Beneficiile pentru starea de spirit ale terapiei cu căldură pot rivaliza cu cele ale frigului, arată cercetările

Scăldat cu gheață , dușurile reci și crioterapia sunt la modă în aceste zile - și din motive întemeiate. Imersia în apă rece declanșează eliberarea unei varietăți de neurotransmitatori 1 , printre ei dopamină 2 — un hormon fericit care provoacă sentimente de plăcere. Dar, deși plonjarea la rece poate stimula starea de spirit, nu este accesibilă (sau plăcută!) pentru toată lumea. 

Din fericire, o altă formă de terapie cu temperatură te poate ajuta să simți și mai multe emoții pozitive, fără tot fiori. 

Terapia cu căldură poate ajuta la sprijinirea tratamentului depresiei

Un studiu publicat în jurnal Rapoarte științifice a relevat o asociere semnificativă între severitate mai mare a depresiei și temperatură corporală mai mare 3 . 

Pentru a ajunge la aceste descoperiri, cercetătorii au colectat date de la peste 20.000 de participanți pe parcursul a șapte luni, utilizând măsurători auto-raportate și purtabile ale temperaturii corpului. 

Interesant este că schimbarea temperaturii corpului de la somn la trezire a fost mai mică pentru cei cu depresie mai severă, având în vedere că temperaturile corporale în timpul somnului au fost mai ridicate de la început. 

2828 numărul îngerului

Aceste descoperiri evidențiază potențialul de reorientare a tratamentului depresiei asupra scăderii temperaturii corpului.

Și poate suna contraintuitiv, dar ridicarea temperatura corpului tău temporar i-ar putea permite să se răcească pe termen lung. Acest lucru se datorează procesului de contrarăcire al corpului. Cercetătorii din acest studiu afirmă că terapia termică se abordează ca lămpi de saună cu infraroșu 4 , băi calde , și yoga fierbinte s-a dovedit că toate au efecte antidepresive, justificând aceste intervenții de dispoziție relativ lipsite de rău de luat în considerare. 

zodiacul 17 ianuarie

Cercetările anterioare au fost, de asemenea, promovate terapia termică ca posibil tratament pentru depresie 4 , dar sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina care forme de terapie termică sunt cele mai bune în acest scop. 

Acum, deși această descoperire este atât interesantă, cât și incitantă pentru viitorul tratamentului depresiei, nu este un motiv pentru a exclude complet medicamentele antidepresive, având în vedere că aceste medicamente pot fi salvatoare și bine tolerate de mulți oameni. Cu toate acestea, oferă un prim pas pentru cei care caută tratament în afara produselor farmaceutice și oferă o bază solidă pentru mai multe cercetări privind terapiile alternative. 

La pachet

Un nou studiu a relevat o asociere semnificativă între severitatea mai mare a depresiei și temperatura corporală mai ridicată. Cercetătorii sugerează că terapia cu căldură, care are ca rezultat răcirea corpului, poate fi un plus benefic pentru tratamentul depresiei. Citiți aici despre tipul de terapie termică cu cele mai multe cercetări în spate .