9 moduri de a te potrivi dacă nu îți poți permite un antrenor personal

Atât de mulți oameni cred că nu vor reuși niciodată să se formeze pentru că pur și simplu nu își permit să angajeze un antrenor personal, dar realitatea este că puteți face multe pe cont propriu pentru a vă forma și sănătos.

Iată nouă modalități de a vă potrivi dacă nu vă puteți permite un antrenor personal:

1.Obțineți o aplicație bună de antrenament.

Deși nu există nicio îndoială, un antrenor vă poate motiva să vă împingeți mai mult și să vă antrenați mai consecvent decât ați avea altfel, o aplicație bună de antrenament este următorul lucru cel mai bun. Încercați una dintre acestea cinci aplicații de antrenament pentru a se potrivi în cel mai scurt timp.

horoscop 26 mai

Două.Învățați să preparați masa.

Majoritatea antrenorilor personali și nutriționiștilor subliniază importanța pregătirii mesei pentru a vă asigura că mâncați sănătos pe tot parcursul săptămânii, chiar dacă programul dvs. nu permite întotdeauna gătitul zilnic.

Însă pregătirea meselor nu este chiar atât de grea și, cu puțină planificare, poți fi un preparator de masă pro. Încercați să vă gătiți mesele săptămâna duminică pentru a economisi timp și necazuri pe tot parcursul săptămânii. Dacă aveți nevoie de inspirație, Pinterest este un loc minunat pentru a găsi idei creative și sănătoase de pregătire a meselor.

3.Îmbrățișați antrenamentele cu greutatea corporală.

Exerciții precum genuflexiuni aeriene, flotări, burpee și scânduri sunt minunate pentru că nu numai că sunt super eficiente la lucrul întregului corp odată, le puteți face practic oriunde. Și întrucât exercițiile de greutate corporală nu necesită echipamente complicate sau grele, au șanse foarte mici de risc de rănire și pot fi ușor modificate pentru nivelul dvs. actual de fitness.

Patru.Rulou de spumă.

Majoritatea antrenorilor din aceste zile vă vor duce printr-un sesiune de rulare a spumei după antrenament, pentru a ajuta la minimizarea durerii post-antrenament și pentru a vă menține fără răni. Dar puteți obține aceleași beneficii atunci când faceți spuma de unul singur: încercați să extindeți mușchii dureroși de două până la cinci ori pe săptămână sau după fiecare antrenament pentru un efect maxim.

5.Schimbați sesiuni lungi de antrenament pentru HIIT.

Sigur, un antrenor personal vă poate ajuta să vă motiveze și să vă împingă din zona de confort, dar puteți obține un nivel similar de intensitate și pe cont propriu. Pur și simplu schimbați antrenamentele lungi, cu ritm moderat antrenament la intervale de intensitate mare și urmăriți cum vă ajustați ca oricând într-un timp mai scurt. Asigurați-vă că lucrați din greu!

6.Opriți regimul accidental.

Fiecare antrenor sau nutriționist bun vă va spune că dietele extreme sau accidentale nu funcționează și vor ajunge să facă mai mult rău decât bine pe termen lung. În schimb, încercați să urmăriți o abordare mai blândă și mai durabilă a alimentației urmând regula de bază 80/20: mâncați sănătos 80% din timp și acordați-vă un pic mai mult spațiu pentru celelalte 20% din timp.

7.A sări coarda.

Puteți obține cardio indiferent de locul în care vă aflați o frânghie bună de sărit , care vă va costa mai puțin de 10 USD și veți călători cu dvs. oriunde. Așadar, săriți banda de alergat și scoateți-vă în evidență copilul interior cu sărituri simple, dubluri inferioare sau genunchi înalți cu o coardă de salt.

semnul 28 ianuarie

8.Mănâncă-ți legumele.

Fiecare antrenor cu care lucrați va dori să vă vorbească despre nutriție și, fără îndoială, va sublinia importanța de a obține zilnic suficiente legume. Dar vă puteți monitoriza singuri aportul de legume, asigurându-vă că mâncați cel puțin 2-3 căni recomandate zilnic.

9.Imbratiseaza lumea ca sala de sport.

În ciuda a ceea ce vi s-a spus, nu trebuie să angajați un antrenor care să vă spună ce să faceți sau chiar să aveți acces la o sală de sport pentru a vă potrivi. Uită-te la ceea ce te înconjoară ... folosește bănci pentru exerciții precum sărituri de cutie și flotări ridicate, un parc din apropiere pentru a practica mâini sau baruri de yoga și maimuțe pentru a face o tracțiune sau două. Fii creativ!

Și mai presus de toate, distrează-te! Dacă vă place antrenamentele, este mult mai probabil să rămâneți cu ele. Deci, găsește ceva de care nu te temi și activează-te!

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura programului nostru de birouri live.

Imparte Cu Prietenii Tai: