Am încercat acest truc viral pentru un somn mai bun și sunt șocat de rezultatele mele

Sunt un pic snob de somn, dar mă poți învinovăți? Somnul vă afectează nivelul de energie, sanatatea inimii , metabolism , dispozitie 1 , și chiar pielea ta . Și fără exagerare: toată ziua mea se schimbă atunci când înregistrez calitatea shuteye.

Mi-am petrecut ani de zile perfecționându-mi obiceiurile de somn și sunt obsedat să încerc toate cele mai recente trucuri de somn pentru a determina care merită hype. 

nu scriu despre toate experimentele mele de somn — dar după o săptămână întreagă de teste Oi bandă pentru gură pentru un somn mai bun, rezultatele mele au fost prea bune pentru a nu le împărtăși. Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre tendința virală a benzilor bucale, ce spun experții și propria mea experiență.

Oi Tape™

Bandă pentru gură fără aerisire

Ce este banda de gură?

Banda pentru gură se explică de la sine: este practica de a-ți închide ușor gura în timp ce dormi pentru a încuraja respirația prin nas.

Experții spun trecerea la respirația nazală vă ajută să vă asigurați că furnizați cantitatea adecvată de oxigen organismului și poate îmbunătăți circulația și promova o tensiune arterială sănătoasă.

Funcționează benzile bucale?

Sunt șanse să fi văzut oameni pe rețelele de socializare completându-și rutina de culcare punându-și o bucată subțire de bandă pe gură, jurând că le ajută să-și îmbunătățească somnul. Dar ce spun știința și experții?

sept 7 zodiac

Conform James Nestor , New York Times autorul cel mai bine vândut al  Respirația: noua știință a unei arte pierdute , 60% dintre oameni respiră din gură până la o măsură mai mare, iar acest lucru poate fi în detrimentul calității somnului. Acest lucru se datorează faptului că atunci când respiri pe gură, ocoliți sistemul tampon natural al corpului, nefolosind corespunzător nasul.

Deși cercetările sunt încă limitate, există unele dovezi că oamenii care  respira pe gura lor 2 în timpul somnului  petrece mai puțin timp 3 în somnul REM, care ar putea avea un impact negativ asupra funcției cognitive și a memoriei. Un alt studiu a arătat că cei care au executat o bandă pe gură au văzut un îmbunătățirea severității apneei în somn 4 . 

Dentiștii au recomandat, de asemenea, aplicarea benzilor bucale pentru a vă îmbunătăți microbiomul oral, studiile sugerând că respirația pe gură poate avea un efect impact negativ asupra igienei dentare 5 .

• Creșterea somnului cu mișcarea rapidă a ochilor (REM).
• Somn mai liniștit
• Igienă dentară îmbunătățită

Săptămâna mea de somn cu Oi Tape

Am aflat pentru prima dată despre bandajarea bucală acum câțiva ani și nu eram sigură cât de mult va avea impactul asupra somnului meu. Nu sunt un adormit zgomotos și nu am probleme flagrante privind igiena dentară.

După cum probabil ați ghicit, îmi urmăresc somnul în mod religios cu inelul meu Oura – iar scorurile mele de somn sunt în general în intervalul 80-90. Am avut câteva lupte pentru a obține suficient somn REM și somn profund, care a fost principala preocupare pe care speram să o abordez. 

După multe cercetări despre cea mai bună bandă bucală pentru somn, am aterizat Oh, bandă , o opțiune blândă, fără BPA, care este făcută fără parabeni de ftalați.

Marca oferă bandă pentru gură cu aerisire sau fără aerisire, iar eu am optat pentru cea fără aerisire pentru că eram destul de sigur că am făcut deja cea mai mare parte a respirației pe timp de noapte prin nas.

horoscop 21 august

Sfatul editorului:

Am dormit cu bandă de gură în fiecare seară timp de o săptămână consecutivă și, la început, am crezut că rezultatele au fost o întâmplare. Am avut scoruri de somn mai mici de câteva săptămâni după ce am fost bolnav, dar în dimineața după primul meu experiment cu bandă bucală, scorul meu a crescut cu peste 10 puncte.

Spre surprinderea mea, scorul meu de somn nu a scăzut sub 90 întreg restul săptămânii. Ceea ce m-a șocat cu adevărat, totuși, a fost diferența pe care am văzut-o în somnul REM și profund, împreună cu cantitatea de mișcare pe care am experimentat-o ​​pe parcursul nopții.

Am tendința de a adormi foarte repede (un semn că corpul tău ar putea fi obosit), dar adesea rămân într-un somn ușor și agitat mult timp înainte de a mă acomoda. După cum veți vedea în fotografiile mele înainte (sus) și după (mai jos), am încheiat săptămâna cu un scor de somn de 95 și mai mult de o oră de somn profund suplimentar.

În plus, am avut o latență mult mai normală (timpul necesar pentru a adormi), ceea ce indică faptul că chiar și o săptămână cu acest nou obicei a ajutat corpul meu să revină la o stare mai puțin obosită.

Desigur, scorurile excelente ale somnului nu înseamnă nimic dacă nu o faci simt grozav, de asemenea. Pe parcursul săptămânii mele de testare, m-am simțit mai plin de energie, starea mea de spirit era mai bună și petreceam mult mai puțin timp lenevind în pat după trezire. 

Ce imi place la Oi Tape

Pentru a răspunde la întrebarea pe care probabil vă întrebați: da, puteți pur și simplu să luați orice bandă veche și să o puneți peste gură, dar eu sunt asa de ma bucur ca am incercat Oi Tape specific. 

• Este mult mai confortabil decât orice opțiune de bricolaj.
• Materialul fără BPA nu conține parabeni sau flalați.
• Designul larg confortabil acoperă guri de toate formele și dimensiunile.
• Nu este dureros de îndepărtat sau reajustat.
• Rămâne aprins toată noaptea.
• Este durabil și de înaltă calitate, dar accesibil.
• Rezultatele sunt evidente în scorurile mele de somn și cum ma simt.

Oi Tape™

Bandă pentru gură fără aerisire

La pachet

Voi încerca aproape orice pentru a-mi îmbunătăți somnul, dar nu voi rămâne cu un obicei decât dacă funcționează cu adevărat.

Acest Oi bandă pentru gură m-a ajutat să petrec mai mult timp în somn profund și somn REM – și simt impactul în fiecare zi. Cea mai bună parte? Costă cale mai puțin decât majoritatea instrumentelor mele preferate de somn.