Berberina nu este „Ozempicul naturii” și nu este potrivit pentru toată lumea

Daca cauti berberine pe TikTok , veți vedea nenumărate videoclipuri care consideră acest supliment „Ozempic al naturii”, care este destul de oximoron, având în vedere că medicamentul popular pentru slăbit Ozempic este orice altceva decât natural.

Colecția de clipuri include câțiva utilizatori de berberină care raportează pierderea în greutate, unii care împărtășesc efecte secundare neplăcute și profesioniștii medicali care pun la îndoială legitimitatea tuturor. Pentru a arunca puțină lumină asupra suplimentului la modă și presupus sigur pentru pierderea în greutate, am cerut experților 101.

Ce este berberina?

„Berberina este un compus bioactiv natural extras din anumite plante, inclusiv din grupul de arbuști cunoscut sub numele de Berberis”, explică un medic de medicină internă certificat de consiliu și director medical la clinica de sănătate pentru îmbătrânire. Epoca modernă Anant Vinajmoori, M.D.

Deși poate fi nou pentru mulți, berberina a fost folosită în Medicină tradițională chinezească de secole pentru a reduce inflamația și oxidarea 1 -deși în mod tradițional este consumat sub formă de plantă, nu ca supliment.

Berberina este unul dintre numeroșii compuși vegetali care sunt promițători pentru a susține a metabolism sănătos si potential contribuind la pierderea în greutate .

îngerul numărul 127

Cum functioneazã?

'Suplimentele de berberină afectează organismul în primul rând interferând subtil cu eficiența mitocondriilor, care sunt producătorii de energie ai celulelor tale. Această interferență determină organismul să activeze calea AMPK, îmbunătățind sensibilitatea la insulină și promovând crearea mai multor mitocondrii', explică Vinajmoori. .

Cercetările arată, de asemenea, că berberina are actiuni antioxidante si de echilibru inflamator 2 . „Rezultatul este o potențială îmbunătățire a metabolismului”, adaugă el.

Un alt mecanism potențial care stă la baza rolului berberinei în sensibilitatea la insulină este acesta posibilă acțiune asupra microbiotei intestinale 3 , cercetarile arata.

Funcționează pentru pierderea în greutate?

OK, berberina este un remediu vechi, cu unele cercetări moderne în spate. Dar o face de fapt lucrezi pentru pierderea in greutate? Pentru unii oameni, poate. „Berberina a fost asociată cu o potențială pierdere în greutate, deși datele științifice care susțin acest lucru sunt încă limitate”, spune Vinajmoori.

Un studiu de revizuire spune că berberina poate influența semnificativ nivelul glucozei din sânge 4 , sensibilitatea la insulină și markerii de stare inflamatorie pentru cei cu tulburări metabolice, îmbunătățind compoziția corporală și reducând trigliceridele, colesterolul total, LDL și creșterea HDL.

Într-un alt studiu clinic randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo, care a fost efectuat la 24 de pacienți cu diagnostic de sindrom metabolic, administrarea a 500 mg de berberină de trei ori pe zi (deci 1500 mg/zi) timp de trei luni a dus la un scăderea semnificativă a circumferinței taliei 5 , tensiunea arterială sistolică și trigliceridele și o creștere a sensibilității la insulină.

semn 21 octombrie

Deci, în timp ce cercetările au arătat că berberina este promițătoare în domeniul pierderii în greutate, a fost studiată în principal pe cei cu afecțiuni metabolice preexistente, cum ar fi Diabet de tip 2 6 .

Cu alte cuvinte, nu este garantat să ajute pe oricine să piardă în greutate. Un alt lucru asupra căruia experții sunt de acord: deși berberina poate juca un rol în pierderea în greutate pentru unii, cu siguranță nu este un substitut pentru o dietă sănătoasă și o rutină consecventă de exerciții fizice. Nici nu trebuie să luați berberină ca „tratament” pentru afecțiunile metabolice fără a vă consulta medicul.

Efecte secundare și precauții

„În ceea ce privește efectele secundare, berberina este în general bine tolerată, dar poate provoca probleme gastrointestinale ușoare, cum ar fi stomac deranjat, constipație sau diaree 7 ”, spune Vinajmoori.

Deși aceste reacții adverse sunt așteptate pentru unii, asta nu înseamnă că ar trebui pur și simplu să renunți dacă observați tulburări gastro-intestinale. Opriți administrarea suplimentului și consultați-vă medicul.

„Berberina ar putea provoca, de asemenea, scăderea periculoasă a zahărului din sânge dacă este luată împreună cu alte medicamente care scad zahărul din sânge”, adaugă el. Consultați-vă medicul înainte de a lua berberină pentru a vă asigura că nu va interfera cu medicamentele existente.

În ceea ce privește cumpărăturile de suplimente, fiți foarte atenți de unde vă procurați berberina dacă decideți să o luați cu binecuvântarea medicului dumneavoastră. Ați putea primi o doză mare de berberină sau ați putea primi o doză minusculă. 'Formulele de berberină de înaltă calitate vor include doze eficiente. Vorbesc de cel puțin 500 mg, dar până la 1.500 mg, este doza cercetată pentru beneficiile de scădere a glicemiei', vicepreședintele pentru afaceri științifice al mindbodygreen. Ashley Jordan Feira Ph.D., RDN , note.

Ca să nu mai vorbim, s-ar putea să nu știi sigur ce altfel se află în suplimentul dvs. de berberină, așa că faceți-vă cercetările și consultați-vă medicul dacă nu sunteți sigur.

O notă despre suplimentele de slăbit

În timp ce berberina poate fi sigură pentru majoritatea oamenilor și utilă în ceea ce privește echilibrul zahărului din sânge, este scopul final de a scădea rapid în greutate de dragul de a se potrivi cu standardele moderne de frumusețe care trebuie reevaluat.

O parte din conținutul TikTok care înconjoară berberinei înfățișează ideea de a „nu simți niciodată foame”, ceea ce nu este ceva spre care să țintești și, de altfel, un semn de îndoială demn de înclinat la epoca heroină șic a anilor '90.

Dacă sunteți interesat de beneficiile berberinei legate de insulină, acesta este un lucru. A lua un supliment în speranța de a pierde în greutate fără a avea o dietă sănătoasă sau a face mișcare este o alta.

Pentru a fi foarte clar, medicamentele pentru pierderea în greutate nu sunt făcute pentru ca indivizii să-și „ajusteze” corpul sau să scadă cu 10 kilograme în plus înainte de un eveniment mare – aceasta este doar o utilizare greșită periculoasă. Nici mai slab înseamnă întotdeauna mai sănătos (ai putea ajunge să pierzi mai multă masă slabă decât masă grasă, de exemplu). La sfârșitul zilei, sănătatea ta metabolică este mult mai mult decât greutatea sau IMC .

19 septembrie zodie

După cum spune Bhuyan, „Nu este suplimentul magic pe care oamenii îl speră”.

La pachet

Berberina a fost numită „Ozempic al naturii” datorită beneficiilor sale potențiale de echilibrare a insulinei și de sprijinire a pierderii în greutate la unele persoane. Cu toate acestea, berberina nu este pentru toată lumea, așa că consultați-vă medicul înainte de a vă angaja la acest supliment zilnic. Și amintiți-vă că nu există niciun glonț magic pentru pierderea în greutate: cel mai bun mod de a lucra spre sănătatea metabolică este să mănânci o dietă echilibrată, bogată în alimente întregi, să faci exerciții regulate, să ții la nivelul tău de stres, să dormi suficient și apoi să iei în considerare suplimentarea acolo unde este cazul. .