Acest ingredient poate provoca inflamație intestinală, potrivit unui studiu

Dacă sunteți un cititor obișnuit de minte, probabil știți deja că inflamația cronică este rădăcina numeroaselor probleme de sănătate. Știm deja că unele alimente sunt conectate la niveluri mai scăzute de inflamație din organism, iar altele sunt legate de niveluri superioare.

Și acum, Un studiu 1 Arată consumul prea mult dintr -un ingredient poate declanșa un tip specific de inflamație în intestin. Ce este acel ingredient? Un singur cuvânt: zahăr.

sept 28 zodiac

Modul în care zahărul dăunează celulelor intestinale

Publicat în Gastroenterologie și hepatologie celulară și moleculară 2 , acest studiu explorează efectele unei diete cu conținut ridicat de zahăr asupra celulelor specifice din mucoasa colonului. Cercetătorii au analizat celulele stem intestinale (ISC) și celulele de amplificare a tranzitului (TAS), care lucrează pentru reînnoirea căptușelii intestinale-în mod specific în colon-și își mențin sănătatea și integritatea. 

Folosind un model de colon uman, cercetătorii au observat efectele directe ale unui Dieta ridicată de zahăr în funcție de ISC -uri și TAS. Ceea ce au descoperit este că condițiile de zahăr ridicat au sabotat direct funcția acestor celule și au dus la „daune masive ireparabile care a fost independentă de microbiota colonică și de metaboliții săi”. Acest lucru a provocat o cantitate imensă de inflamaţie în colon, numit colită. 

Cât dăunează zahărului intestinului?

Știm deja că zahărul nu este cel mai bun ingredient pentru un intestin optim.

De fapt, zahărul poate fi toxic pentru aproape toate aspectele sănătății noastre, inclusiv a noastră Sănătate mintală , sistem imunitar, metabolism,  Zahăr din sânge , Sănătatea hormonală și sănătatea cardiovasculară. 

Când vine vorba de sănătatea intestinului, știm că o dietă cu conținut ridicat de zahăr feed -uri  3 Bacteriile intestinale care consumă zahăr, care dezechilibrează microbiomul în moduri care îți cresc riscul de probleme imune și tulburări metabolice.

sept 12 semn zodiacal

Știm și zahăr pare a fi un declanșator pentru boala intestinală iritabilă.

Acest studiu ne face cunoștințele cu câțiva pași mai departe, explicând mecanismul din spatele conexiunii dintre problemele de zahăr și sănătate.

Datorită acestui studiu, nu știm doar că zahărul este asociat cu inflamația intestinală, dar știm și că zahărul  direct  dăunează sănătății intestinale prin aceste celule specifice (ISC și TAS) care joacă un rol major în repararea căptușelii intestinale.

3 moduri de a sprijini sănătatea intestinului

Desigur, acest studiu a folosit modele ale intestinelor umane, mai degrabă decât ale oamenilor reali. Dar putem lua acest studiu ca un amintire că sănătatea noastră intestinală este ceva care are nevoie de îngrijirea și atenția noastră și există o mulțime de moduri în care putem începe să oferim această atenție astăzi: 

Luați un probiotic

Dacă zahărul perturbă microbiomul hrănind bacterii rele, probioticele sunt cel mai bun mod de a începe să inoculăm intestinul cu bacteriile bune de care aveți nevoie pentru a restabili echilibrul. Încercați să începeți cu unul dintre acestea Nouă suplimente probiotice . 

semn 12 ianuarie

Mâncați fibre

Multe dintre bug -urile „rele” din intestinul tău mănâncă zahăr, care este unul dintre marile motive pentru a -l limita. Dar ce mănâncă bug -urile bune?

Se sărbătoresc cu fibre găsite în alimentele pe bază de plante în mare parte. Dacă doriți să oferiți bug-urilor voastre cea mai sănătoasă viață posibilă, asigurați-vă că veți primi o mulțime de alimente pe bază de plante diverse în fiecare zi. Puteți citi și despre Suplimentele noastre preferate de fibre .

Limitează zahărul

Dacă am învățat ceva din acest studiu, este faptul că zahărul nu îți face niciun favor. Și, din păcate, adultul american mediu consumă 17 lingurițe de zaharuri adăugate pe zi. Dacă sunteți gata să vă luați la revedere de la lucrurile dulci, iată nouă cele mai bune trucuri pentru renunțarea la zahăr . 

Preluarea

Un nou studiu arată că o dietă cu conținut ridicat de zahăr creează inflamație în intestin prin afectarea funcției diferitelor celule acolo. Pentru a vă proteja intestinul de zahăr, mâncați mai multe alimente cu conținut ridicat de fibre, limitați zahărul și luați un probiotic.