CDC recomandă purtarea măștilor în public - Dar în timpul alergării?
Până săptămâna trecută, numai profesioniștii din domeniul sănătății și persoanele cu cazuri confirmate de COVID-19 au fost rugați să poarte măști de față. Dar acum, cu dovezi de cazuri asimptomatice, CDC recomandă toată lumea poartă măști de stofă în decorurile publice a fi in siguranta. Dar cum afectează acest lucru alergătorii?
Ar trebui să porți o mască de față în timp ce alergi?
Pentru a să fie cel mai eficient , măștile de pânză trebuie să acopere atât nasul, cât și gura, ceea ce poate face dificilă respirația în timpul exercițiilor. „Purtarea unei măști nu va fi confortabilă în timpul alergării”, medic certificat de bord Bindiya Gandhi, M.D. , spune lifeinflux. Dar dacă alergi pe un traseu populat, protejarea feței tale cu o mască este necesară, chiar dacă este incomodă.
Dacă purtați o mască, este important să aveți în vedere câteva sfaturi de siguranță, pentru a-i optimiza eficacitatea. Pentru început, șansele sunt că masca dvs. va deveni transpirată în timpul alergării. Potrivit lui Gandhi, atunci când materialul devine umed, acesta poate adăposti virusul, deci este important să evitați atingerea măștii și a altor părți ale feței.
„De asemenea, imediat după scoaterea măștii, spălați-vă cu atenție mâinile și masca cu apă fierbinte și detergent”, spune ea.
Publicitate
Cum altfel poți rămâne în siguranță în timp ce alergi afară?
„Recomandarea este să continuați să alergați singuri afară și să păstrați o distanță de 6 metri de toată lumea”, spune Gandhi.
Dacă ruta dvs. normală este aglomerată și vă împiedică să respectați orientările de distanțare socială, ideal ar fi să găsiți altundeva unde să alergați sau să plecați la o oră mai puțin ocupată.
Dacă pur și simplu este prea dificil pentru tine să respiri masca în timp ce alergi și nu poți respecta aceste sugestii, Gandhi recomandă să găsești un alt tip de fitness pe care să îl înlocuiești. Există o mulțime de opțiuni de antrenament la domiciliu care vă pot menține activ, ca acesta antrenament cu greutatea corporală sau asta rutină HIIT fără sărituri să-ți ții fericit vecinul de jos.
semn pentru 20 sept
Linia de fund.
„Purtarea unei măști nu este necesară dacă urmați toate măsurile de precauție”, spune Gandhi. Dar dacă nu reușiți să faceți acțiunile necesare, cum ar fi evitarea traseelor aglomerate sau plecarea la o oră mai timpurie, purtarea unei măști este esențială.
Deoarece consumul de mască de față medicală este limitat și ar trebui păstrat pentru lucrătorii din domeniul sănătății, luați în considerare realizându-vă propria versiune de pânză . Este mai ușor decât poate părea - tot ce ai nevoie este un esarfa sau bandana si niste legaturi de par .
Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.
Imparte Cu Prietenii Tai:
