Acest obicei simplu bine cercetat reduce riscul de deces de cancer cu aproape 50%

Ar putea doar 60 de minute de exerciții moderate pe săptămână să îmbunătățească semnificativ rezultatele cancerului? Conform Un studiu publicat în British Journal of Sports Medicine 1 , răspunsul este un an răsunător. 

sept 13 zodiac

Efectuate pe parcursul a 13 ani, cercetarea evidențiază legătura puternică dintre activitate fizică și mai jos rate de evoluție a cancerului și mortalitate.

O privire mai atentă asupra studiului

Studiul 1 Au analizat datele de la 28.248 de pacienți cu cancer înscriși în schema medicală Discovery Health din Africa de Sud. Toți participanții au făcut parte din Programul de promovare a sănătății vitalității, care a urmărit activitatea lor fizică prin dispozitive de fitness, vizite la sală și evenimente organizate.

Cercetătorii au examinat relația dintre niveluri de activitate fizică Înainte de un diagnostic de cancer și progresia ulterioară a bolii și ratele de supraviețuire. Participanții au fost grupați în trei categorii:

• Inactiv: Fără activitate fizică înregistrată
• Activitate scăzută: Mai puțin de 60 de minute pe săptămână
• Activitate moderată până la înaltă: 60 sau mai multe minute pe săptămână

Rezultate: Mai multe mișcări, rezultate mai bune

Chiar și un exercițiu modest s -a dovedit a fi un schimbător de jocuri:

• Doi ani după diagnostic: 74% dintre participanții inactivi nu au arătat o evoluție a bolii, comparativ cu 78% dintre cei cu activitate scăzută și 80% dintre cei cu activitate moderată până la mare.
• Riscul de deces: Cei cu activitate scăzută au avut un risc mai mic de deces cu 33% din orice cauză în comparație cu persoanele inactive, în timp ce activitatea moderată până la mare a redus acest risc cu un remarcabil de 47%.

Aceste beneficii au persistat în timp: la cinci ani, ratele de supraviețuire au fost de 84% pentru participanții inactivi, 90% pentru cei cu activitate scăzută și 91% pentru activitate moderată până la înaltă .

Biologia exercițiilor fizice și a cancerului

Cum ajută exercițiile fizice? Cercetătorii sugerează mai multe mecanisme:

• Funcție imunitară îmbunătățită: Activitatea fizică crește numărul de celule ucigașe naturale, limfocite și neutrofile , care joacă roluri critice în luptând împotriva cancerului .
• Regulament hormonal: Exercițiul ajută Echilibrați nivelurile de estrogen și testosteron 2 , potențial reducerea riscului de progresie a cancerelor sensibile la hormoni precum cancerul de sân și de prostată.
• Inflamarea redusă: Mișcarea regulată este cunoscută Inflamarea sistemică mai mică , un factor cheie în progresia cancerului .

Preluarea

Ca cancer Rămâne o problemă semnificativă pentru sănătate, această cercetare subliniază rolul schimbărilor de stil de viață atât în ​​prevenire, cât și în management. În timp ce studiul este observațional și nu poate dovedi definitiv cauza și efectul, dovezile susțin cu tărie Puterea de protecție a mișcării .

Într -o lume care caută Moduri eficiente de combatere a cancerului , poate una dintre cele mai simple soluții este chiar sub picioarele noastre - doar un pas la un moment dat.