Cel mai simplu mod de a pirata terapia caldă și rece fără saună, de la un medic

Dacă v-ați găsit aici, probabil că sunteți deja familiarizați cu beneficiile terapiei la cald și la rece: ajută la energia celulară, îmbunătățește rezistența și promovează detoxifierea (doar pentru a numi câteva aspecte importante). Și, deși sună de înaltă tehnologie, nu aveți nevoie de niciun obiect gadget de lux pentru a vă antrena în practică. Sigur, ai putea investi într-un cadă cu apă rece adecvată , sau puteți doar să transformați duza la îngheț în timpul ultimele 30 de secunde din duș . Ta-da!

Porțiunea „fierbinte”, totuși, este puțin mai dificil de înșelat. Nu doriți să întoarceți robinetul la extrema opusă, deoarece un duș cu opărire vă poate arde pielea cu ușurință. Ai putea opta pentru o saună portabilă , dar, ei bine, acelea se pot scumpi.

Să nu te îngrijorezi, pentru medic de medicină internă certificat de consiliu Vivian Chen, M.D. , are o metodă ușoară de a obține beneficii asemănătoare saunei fără aruncarea unei monede pe un dispozitiv de acasă.

22 mai zodiac

Cum să piratezi terapia caldă și rece.

„Dacă nu vă puteți permite o saună, exercițiul este grozav”, spune ea la podcast mindbodygreen . Mai bine, este complet gratuit! „Trebuie să investești timp în exerciții fizice, dar ieșirea la alergare te va face să transpiri și să crească temperatura corpului, iar aceasta este o modalitate excelentă de a face ca limfa să curgă efectiv.”

Mai ales dacă sunteți după beneficiile de detoxifiere ale saunei, exercițiile fizice oferă o alternativă demnă. Vezi tu, sistemul tău limfatic nu are o „pompă”, spre deosebire de sistemul tău circulator. Mișcarea corpului stimulează acest sistem limfatic, care acționează practic ca un sistem uriaș de drenaj pentru corpul tău. 'Deci, dacă nu vă mișcați corpul, lichidul din limfă stagnează. Nu se mișcă, așa că acum toxinele nu se deplasează acolo unde ar trebui să fie și nu vă detoxifiați', adaugă Chen.

semn 12 august

Ca să nu mai vorbim, notează Chen, transpirația vă poate ajuta să eliminați metalele grele și contaminanții, cum ar fi ftalați 1 și BPA 2 . „Deci transpirați toxine, indiferent cum transpirați”, explică ea.

Asta nu înseamnă că trebuie să mergi pentru o cursă de două ore pentru a face lucrurile să curgă. „În fiecare oră, doar sărituri pentru un minut sau ceva de genul”, adaugă ea. „Scoală-te în fiecare oră și misca-ti corpul în orice fel poți.”

Alte moduri de detoxifiere.

Ideea este că corpul tău se detoxifică în mod natural toată ziua, dar poți ajuta procesul cu anumite obiceiuri. Exercițiile și terapia cald-rece sunt doar câteva moduri de a menține totul să curgă; mai jos, găsiți obiceiuri suplimentare pentru detoxifiere în fiecare zi :

• Terapia cu lumină roșie (găsiți dispozitivele noastre preferate Aici )
• Suplimente de detoxifiere hepatică ( aceste toate sunt susținute de un doctorat în nutriție)
• Managementul stresului
• Sănătate adecvată a intestinului

La pachet.

Nu sunt pregătit să investească într-un saună acasă ? Perfect – optează pentru un antrenament transpirat pentru a „pira” beneficiile de detoxifiere. Detoxifierea nu este singurul motiv Oamenii iubesc baie în saună , desigur, dar dacă este una pe care o prioritizați, trebuie doar să știți că puteți să vă amestecați în alte opțiuni mai accesibile înainte de a face slujba.

berbec femeie taur barbat