Cele mai bune 8 perne de masaj din 2023 + Cele mai bune alegeri ale unui kinetoterapeut

Nu trebuie să te doare pentru a-ți intensifica jocul de îngrijire de sine. Cele mai bune perne de masaj oferă versatilitate, relaxare și, da, ameliorarea durerii — la un preț accesibil. Multe perne de masaj, care includ adesea funcții de vibrație și căldură, pot fi folosite acasă, la serviciu sau chiar în deplasare.

Pe lângă faptul că sunt comode (așa e: nu mai trebuie să alergi la un terapeut de masaj de fiecare dată când ai nevoie de puțină relaxare sau ușurare), pernele de masaj au efecte pozitive asupra sănătății tale. Un studiu din 2016 a constatat că Terapia prin masaj poate ajuta foarte mult la gestionarea durerii , iar cercetările suplimentare au descoperit o corelație între terapie prin masaj pe termen lung și scăderea tensiunii arteriale . Studii mai recente au arătat că masajul pe scaun poate ajuta reduce stresul .

Deoarece găsirea pernei de masaj potrivite poate fi o sarcină descurajantă, am făcut munca grea pentru tine. Folosind cunoștințele experților, cercetările și feedbackul utilizatorilor, am adunat cele mai bune perne de masaj disponibile astăzi. Așa că stai pe spate și respiră adânc – relaxarea este în viitorul tău apropiat.

Cele mai bune perne de masaj din 2023:

Cele mai bune perne de masaj din 2023:

Ce este o pernă de masaj?

Ashley Rawlins , P.T., DPT, la Origine , explică faptul că termenul „pernă de masaj” tinde să descrie o varietate de produse pe care fie te poți întinde, fie pe care te poți așeza pentru terapie prin masaj (adesea cu căldură). „Deși există multe produse și modele diferite disponibile, pernele de masaj vizează de obicei spatele și șoldurile”, adaugă Rawlins.

Adesea disponibile în modele portabile, pernele de masaj sunt ușor de utilizat în timp ce stați pe scaun sau pe canapea sau în timp ce sunteți întins în pat. Nodurile de masaj ale acestor dispozitive sunt menite să imite o experiență profesională de masaj prin încălzirea și/sau frământarea țesuturilor moi.

Cine ar trebui să folosească o pernă de masaj?

Indiferent dacă sunteți un atlet care caută o recuperare mai rapidă, un angajat de birou care speră să ușureze durerile de spate sau pur și simplu doriți să vă concentrați mai mult pe îngrijire personală, investiția într-o pernă de masaj ar putea ajuta. „Pernele de masaj pot fi utile pentru cei cu dureri ușoare sau rigiditate în mușchii șoldurilor și spatelui”, spune Rawlins. „Dar dacă durerea persistă sau crește odată cu utilizarea, întrerupeți utilizarea și consultați-vă cu medicul dumneavoastră pentru a vedea ce ar putea cauza durerea dumneavoastră.”

Totuși, ea menționează, de asemenea, că dacă vă vânătăi ușor, sunteți pe diluanți de sânge, sunteți însărcinată sau sunteți mai predispus la încordări musculare sau leziuni articulare, ar trebui să vă consultați cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza o pernă de masaj. „Există probabil precauții speciale despre care ar putea fi necesar să știți”, explică ea. Luați o atenție deosebită asupra oricăror măsuri de precauție enumerate înainte de a face o pernă de masaj parte din rutina dumneavoastră. Și, ca întotdeauna, atunci când aveți îndoieli, consultați-vă cu medicul dumneavoastră.

Care sunt beneficiile și dezavantajele unei perne de masaj?

Potrivit lui Rawlins, similar scaunelor de masaj și pistoalelor de masaj, pernele de masaj pot fi adesea utile în reducerea durerii și rigidității ușoare legate de mușchi. „Combinația de căldură și vibrații pe care o oferă majoritatea pernelor de masaj poate ajuta la creșterea fluxului sanguin și la ușurarea tensiunii în mușchi și țesuturi care ar putea contribui la durerea ta”, spune ea. De fapt, un studiu recent a constatat că chiar și doar 10 minute de masaj terapia poate creste relaxarea .

În timp ce aceste perne pot oferi o mare ușurare, este important să nu exagerați. Kevin Cronin, P.T., ATC, JSCC , proprietar al Terapie fizică ARC , avertizează adesea clienții cu privire la utilizarea necorespunzătoare sau excesivă a pernelor de masaj. „Folosirea pernelor de masaj, chiar și a modelelor de înaltă calitate, recomandate de experți, poate duce la răni precum vânătăi, dureri musculare, sensibilitate și chiar leziuni ale nervilor”, spune el. Din această cauză, el subliniază că nu trebuie să porniți pur și simplu perna și să uitați de ea. „Căutați modele care au un tip de aplicație interzisă pentru a evita rănirea și pentru a limita sesiunile la 20 până la 30 de minute la un moment dat”, sugerează el. Având în vedere acest lucru, am prioritizat pernele de masaj care se opresc automat după o anumită perioadă de timp.

De asemenea, Cronin vă sfătuiește să evaluați cum vă simțiți a doua zi după prima utilizare, înainte de a porni din nou perna. „Se poate simți bine când îl folosești, dar a doua zi ar putea fi o altă poveste”, explică el. „Și, ca întotdeauna, dacă aveți vreo durere, umflare, disconfort sau boala se înrăutățește, încetați să-l mai utilizați și discutați cu medicul dumneavoastră sau cu kinetoterapeutul. Puteți cumpăra cea mai bună pernă de masaj din lume, dar dacă aceasta vă provoacă durerea. mai rău, este inutil”.

Cum am ales:

Calitate

Produsele de înaltă calitate nu numai că durează mai mult, dar pot fi și mai sigure de utilizat. Ne-am concentrat pe design de calitate, materiale și durabilitate în timpul procesului de selecție.

Recenzii

Am cercetat recenziile clienților pentru a ne ajuta să ne facem o idee mai bună despre modul în care oamenii folosesc aceste produse în viața lor de zi cu zi și despre cum se simt despre ele după o utilizare pe termen lung. Recenziile negative ne-au ajutat și la informarea evaluării.

Perspectivă expertă

Există multe scaune de masaj acolo, motiv pentru care am apelat la experți pentru a afla mai multe despre ce ar trebui să fim atenți atunci când alegem unul.

Caracteristici

Ne-am concentrat pe caracteristicile speciale pentru fiecare produs pentru a vă ajuta să determinați mai bine care model poate funcționa cel mai bine pentru nevoile dumneavoastră.

Alegerile noastre pentru cele mai bune perne de masaj din 2023:

Cel mai bun pentru sciatică: Zyllion Shiatsu Massager

Pro:

• Portabil
• Ușor de curățat și șters
• Versatil

Contra:

• Cu fir

Număr de setări de masaj:

dimensiuni:

Tip masaj:

fără fir:

Căldură:

Zone de utilizare:

Atât versatil, cât și compact, acest aparat de masaj shiatsu ergonomic este o alegere bună pentru cei care suferă de dureri musculare sau de nervul sciatic. Are patru noduri puternice de frământare profundă care schimbă direcțiile în fiecare minut pentru a vă ajuta să obțineți la maximum fiecare masaj. Curelele reglabile permit instalarea rapidă a pernei pe un scaun, fiind compactă și ușor de depozitat. Pentru a preveni utilizarea excesivă, dispozitivul se oprește automat după 20 de minute.

Această pernă este realizată din piele sintetică premium, care este atât durabilă, cât și ușor de curățat. Funcția sa de încălzire este utilă și pentru calmarea mușchilor obosiți.

Cu aproape 35.000 de evaluări de 5 stele pe Amazon, este greu de argumentat cu calitatea acestei perne de masaj. Mulți recenzenți menționează că le-a ajutat foarte mult sciatica. Unul scrie entuziasmat , „Produs minunat care a fost de un ajutor extraordinar pentru spasmele spatelui și sciatica.” Un altul adaugă că „vizează zonele dureroase și oferă masaj încălzit, sub presiune. Mi-am ușurat sciatica cauzată de sindromul piriform la prima utilizare. După încă câteva utilizări, sunt încrezător că voi fi 100% fără durere.” Cu toate acestea, unii oameni observă că se poate simți puțin voluminos, așa că dacă doriți ceva mai elegant, continuați să citiți.

Atât versatil, cât și compact, acest aparat de masaj shiatsu ergonomic este o alegere bună pentru cei care suferă de dureri musculare sau de nervul sciatic. Are patru noduri puternice de frământare profundă care schimbă direcțiile în fiecare minut pentru a vă ajuta să obțineți la maximum fiecare masaj. Curelele reglabile permit instalarea rapidă a pernei pe un scaun, fiind compactă și ușor de depozitat. Pentru a preveni utilizarea excesivă, dispozitivul se oprește automat după 20 de minute.

Cel mai bun pentru acasă: masaj Shiatsu pentru gât și spate COMFIER

Pro:

• Capete de masaj reglabile
• Se potrivește bine pe canapele și scaune

Contra:

• Pe partea mai grea

Număr de setări de masaj:

dimensiuni:

Tip masaj:

fără fir:

Căldură:

Zone de utilizare:

Această marcă, care este recomandată de Cronin, face o pernă de masaj care este atât robustă, cât și confortabilă - o opțiune excelentă pentru uz casnic. Cu o tehnologie inovatoare, nodurile se deplasează atât spre interior, cât și spre exterior pentru a capta senzația unui masaj autentic shiatsu cu presiunea degetelor. O funcție de compresie este disponibilă și pentru zona scaunului și a taliei și include trei niveluri de intensitate diferite, astfel încât să puteți obține un confort maxim în timp ce stați la biroul dvs. de acasă sau vă uitați la televizor. De asemenea, este foarte reglabil și include o husă detașabilă pentru gât, care poate fi spălată la mașină.

Conceput pentru a vă viza gâtul, umerii, spatele, talia și coapsele, această opțiune este o alegere solidă pentru cei care caută o pernă multifuncțională. Pune-l pe o canapea sau pe un scaun și simți-l cum își face magia.

semn 24 iunie

Deși este o alegere de top pe Amazon, unii clienți menționează că această pernă se simte puțin grea la 25 de lire sterline. Din acest motiv, este posibil ca acest produs să nu fie potrivit pentru dvs. dacă sunteți în căutarea unei opțiuni mai ușoare. Acestea fiind spuse, laudele depășesc orice comentarii negative. Cumpărătorilor le place construcția de înaltă calitate, nodurile puternice de masaj și designul atent. „Acest aparat de masaj îmi permite să-mi petrec orele și orele de care am nevoie pe scaunul meu acasă, fără ca spatele să-mi acționeze.” scrie unul . Este important să ne amintim, totuși, că pauzele frecvente din șezut sunt, de asemenea, importante pentru a reduce durerile și durerile.

Această marcă, care este recomandată de Cronin, face o pernă de masaj care este atât robustă, cât și confortabilă - o opțiune excelentă pentru uz casnic. Cu o tehnologie inovatoare, nodurile se deplasează atât spre interior, cât și spre exterior pentru a capta senzația unui masaj autentic shiatsu cu presiunea degetelor. O funcție de compresie este disponibilă și pentru zona scaunului și a taliei și include trei niveluri de intensitate diferite, astfel încât să puteți obține un confort maxim în timp ce stați la biroul dvs. de acasă sau vă uitați la televizor. De asemenea, este foarte reglabil și include o husă detașabilă pentru gât, care poate fi spălată la mașină.

Cel mai bun buget: Papillon masaj spate cu căldură

Pro:

• Noduri de masaj bidirecționale
• Accesibil
• Funcție de siguranță pentru oprire automată de 15 minute

Contra:

• Cablul de alimentare nu este foarte lung

Număr de setări de masaj:

dimensiuni:

Tip masaj:

fără fir:

Căldură:

Zone de utilizare:

Această pernă electrică compactă de masaj este semnificativ mai puțin costisitoare decât opțiunile de ultimă generație, dar surprinzător de eficientă. Este confecționat din pânză de canapea, poliester, bumbac și in, cu trei viteze reglabile și o funcție de căldură în infraroșu pentru a calma mușchii dureri. Perna liniștitoare are și o oprire automată de 15 minute pentru siguranță.

Cu doar trei kilograme, este mic, dar puternic, oferind cel mai bun profit. Folosește-l prin casă în pat, pe canapea sau în timp ce stai la birou.

După cum era de așteptat, clienții laudă această pernă pentru prețul accesibil și designul de înaltă calitate. Un client activ de 49 de ani care suferă de scolioză severă spune , „Atât de ușor de utilizat și confort instantaneu. Aș putea plânge descriind cât de uimitor este acest produs și atât de accesibil. Mi-aș fi dorit să fi făcut asta cu ani în urmă.” Deși există mii de recenzii strălucitoare, unii clienți consideră că presiunea nodului de masaj este prea intensă. Potrivit expertului nostru, faceți-i un test și vedeți cum vă simțiți a doua zi înainte de a continua utilizarea.

Această pernă electrică compactă de masaj este semnificativ mai puțin costisitoare decât opțiunile de ultimă generație, dar surprinzător de eficientă. Este confecționat din pânză de canapea, poliester, bumbac și in, cu trei viteze reglabile și o funcție de căldură în infraroșu pentru a calma mușchii dureri. Perna liniștitoare are și o oprire automată de 15 minute pentru siguranță.

Cel mai bun portabil: HoMedics Portable Masage Perna

Pro:

• Design confortabil de pernă
• Contururile corpului

Contra:

• Unii oameni consideră că setarea de căldură nu este suficient de caldă

Număr de setări de masaj:

dimensiuni:

Tip masaj:

fără fir:

Căldură:

Zone de utilizare:

O altă opțiune accesibilă, acest aparat de masaj portabil este fabricat din țesătură de pluș și echipat cu capacitate de căldură. Designul ușor este convenabil de aruncat în bagaj sau geanta de peste noapte, cu curele reglabile pentru a fi atașat de scaun. Perna vine și cu un cablu de 6 picioare pentru o mobilitate ușoară, indiferent dacă o utilizați în timp ce vă odihniți acasă sau când lucrați la birou.

Una dintre caracteristicile remarcabile este tehnologia de masaj shiatsu 3D, care folosește noduri circulare de frământare care se mișcă atât spre interior, cât și spre exterior, imitând mișcarea unui masaj shiatsu autentic pentru a slăbi mușchii strânși. Este disponibil și un mod de vibrație.

Cu peste 2.800 de recenzii Amazon de 5 stele, această pernă de masaj este iubită pentru versatilitatea, eficacitatea și prețul ieftin. Scrie o recenzie , „În mod normal, nu scriu recenzii, dar a trebuit să o fac pentru aceasta. Acesta este de departe cel mai bun aparat de masaj pe care l-am folosit vreodată. Merge în ritmul perfect, bilele de masaj au dimensiunea potrivită și există diferite setări din care să alegeți. Acest produs a adus o schimbare majoră în felul în care mă simt spatele în fiecare zi.”

O altă opțiune accesibilă, acest aparat de masaj portabil este fabricat din țesătură de pluș și echipat cu capacitate de căldură. Designul ușor este convenabil de aruncat în bagaj sau geanta de peste noapte, cu curele reglabile pentru a fi atașat de scaun. Perna vine și cu un cablu de 6 picioare pentru o mobilitate ușoară, indiferent dacă o utilizați în timp ce vă odihniți acasă sau când lucrați la birou.

Cel mai bun reîncărcabil: HoMedics Reîncărcabil Shiatsu Maser

Pro:

• Funcție inversă
• Portabilitate fără fir

Contra:

• Durată scurtă de viață a bateriei

Număr de setări de masaj:

dimensiuni:

Tip masaj:

fără fir:

Căldură:

Zone de utilizare:

Cu o valoare mai mică de patru kilograme, această opțiune alimentată cu baterie este confortabil de utilizat în timp ce vă uitați la televizor pe canapea sau vă relaxați în pat. Această alegere are o funcție inversă, care vă permite să schimbați direcția nodurilor, permițând un masaj mai profund.

Utilizatorii se bucură de faptul că această pernă de masaj versatilă este capabilă să rezolve chiar și cele mai dificile noduri. Este grozav pentru încordarea musculară a gâtului și a umerilor și sapă adânc pentru a atenua durerea și nodurile.

Mulți clienți Amazon menționați că preferă acest produs față de pistoalele de masaj. Oamenii notează că ajută la „problemele musculare acute” și oferă „cantitatea perfectă de presiune”. Alții laudă în mod special funcția de căldură și modul de rulare.

O mică plângere pe care o au unii clienți este că bateria nu ține foarte mult timp. Pentru referință, 3,5 ore de timp de încărcare vă oferă 1 oră de utilizare.

Cu o valoare mai mică de patru kilograme, această opțiune alimentată cu baterie este confortabil de utilizat în timp ce vă uitați la televizor pe canapea sau vă relaxați în pat. Această alegere are o funcție inversă, care vă permite să schimbați direcția nodurilor, permițând un masaj mai profund.

Cel mai bun pentru spate: Snailax Shiatsu Spate Massager cu căldură

Pro:

• Vine cu clapă de control al intensității
• Masaj prin vibrații pe scaunul pernei
• Ușoare

Contra:

• Poate fi prea scurt pentru oamenii mai înalți

Număr de setări de masaj:

dimensiuni:

Tip masaj:

fără fir:

Căldură:

Zone de utilizare:

Ideal pentru cei care trăiesc cu dureri de spate, acest aparat de masaj shiatsu pentru spate ajută la ameliorarea îndoielilor și nodurilor, cu noduri flexibile de masaj care ajută la curbarea la forma corpului tău. Clapeta unică de intensitate poate fi folosită pentru a reduce presiunea. Zona vibratoare a scaunului are trei niveluri de intensitate, iar perna în sine poate fi folosită pe întregul corp, partea superioară sau inferioară a spatelui.

Este, de asemenea, pliabil și portabil, ceea ce îl face o alegere bună pentru cei care doresc să îl folosească la serviciu, acasă sau chiar în timpul călătoriilor. În plus, masajele pot fi controlate și personalizate prin intermediul unei telecomenzi. Materialul plasă este și respirabil, pentru un confort maxim.

Cu peste 10.500 de recenzii Amazon de 5 stele, această pernă de masaj este îndrăgită pentru prețul accesibil, aplicația descărcabilă și funcția de masaj local. Pentru o recenzie care rezumă restul : „Acesta este primul meu aparat de masaj de acest fel, așa că nu am experiență anterioară pentru a compara, dar acesta este pur minunat!! Este foarte puternic, are multe opțiuni reglabile și arată frumos. Vine chiar și cu o priză de 12 V pentru mașină. Probabil că ar fi uimitor să aduci într-o călătorie.” O mână de oameni menționează că nodurile nu ajung în zona gâtului, ceea ce este bine de reținut dacă cauți un aparat de masaj pentru gât specific.

Ideal pentru cei care trăiesc cu dureri de spate, acest aparat de masaj shiatsu pentru spate ajută la ameliorarea îndoielilor și nodurilor, cu noduri flexibile de masaj care ajută la curbarea la forma corpului tău. Clapeta unică de intensitate poate fi folosită pentru a reduce presiunea. Zona vibratoare a scaunului are trei niveluri de intensitate, iar perna în sine poate fi folosită pe întregul corp, partea superioară sau inferioară a spatelui.

Cel mai bun pentru gât și umeri: Neckteck Neck and Shoulder Massager

Pro:

• Utilizare multifuncțională
• 8 role de masaj cu frământare adâncă
• Cablu de alimentare lung de 6 picioare

Contra:

• Se poate simți voluminos

Număr de setări de masaj:

dimensiuni:

Tip masaj:

fără fir:

Căldură:

Zone de utilizare:

În această notă, această pernă versatilă și de înaltă calitate este una dintre aparatele noastre de masaj preferate pentru gât . Are opt capete de masaj cu arc și o funcție de încălzire încorporată - în plus, este conceput special pentru a viza punctele de acupunctură din gât.

Deși este folosită mai ales pentru gât și umeri, clienții observă că au folosit această pernă și pentru picioare, spate și gambe. Acest aparat de masaj specific vine cu un temporizator automat de siguranță încorporat care oprește dispozitivul după fiecare ciclu de 15 minute.

Acest aparat de masaj incredibil de popular pentru gât și umeri are peste 34.700 de recenzii de 5 stele pe Amazon dintr-un motiv: oamenilor le place. Un recenzent se delectează , „am cumpărat asta pentru soțul meu, pentru a-l folosi pe umăr și pe ceafă. El a spus că funcționează atât de bine încât nu trebuie să meargă la masaje scumpe. Îi place că este capabil să-l plaseze în diferite poziții pentru a ajunge în fiecare dintre punctele lui de probleme. Îmi tot mulțumește că i-am cumpărat-o!” Un altul spune că „este ca și cum ai avea un terapeut personal [masaj]”.

semn leo suflet pereche

Asigurați-vă că rețineți, totuși, că marca specifică că acest aparat de masaj nu este potrivit pentru cei cu stimulatoare cardiace, boli de inimă, tromboză cerebrală sau alte boli majore și cei cu oase sau mușchi sensibili. Unii oameni pot considera prea puternică intensitatea nodurilor sale de masaj, caz în care se poate adăuga un prosop între aparat de masaj și corpul tău, pentru o intensitate mai mică.

În această notă, această pernă versatilă și de înaltă calitate este una dintre aparatele noastre de masaj preferate pentru gât . Are opt capete de masaj cu arc și o funcție de încălzire încorporată - în plus, este conceput special pentru a viza punctele de acupunctură din gât.

Cel mai bun shiatsu: Sharper Image 4 Node Shiatsu Massager

Pro:

• Controlat de la distanță
• Prietenos pentru călătorii

Contra:

• Poate fi prea ferm pentru unii

Număr de setări de masaj:

dimensiuni:

Tip masaj:

fără fir:

Căldură:

Zone de utilizare:

Recomandat de Cronin, acest aparat de masaj shiatsu are patru noduri de silicon care lucrează împreună pentru a vă oferi un masaj profund fără a vă simți dureros. Utilizatorii se pot aștepta la mai multe setări de căldură, un scaun vibrator și o telecomandă conectată ușor de utilizat pentru personalizare ușoară.

Perna de masaj este durabilă și ușor de curățat și poate fi pliată rapid pentru un transport ușor. Fiecare aparat de masaj are o funcție de scanare corporală care vă permite să vizați mușchii strânși și zonele cu probleme. De asemenea, perna de gât este o atingere grozavă.

Recenzători despre Bed, Bath, & Beyond sunt încântați de gama largă de funcții oferite de această pernă, unul chiar numind-o „noul lor cel mai bun prieten”, descriind reacția lor inițială ca o „simțire de topire, „wow”. Deși majoritatea feedback-ului este pozitiv, unii și-ar dori să aibă mai mult control asupra intensității nodurilor de masaj.

Recomandat de Cronin, acest aparat de masaj shiatsu are patru noduri de silicon care lucrează împreună pentru a vă oferi un masaj profund fără a vă simți dureros. Utilizatorii se pot aștepta la mai multe setări de căldură, un scaun vibrator și o telecomandă conectată ușor de utilizat pentru personalizare ușoară.

Cum să alegi o pernă de masaj.

Atunci când alegeți o pernă de masaj, Rawlins sugerează mai întâi să determinați caracteristicile și zonele corpului pe care doriți să vă concentrați. „De asemenea, vrei să te asiguri că va viza grupurile musculare pe care speri să le masezi”, explică ea.

În plus, luați în considerare dimensiunea produsului și confirmați că se va potrivi în locul în care intenționați să-l utilizați (adică scaunul de birou sau în mașină). „Poate fi foarte util să consultați și un kinetoterapeut”, spune Rawlins. „Ei pot face o evaluare completă a nevoilor corpului tău și te pot ajuta să găsești cea mai bună opțiune pentru banii tăi.”

FAQ

La pachet.

O pernă de masaj este o modalitate excelentă de a te relaxa și de a te relaxa, în timp ce calmează durerile musculare și corporale. Convenabile și adesea accesibile, aceste dispozitive oferă o ușurare profundă, fără vizite săptămânale la un terapeut de masaj. Ca întotdeauna, consultați-vă cu medicul dumneavoastră dacă nu sunteți sigur dacă aceste perne de masaj sunt potrivite pentru dvs. Și dacă sunteți în căutarea unor modalități suplimentare de a integra mai multă terapie prin masaj în viața dvs., consultați alegerile noastre pentru cele mai bune pistoale de masaj și cele mai bune scaune de masaj pentru recuperare la domiciliu.