Beneficiul surprinzător al creierului Pickleball, de la un neurofiziolog

Publicistul lui Pickleball merită oficial un premiu MVP. Jocul — un amestec de tenis, ping pong și badminton — a fost anunțat oficial ca sportul cu cea mai rapidă creștere din America pentru al doilea an consecutiv de către Asociația Industriei Sportului și Fitnessului (SFIA) și probabil că nu își va pierde titlul în curând.

Peste 4,8 milioane de participanți din întreaga țară s-au îndrăgostit de exercițiu (aproape dublu față de acum cinci ani, conform aceluiași raport de la SFIA), și este ușor de înțeles de ce: este relativ ușor de învățat, o modalitate excelentă de a ieși în aer liber. și, ei bine, este un antrenament solid, mai ales pentru cei care caută ceva mișcare cu impact redus . 

Și conform neurofiziologului  Louis Nicol , fondator al  Neuro Atletism , jocul ar putea avea, de asemenea, unele beneficii pentru sănătatea creierului. Mai jos, descoperi un alt motiv pentru a ridica paleta. 

femeie taur pisci bărbat

Beneficiile pentru sănătatea creierului ale pickleball-ului 

Nicola este un neurofiziolog care se concentrează pe intersecția dintre neuroștiință și performanța fizică – iar cele mai bune exerciții sunt cele care vă provoacă corpul şi minte. „Există această subcategorie de exerciții care se încadrează în exercițiul cognitiv [numit] antrenament proprioceptiv”, spune ea despre podcast mindbodygreen . „Implică toate simțurile tale: lumină, sunet, atingere... toată lumea ar trebui să fie implicată în acest tip de exercițiu.” 

Practic, propriocepția este simțul unde se află corpul tău în spațiu; corpul tău folosește indicii din mediul exterior pentru a le trimite creierului tău, apoi creierul tău îi spune corpului tău cum să reacționeze. Funcția ta proprioceptivă scade pe măsură ce îmbătrânești 1 , dar s-a demonstrat că antrenarea acelor abilități îmbunătățește mobilitatea funcțională, echilibrul, mersul și riscul de cădere 2 la adulții în vârstă. 

„Nu poți realiza nimic fără să înțelegi unde te afli în spațiu și timp”, notează Nicola, indiferent dacă ești un atlet de elită care speră să îmbunătățească performanța sau cineva care dorește doar să se îmbunătățească longevitatea cognitivă . Indiferent de obiectivele dvs. specifice de fitness, ea încurajează exerciții regulate de antrenament care vă întăresc conștientizarea corpului. 

De exemplu, ea recomandă un „burghiu cu adevărat ușor” în care arunci o minge de tenis de perete și o prinzi. „Îți antrenezi acuitatea vizuală, pentru că trebuie să vezi unde merge mingea. Tu antrenezi percepția în profunzime, care face parte din sistemul vizual. Te antrenezi timpul de reacție și coordonarea mână-ochi”, explică ea. „Faci atât de multe lucruri diferite doar cu această minge ușoară.” 

357 număr înger

Acum, unde intervine pickleball-ul? Ei bine, sportul nu îți antrenează acuitatea vizuală în același mod ca exercițiul cu minge de tenis menționat mai sus, deoarece prinderea unei mingi cu mâna necesită mult mai multă precizie decât lovirea ei cu o paletă. Dar la pickleball, „trebuie să ai coordonare mână-ochi”, spune Nicola. „Trebuie să știi unde te afli în spațiu și timp, ceea ce este un lucru uriaș pentru propriocepție.” 

Ca să nu mai vorbim de faptul că pickleball-ul este un sport social – este un joc mai lent pe un teren mai mic, jucat în echipe – iar petrecerea timpului de calitate cu familia și prietenii este una dintre cele mai importante modalități de a-ți proteja creierul de declinul cognitiv. Singurătatea este una dintre cei mai mari factori de risc ai demenței , la urma urmelor; de fapt, un studiu publicat în Jurnalul Societății Americane de Geriatrie la începutul acestui an, a constatat că izolarea socială a fost asociată cu un risc cu 28% mai mare de a dezvolta demență. 

septembrie 17 zodiac

Nu este de mirare, așadar, că sporturile precum pickleball-ul s-au dovedit a promova sănătate mintală 3 , precum și sănătatea inimii și echilibru îmbunătățit. Asociați practica cu a supliment de memorie nootropic pentru a promova funcționarea generală a creierului și ești de aur.

La pachet

Dacă ai luat recent pickleball, probabil că faci o favoare sănătății creierului tău. Sportul nu numai că ajută la coordonarea ochi-mână și la funcția proprioceptivă, dar se dublează și ca activitate socială - și probabil că nu trebuie să vă reamintim cât de esențial  legătura socială este pentru longevitate .

Simțiți-vă liber să răsfoiți paletele noastre preferate Aici pentru mai multă putere și control. Și dacă nu puteți aduna un grup pentru a da cursa, nu vă faceți griji; un simplu joc de prindere poate face, de asemenea, minuni.