Consolidați voința, efortul de laudă și alte sfaturi ale experților pentru creșterea copiilor veseli

Micile acte de bucurie parcurg un drum lung în astfel de momente. Dacă te lupți să te simți așa chiar acum, este în regulă. Dar există modalități prin care poți insufla fericire în familia ta și mai ales în cazul copiilor tăi. Nu trebuie să fii perfect - note despre asta mai târziu - dar poți încerca să fii fericit.

dec 13 zodiac

„Gândiți-vă la fericire ca la un set de abilități, mai degrabă decât la o trăsătură înnăscută a personalității” Christine Carter , autorul Creșterea fericirii: 10 pași simpli pentru copii mai veseli și părinți mai fericiți , a spus. Desigur, unii copii au o dispoziție mai veselă; alții sunt puțin mai morocănoși. Dar ea îi încurajează pe părinți să considere că fericirea este ca și cum ai învăța o limbă: „Unii copii vor fi buni să o ia rapid, alții vor lupta. Dar cu toții trebuie să fim învățați gramatica de bază. Și cu toții trebuie să exersăm acea gramatică pentru a deveni fluent. '

1.Învață bunătatea.

Adesea, copiii se concentrează pe propriile nevoi decât pe a-i ajuta pe ceilalți, dar pe termen lung nu îi vor face fericiți. „Credem că fericirea apare pentru că obții lucruri pentru tine”, potrivit lui Richard Ryan, dr. , psiholog la Universitatea din Rochester. Dar „se dovedește că ... oferirea îți aduce mai mult”, adaugă el. Potrivit unui studiu, cu cât mai mulți oameni au participat la activități semnificative, cum ar fi ajutarea altora, cu atât au fost mai fericiți. Psiholog la Harvard Richard Weissbourd, Ed.D. , a oferit următoarele recomandări pentru creșterea copiilor amabili: Faceți din grija pentru alții o prioritate subliniind bunătatea peste fericire, oferiți copiilor oportunități de a practica îngrijirea și recunoștința, extindeți cercul de îngrijorare al copilului dvs. la mai mult decât un grup mic de prieteni și familie și să fiți un model moral puternic, dând exemplu.

Două.Încurajează optimismul.

Ajutându-l pe copilul tău să privească în partea luminoasă poate facilita navigarea în anii adolescenți. Cercetătorii australieni au găsit cu atât mai optimist un grup de tineri între 12 și 13 ani mai puțin probabil să devină deprimați . Dar chiar dacă copilul tău nu este în mod natural pozitiv, el sau ea poate învăța să fie. Când apare o problemă, încurajați-vă copilul să recunoască problema și să vă gândiți la ce a provocat-o, precum și la modul în care el sau ea ar putea îmbunătăți situația, Dr. Martin Seligman , a raportat directorul Positive Psychology Center de la Universitatea din Pennsylvania. De asemenea, rețineți că copilul dvs. va prelua perspectiva ta pozitivă Deci, în loc să vă plângeți că linia din magazinul alimentar este prea lungă, încercați să spuneți: „Această linie se mișcă atât de repede, vom ieși de aici în cel mai scurt timp!”

3.Nu împingeți perfecționismul.

Încurajarea copilului dumneavoastră să facă tot posibilul este un lucru; concentrarea asupra ei cu excepția tuturor celorlalți este un alt lucru. Psihologii spun că este mai important laudă-i pe copii pentru efortul depus și muncă grea decât pentru inteligența sau priceperea lor. Cercetări ale psihologului Universității Stanford Dr. Caroline Dweck , a constatat că, atunci când copiii au fost lăudați pentru inteligența lor în rezolvarea unui puzzle, erau mai puțin dispuși să își asume o sarcină mai grea; cei cărora li s-a dat feedback pozitiv pentru că au lucrat din greu au optat cel mai adesea pentru a încerca o sarcină mai provocatoare. „Se simt deștepți când lucrează la ceva cu adevărat dificil și fac progrese”, spune Dweck. Și a realiza că este normal să nu fii întotdeauna perfect este o abilitate esențială pentru a obține fericirea. „Trebuie să-i învățăm pe copii că este complet OK să greșim - deseori învățăm cele mai bune lecții ale vieții atunci când greșim.”

Patru.Consolidați puterea de voință.

Unul dintre cele mai mari semne ale succesului viitor este autodisciplina - capacitatea de a întârzia satisfacția. (Mai ales important acum.) Un studiu binecunoscut a analizat modul în care au reacționat preșcolarii dacă li s-a oferit posibilitatea de a mânca imediat o marshmallow sau două dacă așteptau 15 minute. Cei care au reușit să aștepte timpul și să obțină de două ori recompensa statistic au avut un nivel mai ridicat de succes și fericire decenii mai târziu. Cercetătorii spun că vă puteți ajuta copiii să dezvolte mai multă voință, concentrându-se pe recompensa care urmează sau distrăgându-i atenția concentrându-se pe altceva. Învățarea autodisciplină poate ajuta, de asemenea, copiii să facă față mai bine frustrării și stresului.

Și vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura programului nostru de birouri live.

79 numărul îngerului

Imparte Cu Prietenii Tai: