8 lucruri de reținut dacă vă întâlniți din nou după ce ați fost înșelați

Întâlnirile din nou după ce ai fost înșelat pot veni cu mai multe obstacole. Acest experiență traumatică - și da, este traumatic - poate lăsa pe oricine cu sentimente de încredere ruptă, stima de sine scăzută și lipsa de speranță atunci când vine vorba de a găsi din nou iubirea. Și când întâlnești în sfârșit pe cineva nou, poate fi dificil să depășești acele sentimente. Așadar, am solicitat experților în relații sfaturile lor de top despre încrederea din nou după ce ați fost înșelați. Iată ce au avut de spus:

1.Să știi că emoțiile tale sunt valabile.

Probabil că vor apărea multe când te întâlnești cu cineva nou după ce ai fost înșelat. Să știi că este OK. „Unul dintre cele mai importante lucruri este să vă validați emoțiile de tristețe și teamă”, căsătorie autorizată și terapeut de familie Shane Birkel, LMFT , spune mbg. „Când ești înșelat, este o trădare și o traumă serioasă. Nu este nimic în neregulă dacă te simți într-adevăr trist și copleșit. '

Având în vedere acest lucru, este, de asemenea, important să recunoaștem orice sentiment de rușine care înconjoară terapeutul înșelător, relaționat Ken Page, LCSW, explică. Gânduri precum „Nu sunt suficient de atrăgătoare” sau „De ce a vrut ultimul meu partener pe altcineva?” poate apărea, în timp ce încercați să vă reproșați pentru alegerile slabe ale partenerului. Acest lucru necesită „multă îngrijire și sprijin tandru”, adaugă el.

balanta femeie leo barbat

Două.Puneți-vă întotdeauna propria vindecare.

Page remarcă faptul că experiența de a fi trădat este una dintre cele mai traumatizante experiențe pe care le poate avea cineva și poate fi dificil chiar să ne înfășurăm mintea cu privire la cât de mult ne trece trădarea până la capăt. „Cel mai important lucru pe care trebuie să-l faci este să ai grijă de tine”, spune el, adăugând că atunci când experimentezi astfel de traume, trebuie să te pui pe tine în primul rând și să știi că trebuie să se întâmple vindecare. Și, după cum notează Birkel, „Amintește-ți că vei fi fericit și sănătos, indiferent dacă această nouă relație funcționează sau nu”.

3.Fii deschis cu privire la temerile tale.

Pe măsură ce apar probleme legate de încredere și vulnerabilitate, veți dori să aflați noul dvs. S.O. despre cum te simți. Dacă nu sunteți sinceri cu ei, ei nu vor putea înțelege prin ce treceți, declanșatorii dvs. sau cum vă pot ajuta să vă simțiți mai în siguranță.

„Aceste răni pot fi vindecate, dar trebuie să fie vindecate cu o mare încredere, o conversație continuă și, de obicei, un sprijin profund”, spune Page. „Înțelegeți că va fi un punct vulnerabil și faceți loc pentru acest lucru în conversația cu noul dvs. partener.”

Patru.Aveți un sistem de asistență.

La fel ca orice altceva, având un sistem de asistență apropiat sau prieteni și familie în care aveți încredere vă va ajuta să ieșiți din cap și să auziți feedback util. Birkel spune că poate ajuta, de asemenea, să vorbești cu alți prieteni despre noua persoană cu care te întâlnești, pentru a-ți cunoaște gândurile și perspectiva.

După cum notează Page, un grup de asistență pentru persoanele care au experimentat înșelăciune poate fi, de asemenea, incredibil de validant și de deschis pentru tine. Dar, în cele din urmă, „Cu siguranță vrei să vorbești cu persoanele pe care le simți înțelegătoare și să creezi spațiu pentru tine și pentru nevoile tale”, spune el, repetând Birkel că poți folosi întotdeauna prieteni de încredere ca tablou de sondă atunci când ai încetări în încredere.

9 octombrie zodiac

5.Luați în considerare mergi la terapie.

Dacă vă este greu să vă deschideți și să aveți încredere, mai ales dacă vă confruntați simptome traumatice , găsirea unui terapeut care să vă ajute să rezolvați aceste probleme vă va ajuta. Dacă doriți să vă implicați noul partener și acesta este la bord, terapia cuplurilor ar putea fi, de asemenea, o opțiune bună.

Pagina recomandă terapii cum ar fi EMDR, creierul, experimentarea somatică și psihoterapia dinamică experiențială accelerată (AEDP). El recomandă, de asemenea Atingere EFT , care poate fi autoadministrat și este „foarte puternic pentru a face față traumei” și „util pentru găsirea rezistenței, echilibrului și înțelepciunii noastre interioare”.

6.Fii prudent optimist.

Da, faptul nefericit al problemei este că există oameni care trișează . Dar nu toată lumea o face - de fapt, majoritatea nu , conform cercetărilor. Pe măsură ce te întorci în lumea întâlnirilor, Birkel spune să-ți amintești că înșelăciunile lor a avut totul de-a face cu ei și nimic de-a face cu tine. Permiteți-vă să vă ocupați cât de mult timp aveți nevoie începe din nou să te întâlnești . Când o faceți, fiți încrezători și, în cuvintele lui Birkel, „Îndrăzniți să fiți cu prudență optimisti”.

7.Evitați să dați vina pe noul dvs. partener.

În mod ideal, când veți găsi pe cineva nou până în prezent, acestea vor exemplifica calități mai bune decât ultima persoană cu care ați fost. Dar, totuși, probabil că nu vă vor putea înlătura temerile complet. Este important să găsești pe cineva care înțelege acest lucru, spune Page și, de asemenea, să „găsești cuvintele care să te ajute să-ți exprimi temerile fără să dai vina pe cealaltă persoană sau să nu fii suspect în mod inutil”.

31 martie zodie

8.Folosiți discernământul.

Și, în sfârșit, așa cum explică Page, a fi înșelați ne poate oferi un avantaj și asta este învățarea de a asculta intuiția dvs. într-un mod mai profund.

„Folosește-ți noul sentiment crescut de discriminare pentru a recunoaște integritatea profundă în partenerul tău”, spune el. „Vrei pe cineva care să rămână bazat pe integritate, mai ales în acele momente în care este dificil să o faci. Văzând că acest lucru se va întâmpla va merge un drum lung spre a vă ajuta să aveți încredere în următorul dvs. partener. '

Deși este posibil să dureze timp, răbdare și vindecare profundă, este complet posibil să ai o relație sănătoasă și de încredere după ce ai fost înșelat. Poate că nu este ușor, dar când poți învață să fii deschis și vulnerabil în toate modurile corecte, ajungeți la rădăcina vindecării voastre și, în cele din urmă, începeți din nou să aveți încredere, relația voastră va fi mult mai puternică.

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura programului nostru de birouri live.

Imparte Cu Prietenii Tai: