Cele mai bune 10 multivitamine ale anului 2022 pentru bărbați

Corpul tău are nevoie de o gamă largă de nutrienți în fiecare zi pentru a se dezvolta. Acești nutrienți esențiali includ o serie de vitamine solubile în apă și solubile în grăsimi, macrominerale și oligominerale.

O dietă echilibrată, colorată îți va oferi o parte din ceea ce ai nevoie, dar cercetările demonstrează că există încă multe lacune de nutrienți nu te poți umple cu mâncare singur. Acolo, de înaltă calitate, multivitamine bine formulate vine — pentru a oferi organismului dumneavoastră cantități suficiente de nutrienți importanți.

„Ce mai mult, unii multivitamine inovatoare acum includ și altele sănătoase fitonutrienți și substanțe bioactive botanice pentru a oferi zone și mai cuprinzătoare și mai diverse de sprijin pentru sănătate în ușurința unui multi ritual zilnic', explică nutriționistul Ashley Jordan Feira, Ph.D., RDN .

În timp ce bărbații nu necesită neapărat o multivitamine diferită decât femeile, selectarea unui supliment țintit vă poate duce rutina de sănătate la următorul nivel, susținându-vă nevoile unice de a lucra spre cel mai sănătos sine. Nu sunteți sigur de unde să începeți? Acestea sunt cele mai bune multivitamine pentru bărbați – în plus, de ce merită să fie integrate în stilul tău de viață nutrițional

Lista rapidă:

Este necesar un multivitamine?

Deci, într-adevăr, trebuie să luați o multivitamine pentru a ajunge la cel mai sănătos sine? Sincer, este o idee grozavă. „Nu subestimați multivitaminele ca fiind „completor de goluri”, a explicat anterior vicepreședintele nostru pentru afaceri științifice, Feira. 'A new-school multi care consideră că cea mai recentă știință nu este doar utilă pentru a aborda lipsurile zilnice de nutrienți din dieta noastră, dar ne ajută diverse aspecte ale sănătății noastre , de la oasele și creierul nostru la funcția imunitară, vederea și îmbătrânirea sănătoasă.”*

Nu numai că a multivitamine cuprinzătoare vă ajută să obțineți o suficiență nutrițională pentru micronutrienți (ceea ce mulți dintre noi nu suntem!), dar sunt și o modalitate ușoară de a ști că faceți ceva bun pentru corpul dumneavoastră. Desigur, va trebui să iei o dietă echilibrată pentru a-ți atinge nevoile macro (carbohidrați, proteine, grăsimi), să te hidratezi și infuzați mișcarea regulată în rutina ta pentru a te simți cel mai bine, dar un multiplu poate ajuta să adaugi acele piese lipsă la puzzle-ul mai mare. Gândește-te la asta ca la o investiție prudentă și proactivă pentru astăzi și viitorul tău.

Acestea fiind spuse, clasificarea multivitaminei nu este neapărat esențială și, deși există mici variații în ceea ce privește nevoile de micronutrienți între bărbați și femei (cu excepția perioada perinatală a vieții , desigur), acești multis ajung să aibă diferențe minime pe termen lung.

'Mulți formule multivitamine separate de gen face lucruri prostii care sunt de fapt în detrimentul sănătății nutriționale a bărbaților și, prin urmare, sănătății întregului corp. Cum ar fi reducerea sau eliminarea totală a mineralelor esențiale precum calciul, fierul și altele', spune Ferira. 'În contrast, există multivitamine inteligente care sunt incluzive în formulele lor pentru a satisface nevoile nutriționale ale bărbaților și femeilor într-un singur produs.'

Cum am ales.

Am verificat și curatat formule multivitamine/minerale (alias „multi”) care includ versiuni de înaltă calitate de vitamine și minerale care sunt esențiale pentru bărbați, precum și adaosuri inovatoare și convingătoare, cum ar fi extracte botanice, substanțe bioactive de longevitate și multe altele.

În timp ce capsulele vegane oferă cele mai cuprinzătoare și curate formule de multivitamine pentru bărbați, oferim, de asemenea, diverse opțiuni de format de livrare pentru preferințele dvs. personale - de la tablete și capsule moi, la pachete, microbile și chiar o gumă.

Mai mult de jumătate dintre selecțiile noastre multiple au ambalaje premium din sticlă reciclabilă pentru a avea grijă nu numai de mediu, ci și de ingredientele din suplimentul tău de multivitamine. Sticlele de sticlă chihlimbar, de exemplu, protejează nutrienții de degradarea luminii UV.

îngerul numărul 95

Toate aceste produse acordă prioritate mărcilor care investesc în teste analitice avansate (pentru puritate, potență și precizie) prin laboratoare certificate ISO. Acest lucru vă ajută să vă asigurați că consumați multivitamine de înaltă calitate făcute din materii prime de top în care puteți avea încredere.

Alegerile mbg pentru cele mai bune multivitamine pentru bărbați din 2022:

Cel mai bun general: mindbodygreen ultimate multivitamin+

Pro:

• Formula vegană de mare potență, optimizată pentru bărbați și femei cu vârsta peste 18 ani
• Gamă cuprinzătoare de vitamine și minerale
• Doze cu potență maximă de 6 substanțe bioactive de longevitate*

Contra

• Nu pentru copii

Oferind 33 de ingrediente premium, inclusiv 14 vitamine esențiale, 13 minerale și 6 substanțe bioactive botanice, doar două capsule din acest supliment vegan de mare potență oferă organismului dumneavoastră o gamă completă de nutrienți (în afară de alimente și apă!) de care are nevoie pentru a se dezvolta fiecare. zi. Găzduit într-un sistem de protecție UV și ecologic borcan de sticlă chihlimbar și optimizat pentru biodisponibilitate, bioactivitate și blândețe, Ultimate multivitamine+ susține toate domeniile sănătății tale generale, promovând în același timp suficiența nutrițională pentru o suită completă de vitamine și minerale. Asta înseamnă că primiți de fapt doze utile de nutrienți diversi (nu primiți doar o stropire).*

Cel mai bun fără fier: Designs for Health DFH Complete Multi

Pro:

• Gamă de minerale chelate
• Complex B de mare potență și betaină

Contra:

• Portie de 4 capsule
• Lipsesc fier, cupru, potasiu

Acest vegetarian multivitamine oferă o gamă largă de nutrienți (la urma urmei, sunt patru capsule per porție) unici pentru o multivitamină, cum ar fi delta și gamma tocotrienoli‚ (forme unice de vitamina E), betaină‚ și hesperidina bioflavonoid din citrice. Veți primi, de asemenea, minerale blânde, chelate pentru o absorbție optimă în organism. Vândut în sticle de sticlă colorată pentru a păstra viabilitatea nutritivă a suplimentului dvs., aplaudăm abordarea ambalajului durabil. Rețineți că acestui multi îi lipsesc câteva minerale esențiale (fier, cupru și potasiu).*

Cel mai bun organic: Pure Synergy MultiVitaMin

Pro:

• Fabricat cu ingrediente organice
• Matrice alimentară fermentată (inclusiv enzime și probiotice)

Contra:

• Conține nuci de copac (nucă de cocos) și alergeni din soia
• Lipsesc fier, calciu, magneziu și potasiu

Ingredientele de înaltă calitate sunt vitale pentru o multivitamine bine formulată, iar acest supliment inovator, cultivat cu drojdie nutritivă (aka Saccharomyces cerevisiae ) și bucăți de fructe și legume organice, oferă 13 vitamine esențiale și 7 minerale de bază pentru a alimenta organismul în două tablete în fiecare zi. Bland cu stomacul si caracteristic vitaminele B și o gamă de alți nutrienți cheie pentru a susține cunoașterea, oasele sănătoase, echilibrul metabolic și multe altele, acest supliment vegan oferă o matrice sau o bază unică pentru a furniza o gamă largă de vitamine și minerale (deși fierul, calciul, magneziul și potasiul eșuează). a face apariția).*

Cel mai bun pentru bărbații peste 50 de ani: Pure Encapsulations Men's Nutrients

Pro:

• Destinat bărbaților în vârstă
• Suport pentru sănătatea prostatei*
• Produse botanice pentru sănătatea cardiovasculară, ochilor și sprijin energetic*

Contra:

• Lipsește vitamina K2, fier, cupru și molibden
• Porție de 3 capsule
• Sticlă de plastic

De cele mai multe ori vârstă nu este altceva decât un număr, dar nu neapărat când vine vorba de rutina ta de suplimente. Pentru nevoile nutriționale concentrate în anii adulților mai în vârstă, Pure Encapsulations' Men's Nutrients este o opțiune excelentă. În trei capsule, suplimentul oferă doze foarte concentrate de multe vitamine și minerale esențiale pentru bărbații cu vârsta peste 40 de ani. Acest supliment de înaltă calitate susține energia sănătoasă și rezistența și conține o gamă largă de substanțe botanice în doze modeste, inclusiv saw palmetto pentru a promova sănătatea. funcția prostatei, de asemenea. Dar pentru bărbații centrați pe plante, vă rugăm să rețineți că această formulă nu oferă fier.*

Cel mai bun pentru energie: Noul capitol Perfect Energy Multivitamin

Pro:

• Complexul B de susținere a energiei celulare de mare potență*
• Doze modeste de plante organice adaptogene
• Certificat B Corp

Contra:

• Lipsesc calciu, fier, magneziu și potasiu
• Conține Sunt alergic
• Porție de 3 tablete

Ai nevoie de un plus de energie? Bine că acest multiplu de la New Chapter este creat pentru a sprijini producția de energie celulară, oferind în același timp organismului tău 22 de vitamine și minerale esențiale pentru funcționarea zilnică. Oferind toate cele 8 vitamine B pentru a susține sănătatea întregului corp, aceste vitamine B susțin generarea de energie ATP din carbohidrații, proteinele și grăsimile pe care le consumați în fiecare zi. În timp ce formulei îi lipsesc minerale puternice, cum ar fi calciul, fierul și magneziul, acest supliment ajută la un răspuns sănătos la stres cu o stropire modestă de ierburi adaptogene precum maca organică, rodiola și ginseng american. Un plus de energie și un pic de ajutor pentru a stresa mai puțin? Da, te rog.*

Cel mai bun pachet de suplimente multiple: Metagenics Wellness Essentials

Pro:

• Amestec de fitonutrienți
• Omega-3 marini EPA + DHA
• Pachete convenabile

Contra:

• Lipsesc fier, calciu și potasiu
• Câteva (4) tablete și capsule moi per porție
• Nu este potrivit pentru vegani (din cauza uleiului de pește)

Pentru pachetele de suplimente portabile care sunt ușor de luat din mers și combină o multivitamine cu alte câteva suplimente, Metagenics a creat un amestec de vitamine și minerale, plus extracte botanice, fitonutrienți și omega-3 marini EPA și DHA pentru a promova capacitatea antioxidantă, rezistența celulară și stabilitatea ADN-ului. Ofertă imun și beneficiile neurologice, pe lângă sănătatea inimii și sprijinul pentru starea de spirit, acesta este un multiplu excelent de ambalat dacă pleci într-o călătorie și nu ai chef să împachetezi mai multe suplimente. Vă rugăm să rețineți lipsa de fier, calciu și potasiu din această ofertă specială.*

Cel mai bine personalizat: Rootine Precision Daily Multivitamin

Pro:

• Abordarea nevoilor personalizate
• Adăugări potențiale (fitosteroli, MSM, omega-3, CoQ10)

Contra:

• Informațiile despre alergeni nu sunt afișate clar
• Lipsește vitamina A, tiamină (B1), niacină (B3), acid pantotenic (B5), biotină, vitaminele K1 și K2, iod, potasiu, crom și molibden

Toată lumea vrea să simtă că suplimentele lor sunt cu adevărat adaptate nevoilor lor unice, iar Rootine se presupune că oferă un portofoliu de opțiuni zilnice de multivitamine personalizate, adaptate exact ceea ce are nevoie corpul tău pentru a se simți cel mai bine. Inclusiv până la 19 nutrienti esentiali (cum ar fi vitamina B12 și zinc) în doze care sunt atât sigure, cât și eficiente, este posibil să primiți și alte substanțe bioactive precum fitosteroli, MSM și CoQ10. Rootine oferă, de asemenea, opțiunea de a adăuga un test ADN, minerale din sânge și vitamine pentru a primi mai multe date despre ce nutriție ar putea fi utilă pentru biologia dumneavoastră. Este important de subliniat că Rootine multis par să lipsească destul de multe vitamine esențiale (A, tiamină/B1, niacină/B3, acid pantotenic/B5, biotină/B7, K1 și K2) și minerale (iod, potasiu, crom). , și molibden), și considerentele dietetice ale acestora nu sunt precizate în mod clar.*

Cea mai bună tabletă multiplă: MegaFood Multi pentru bărbați

Pro:

• Certificat B Corp
• Include vitamine B metilate

Contra:

• Lipsesc calciu, fier, cupru, potasiu și magneziu

Dacă o tabletă este mai rapidă, această opțiune de la MegaFood este formulată cu vitamine și minerale cheie pentru a ajuta la susținerea energiei celulare, a sănătății imunitare, cunoașterea , și altele. Dispunând de câteva adaosuri pe bază de alimente și drojdie, acest multi oferă nutriție, cum ar fi minerale chelate, vitamine B bioactive, colină și multe altele - puteți fi siguri că acesta este un supliment de înaltă calitate potrivit pentru a vă alimenta multe dintre nevoile dvs. de micronutrienți. Pentru cei care caută o gamă completă de minerale, acestei formule îi lipsesc câteva (calciu, fier, potasiu și magneziu).*

Cea mai bună gumă: Formula pentru bărbați SmartyPants

Pro:

• Doză modestă de omega-3 EPA + DHA
• Conține CoQ10 și licopen (unic pentru o gumă)
• Ulei de pește din pescuit durabil

Contra:

• 6-portie gumate
• 9 grame de carbohidrați, inclusiv 6 grame de zaharuri adăugate
• Gummiele sunt o opțiune multiplă mai incompletă
• Lipsesc acid pantotenic (B5), calciu, fier, cupru, magneziu, potasiu, crom, molibden, mangan

Gummiele sunt cea mai puțin completă formă de multivitamine (vă rugăm să rețineți lista de nutrienți lipsă). De asemenea, consumați calorii, carbohidrați, zaharuri adăugate și o listă de aditivi. La urma urmei, sunt bomboane. Acestea fiind spuse, dacă un gummy este singurul mod în care îți vei lua multi-ul în mod regulat, suntem aici pentru asta. De aceea am găsit cea mai completă gumă de pe piață. Cu surse vegetale organice pentru zaharuri și culori, împreună cu arome naturale, acest multi de la SmartyPants este special formulat cu ingrediente active premium, cum ar fi omega-3, CoQ10, inozitol și colină, precum și alte 16 vitamine esențiale și micronutrienți minerali pentru a susține. sănătate imunitară, oase puternice, niveluri de energie și multe altele. În plus, acest supliment oferă o doză utilă de licopen , ceea ce este excelent pentru a sprijini și sănătatea prostatei.*

Cel mai bun pentru un buget: Life Extension Two-Per-Day Multivitamin

Pro:

• Formula de mare potenta
• Vitamine B metilate (folat și B12)

Contra:

• Lipsește vitamina K1, vitamina K2, calciu, fier, cupru și potasiu
• Stropite quercetină, licopen și zeaxantină
• Sticlă de plastic

Ajutându-vă să îndepliniți dozele zilnice recomandate de mulți micronutrienți, atât vitamine (inclusiv unele vitamine B metilate, cum ar fi acidul folic și B12), cât și minerale, acest supliment prietenos cu bugetul vă va ajuta să vă susțineți nutriția zilnică, energia celulară, sistemul imunitar, sănătatea oaselor și Mai mult. Lucrând pentru a combate stresul oxidativ, cu câțiva nutrienți antioxidanti și doze modeste de quercetină, licopen și zeaxantină - această formulă oferă o gamă largă de ingrediente brute de care organismul tău are nevoie, de la vitamina C la zinc.*

Ce anume sa cauti.

A ști ce să cauți într-o multivitamine este primul pas către obținerea sănătății întregului corp, așa că poate fi util să fii cu ochii pe nutrienții care sunt deosebit de dificil de obținut în dieta ta obișnuită. Endocrinolog certificat de consiliu Brittany Henderson, M.D., recomandat anterior să caute multis care au o cantitate semnificativă de vitamina D3 , vitamina B12 , vitamina C, acid folic, calciu, magneziu, potasiu, fier, iod, zinc și seleniu.

Dacă urmați o dietă vegetariană sau vegană, poate merita să verificați dacă multi-ul conține o dietă completă complex de vitamine B (adică toate cele opt vitamine B esențiale), deoarece acești nutrienți sunt destul de greu de obținut prin alimentația pe bază de plante. Cele mai premium opțiuni de multivitamine le vor oferi forme bioactive ale vitaminelor B , inclusiv acid folic metilat și vitamina B12. Fierul și iodul sunt, de asemenea, ingrediente esențiale la care trebuie să fii atent dacă urmați o abordare centrată pe plante a alimentației.

8 februarie zodie

În ceea ce privește doza, veți dori să căutați multivitamine cu formule de mare putere deoarece acest lucru asigură doze semnificative de micronutrienți sunt de fapt incluse. Ca regulă generală, în a formula completa de multivitamine , o gamă completă de vitamine și minerale va fi inclusă la sau peste 100% din valoare zilnica .

niste macrominerale mai voluminoase în special, cum ar fi calciul, magneziul și potasiul, sunt atât de mari încât vor fi incluse în doze mai mici pentru a se potrivi în produs, dar în mod ideal ar trebui să fie prezente (deoarece aceste trei minerale sunt unele dintre cele mai mari lacune nutritive în neamul nostru!).

Ai grijă la multivitamine care „stropesc” nutrienți, extracte botanice sau alte substanțe bioactive. Ferira aseamănă această practică mai puțin savuroasă cu „eliminarea numelui nutrițional”, despre care spune ea, „s-ar putea să arate bine pe etichetă, dar nu este inclusă în cantități suficient de semnificative pentru a fi de fapt util din punct de vedere nutrițional sau pe baza cercetării clinice”.

În ceea ce privește ambalajul în care vine multi-ul tău, suntem fani ai opțiunilor durabile și eficiente. „Sunt un puternic susținător al ambalajelor care sunt reciclabile, care nu introduc mai mult plastic pe planeta noastră și, de asemenea, protejează ingredientele prețioase pentru care plătiți”, spune Feira. „Pentru acea combinație de impact asupra mediului și protejarea ingredientelor multiple de lumina UV, sticla chihlimbar se potrivește ”, adaugă ea.

FAQ

La pachet.

Indiferent de sex, adaptarea rutinei de suplimente la nevoile tale unice nu este o sarcină mică și, dacă ai de gând să adaugi o multivitamine la dieta ta, este important ca aceasta să facă de fapt o diferență în bunăstarea ta generală. Deoarece „piața saturată și segmentată a multivitaminelor ar putea fi mai mult marketing decât știință”, explică Feira, nu este de cea mai mare importanță să selectați o multivitamine în funcție de gen, ci mai degrabă să vă oferiți organismului o gamă cuprinzătoare de micronutrienți esențiali, utile din punct de vedere clinic. doze în fiecare zi. Dacă este o formulă curată, vegană, care este centrată pe plante și ambalată într-un mod ecologic, atunci aceasta este un câștig multiplu.