anxietății și sprijinirea stării de spirit în perioada postpartum . Probioticul mai conține prebiotice (din rădăcini de sfeclă, brusture și păpădie) pentru a hrăni aceste bacterii benefice și merișorul adăugat pentru mai multe protecție împotriva bacteriilor dăunătoare este o atingere plăcută.*

30 mai zodiac

Vă puteți simți bine cumpărând de la MegaFood, o companie certificată B Corp pentru angajamentul său față de sustenabilitate. Doar rețineți că acest produs trebuie luat cu masă și păstrat în frigider sau congelator la sosire.

Cel mai bun pentru regularitate: Ora Organic Trust Your Gut Powder

Pro

• Fara zahar adaugat
• Conține prebiotice

Contra

• Livrarea de pulbere nu este potrivită pentru toată lumea

Dacă preferați o opțiune fără capsule, acest probiotic de la Ora vine într-o pudră aromată care poate fi amestecată cu apă sau amestecată în smoothie-uri, fulgi de ovăz, iaurt etc. O lingură oferă șapte tulpini bacteriene în Lactobacillus și Bifidobacterium gen care sunt orientate spre sănătatea digestivă, starea de spirit și un răspuns inflamator sănătos (deși Ora recomandă să începeți cu o jumătate de lingură pe zi pentru a vă obișnui cu produsul). În ceea ce privește pulberile, acestea sunt super curate și își au aromele de „zmeură de mere” și „limonadă de lavandă” din surse naturale, organice, fără zahăr adăugat.

Această opțiune poate fi deosebit de benefică pentru cei care se luptă cu regularitatea, deoarece tulpinile sale au fost studiate pentru ambele încetinind lucrurile și punând lucrurile în mișcare . De asemenea, conține fibre prebiotice din topinambur organic pentru un sprijin suplimentar pentru intestin.*

Cel mai bun pentru menopauză: MenoLabs MenoFit®

Pro

• Nutrienți adăugati pentru sănătatea menopauzei*
• Aplicație însoțitoare pentru urmărirea sănătății

Contra

• Conține lactate (lapte)

Acest produs primește recenzii pozitive pentru capacitatea sa de a ușura provocări legate de stilul de viață la menopauză și ajută la reglarea temperaturii, claritatea mentală și starea de spirit. Conține tulpini probiotice pentru care au fost studiate managementul greutății si un sanatos răspuns inflamator și are o suită de plante botanice destinate femeilor aflate la menopauză. Extract de scoarță de magnolie ajută la susținerea calității somnului ; trifoiul roșu ajută la promovarea echilibrului hormonal ; și extract de fructe de pădure caste oferă sprijin pentru starea de spirit și reduce anxietatea . Aplicația însoțitoare MenoLife permite, de asemenea, utilizatorilor să urmărească modul în care suplimentul non-hormonal funcționează pentru ei în timp.*

Cele mai bune multivitamine cu probiotice: Garden of Life Vitamin Code 50 și Wiser Women's Multi Capsules

Pro

• Conține un amestec de fructe și legume adăugate
• Conține vitamine și minerale esențiale

Contra

• 4 capsule pe zi
• Număr scăzut de CFU

Căutați un probiotic care vă poate ajuta și să vă satisface nevoile nutriționale? Această opțiune din Garden of Life conține o cantitate modestă de Lactobacillus bulgaricus și Lactobacillus plantarum pentru sănătatea intestinului, peste 20 de fructe și legume praf cultivate organic și o gamă completă de vitamine și minerale esențiale. Este în esență o multivitamine , o pudră de fructe și legume , și un probiotic într-unul - de aceea fiecare porție este câte patru capsule. Evaluatorii observă că, deși luarea atât de multe capsule poate fi o durere, produsul îi ajută să se simtă mai energici, concentrați și mai puternici.*

14 aprilie zodiac

Cel mai bun probiotic pentru burta menopauzei: Designs for Health Probiotic Supreme

Pro

• Conține tulpini studiate clinic pentru o compoziție corporală sănătoasă*

Contra

• Scump
• Trebuie refrigerat

Un alt efect secundar distractiv al menopauzei este acumularea de grăsime corporală în partea inferioară a abdomenului și a trunchiului, ceea ce unii numesc „burta de menopauză”. Acest probiotic de la Designs for Health vă poate ajuta să vă dezvăluiți o secțiune mediană sănătoasă și confortabilă cu tulpini care au fost studiate pentru masa grasa mai mica ( B.Scurtă B-3), și are și tulpini pentru imunitate ( L. Acidophilus La-14) și sănătatea tractului urinar ( L. Casei Lc-11 ) .*

Este conceput ca o formulă cu eliberare lentă pentru a vă asigura că mai multe dintre probioticele sale benefice ajung efectiv în tractul digestiv. O capsulă pe zi este tot ce ai nevoie, dar produsul trebuie refrigerat pentru a menține calitatea.

Cel mai bun probiotic gumos: Renew Life Probiotics for Women

Pro

• Conține prebiotice adăugate și merișor
• Fara arome artificiale sau coloranti sintetici

Contra

• Zaharuri adaugate
• Număr scăzut de CFU

Ai un dinte de dulce? Gumele probiotice sunt aici pentru tine. Această opțiune de la Renew Life se ambalează în două componente, B. coagulans SNZ 1969 pentru regularitatea digestivă și B. subtilis DE111, care a fost studiat pentru niveluri sănătoase de colesterol , plus prebiotice și pudră de afine pentru sănătatea urinară.*

Este o opțiune relativ sănătoasă în ceea ce privește gumele, fără arome artificiale sau coloranți sintetici, deși fiecare porție conține 3 grame de zahăr adăugat. La 2 miliarde de CFU per porție, de asemenea, nu oferă atât de multe erori bune ca multe alte alegeri de pe listă.

Cum să alegi

Când te hotărăști probioticul potrivit pentru tine , mai întâi veți dori să luați în considerare nevoile dvs. unice. Doriți să ușurați balonarea și gazele? Căutați un probiotic care folosește tulpini special pentru sănătatea intestinului. Lucrezi la gestionarea greutății tale? Există tulpini care au fost studiate și pentru asta. În mod ideal, compania de la care cumpărați va fi transparentă cu privire la bacteriile exacte din produsul său (până la tulpină), astfel încât să puteți ști exact ce introduceți în organism și de ce.

Pe măsură ce faceți cumpărături, luați notă de numărul de unități formatoare de colonii (CFU) din fiecare produs. Deși mai multe CFU nu sunt neapărat mai bune, veți dori să vă asigurați că fiecare tulpină este prezentă într-o cantitate relevantă din punct de vedere clinic, adică una care s-a dovedit a fi benefică în testele științifice. Acest lucru poate deveni confuz, așa că am defalcat tot ce trebuie să știți dozarea de probiotice aici .

În cele din urmă, vei dori să alegi un probiotic care este ușor de încorporat în viața ta. Dacă nu ești grozav să iei pastile, o opțiune de gumă ar putea fi mai potrivită (doar fii atent la zahăr adăugat). Daca uitati mereu sa luati suplimente in timpul meselor, optati pentru un probiotic care poate fi consumat fara alimente.

Asociați-vă noul probiotic cu o dietă sănătoasă pentru intestin și activitate fizică regulată 9 pentru a-ți proteja microbiomul divers pe măsură ce îmbătrânești — și susține longevitatea și durata de sănătate în acest proces 10 .

Beneficii pentru sănătate

Acestea sunt doar câteva dintre beneficiile probiotice care pot prezenta un interes special pentru femeile peste 50 de ani:*

• Sănătate și confort digestiv unsprezece
• Sănătate și confort vaginal 12
• Sănătatea inimii și managementul colesterolului 13
• Sănătatea și aspectul pielii 14
• Sănătate imunitară cincisprezece
• Regularitate 16
• Dispoziție mai stabilă 7

întrebări frecvente

La pachet.

Niciodată nu este prea târziu să introduci un probiotic de înaltă calitate în rutina ta și să obții gândacii bune de partea ta. Probioticele pot ajuta femeile peste 50 de ani să-și susțină greutatea, sănătatea digestivă, sănătatea inimii, sănătatea tractului vaginal și urinar și multe altele.* Dar nu funcționează izolat. Asigurați-vă că le asociați cu alte obiceiuri care susțin microbiomul, cum ar fi mâncatul dieta bogata in nutrienti , gestionarea stresului , și faceți multă mișcare .