9 lucruri pe care trebuie să le știți despre fascia, „a doua piele” invizibilă a corpului dvs.

Fascia este ca Saran Wrap pentru intestinele noastre: este o matrice fibroasă care ține oasele, mușchii, organele și nervii și ne ajută să ne păstrăm forma fizică. Fără ea, am fi versiuni mai stricte, mai slabe și mai puțin conținute și conectate ale noastre.

În acest fel, fascia este ca a doua piele invizibilă. Nu face parte din derm, ci se conectează mai degrabă la mușchi, ligamente și tendoane la mii de puncte de contact diferite. Este comunicatorul suprem, luând intrări dintr-o parte a corpului și reacționând în consecință într-o altă parte. Deși există foarte puține cercetări privind fascia, deoarece abia începem să înțelegem rolul acesteia în corp, există câteva filozofii de vârf care ghidează o mare parte a caroseriei realizate astăzi. De fapt, o mare parte din literatura despre fascia este scrisă pentru meserii: terapeuți de masaj, antrenori personali, lucrători în corp, instructori Pilates, profesori de yoga și alți profesioniști în mișcare, motiv pentru care citirea acesteia poate fi copleșitoare, străină, și / sau inabordabil față de media Josie.

Vestea bună este că, indiferent dacă o știți sau nu, ați lucrat la fascia dvs. de când ați început să faceți mișcare. Fascia nu este nouă pentru sine; modul în care îl privim este nou: ca sistem corporal care are implicații majore pentru bunăstarea noastră fizică și emoțională.

În timp ce unii vor spune că îngrijirea fasciei este opțională și neesențială, am auzit că este destul de importantă. „Dacă te uiți la ultimii 500 de ani de literatură în anatomia occidentală, acesta este singurul sistem corporal major care nu a fost studiat cu adevărat”, a spus Thomas W. Myers, autorul textului seminal Anatomy Trains: Myofascial Meridians for Manual & Movement Therapists și, probabil, cel mai important expert în fascia din America. Myers a studiat direct cu doctorii. Ida Rolf, Moshe Feldenkrais și Buckminster Fuller practică terapia manuală integrativă de 40 de ani, conducându-l să creeze cea mai aprofundată programare educațională pentru profesioniștii din mișcare. „Fascia este mediul înconjurător pentru toate celelalte„ lucruri ”care se întâmplă în corp. La început, a fost privit ca material de ambalare și nu a avut prea multă importanță. Din când în când auzeai ceva despre fascia plantară sau ceva anume, dar acum oamenii o văd ca pe un sistem care oferă context pentru toate celelalte activități ale corpului. Țesătura biologică ne ține împreună.

Folosind Trenuri de anatomie și Myers ca referință, cu excepția cazului în care se menționează altfel, iată nouă lucruri pe care trebuie să le știți despre fascia:

1. Fascia ta vrea să fie tratată ca un burete.

Cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru fascia ta este să-l hidratezi, dar nu prin simpla băutură de apă. Potrivit lui Myers, ai putea bea toată apa din lume și ai deshidratat părți ale fasciei tale. „Trebuie stors și reîmprospătat pentru a-l curăța și pentru a-i permite să absoarbă apa”, a spus el. Cum faci acest lucru? Myers recomandă yoga, rularea spumei, exercițiile fizice și munca corporală.

2. Blocurile de colagen formează fascia.

Colagenul este mai mult decât adâncimea pielii. De fapt, colagenul este cea mai prolifică proteină din corpul adult al omului - nu este de mirare că suntem cu toții asa de super - obsedat Cu acesta. În special, colagenul este proteina predominantă în fascia formată din aminoacizi.

3. Fascia se atașează de mușchii tăi și este informată de aceștia.

Dar nu este un mușchi și nu va înlocui niciodată funcția mușchiului, care este de a se contracta. Fascia este cea mai strâns legată de mișcarea mușchilor. Deoarece fascia se așează peste ele și se conectează la ele, forma sa este afectată de modul în care vă mișcați (sau nu).

633 semnificația numărului de înger

4. Da, manipularea fasciei poate schimba aspectul pielii și celulitei.

Pentru a fi clar, acesta nu este „punctul” fasciei. Deoarece este subdermic, schimbarea fasciei în timp prin rulare cu spumă, Rolfing, masaj sau mișcare poate schimba de fapt felul în care grăsimea se distribuie sub piele, ceea ce creează aspectul celulitei. În timp ce tratamentele topice oferă în mod obișnuit ameliorare temporară datorită circulației crescute, modificările fasciei pot fi temporare, semipermanente sau permanente, în funcție de modificările structurale. În ceea ce privește acele unelte cu fasci noi? „Sunt grozave, dar la fel de grozave ca și persoana care le folosește”, a spus Myers. „Un profesionist instruit ar putea folosi o lingură pentru a obține aceleași rezultate.” Cu alte cuvinte, faceți-vă cercetările înainte de a vă angaja în auto-ajutorare fascială. Mai bine, vedeți un profesionist care vă poate arăta mișcări și tehnici specializate pentru corpul dumneavoastră.

5. Există 12 linii de meridian miofascial.

Potrivit lui Myers, meridianele miofasciale sunt diferite de cele tradiționale din medicina chineză și acupunctură, dar urmează modele corporale similare. Acestea aleargă de-a lungul „centurii” corpului, urmărind modele care merg în sus și în jos, în față în spate și în diagonală de la stânga la dreapta și invers. Terapeutic, aceste căi explică și durerea transferată: durere care provine dintr-o parte a corpului, dar se simte în altă parte. Dacă ați fost vreodată la un vindecător - terapeut de masaj, Rolfing, curs de yoga - care v-a ajutat durerile de spate, tratând de exemplu cu psoas sau piriformis (șoldul din față), de exemplu, acesta este un exemplu de lucru de-a lungul meridianului miofascial.

6. Fascia este tixotropă.

Cu alte cuvinte, fascia răspunde la forță cu forță. Deci, dacă doriți să vă întindeți sau să vă masați o parte a corpului, ușurați-o. Dacă nu, este mai probabil să creați (sau să înrăutăți) rănirea, deoarece fascia se va întări în loc să dea. Acest lucru este valabil pentru rularea spumei, întinderea, masajul, yoga și orice lucru care vă solicită flexibilitatea.

7. Este un amestec de culoare roz, alb și galben.

Știți, în caz că vă întrebați. O fascie umană completă, fără un corp în interior, arată ca o mumie învelită. Fascinant!

8. Fascia unifică corpul.

Dacă vreodată ai ocazia să vezi o fotografie cu fascia unei persoane, arată ca o mănușă în formă de corp din țesut moderat gros, nu perfect neted, galben-alb. Are atașamente ici și colo, dar este cuprinzător și nu lasă nimic în urmă. Țesutul conjunctiv menține organele, nervii, mușchii și alte sisteme disparate împreună.

9. O eliberare emoțională este posibilă cu munca corporală miofascială.

Abia începem să înțelegem cum procesează emoțiile în creier și de fapt nu avem nicio cercetare cuantificabilă despre legătura dintre emoții și fascia. - Dar, da, există un adevăr practic. Am văzut-o de nenumărate ori în practica mea. Lucrezi de-a lungul sternului unei persoane deprimate, vor începe să curgă lacrimi. Nu pentru că este dureros din punct de vedere fizic, dar aduce ceva memorie sau se lucrează un fel de proces emoțional ”, a spus Myers. - Mecanismul prin care funcționează acest lucru? Nu știm încă.

Tocmai când credem că știm aproape totul, magia corpului uman nu încetează să ne uimească.

Vrei să afli mai multe despre fascia ta? Iată de ce ar trebui să-ți pese despre.

Și vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.

îngerul numărul 801

Imparte Cu Prietenii Tai: