8 reguli pe care le-am urmat pentru a pierde 150 de kilograme într-un an

În urmă cu șapte ani, am pornit la una dintre cele mai bune aventuri din viața mea. M-am angajat în cele din urmă să scap excesul de greutate și să intru în cea mai bună sănătate a vieții mele, după ce am fost mai mare întreaga mea viață.

În decursul unui an, am slăbit 150 de lire sterline. Am avut jumătate din mărimea pe care am avut-o cândva și am reușit să mențin această pierdere în greutate în ultimii șase ani. În aceste zile, simt cu adevărat că am reușit să câștig jackpotul pentru slăbit. Iată câteva dintre modalitățile prin care am lovit aurul solid cu călătoria mea de slăbire (și cum poți și tu):

zodiacul 21 septembrie

1. Am început examinând zilnic ce mănânc.

Sunt întrebat frecvent „Cum ai început?” Adevărul este că nu am citit multe cărți de dietă și fitness înainte de a lua decizia de a începe să iau alegeri mai bune . Știam că nu există un răspuns sau un plan perfect.

Am început examinând zilnic ce mănânc. Când am recunoscut că iau decizii alimentare proaste, mi-am propus să schimb asta. De asemenea, am început să mă plimb mai des prin cartierul meu cu câinele meu. Plimbările mele scurte s-au transformat în cele din urmă în obținerea unui abonament la sala de sport când mi-am dat seama că mersul singur nu era suficient de motivant pentru mine.

2. Mi-am îmbunătățit mediul și sistemul de asistență.

Mi-am abandonat serialele zilnice de televiziune și obiceiurile revistelor de bârfe care mi-au trimis în minte mesaje intruzive „nu suficient de bune”.

De asemenea, am căutat majorete personale care erau pe același drum. Cu cât am petrecut mai puțin timp cu influențe negative, cu atât mai mult optimist, perspectivele mele am devenit și cu atât mai capabil m-am simțit.

3. Am ieșit din zona mea de confort.

Obținerea unui abonament la sală a fost unul dintre cele mai înfricoșătoare momente pentru mine. Am fost mortificat la gândul de a fi singura femeie de 300 de kilograme într-o sală de sport înconjurată de oameni relativ în formă. Nu am vrut să fiu judecat.

După ce am obținut abonamentul la sală, mi-am dat seama repede că nimeni nu mi-a arătat aspecte murdare sau nu mi-a spus nimic crud. Totul a fost cel mai rău scenariu din capul meu.

4. Am aflat că o dietă nu era un set de reguli.

Am învățat să îmbrățișez dieta ca o modalitate de a mă învăța ce fel de alimente mi-a plăcut (și nu), ce macronutrienți sunt și cum arătau porțiile sănătoase. Chiar și după ce mi-am menținut pierderea în greutate în toți acești ani, nu urmez niciodată un plan de masă stabilit sau o dietă perfectă. O dietă este un ghid, nu reguli rigide pentru a te bate.

5. Mi-am dat seama că exercițiul nu este o pedeapsă.

Atât de mulți oameni intră într-un rutina de fitness ca o modalitate de a se pedepsi pentru a fi supraponderali sau pentru a mânca prea multă junk food. Pentru că îmi place să mă simt bine, mă concentrez pe activitățile fizice de care mă bucur.

Îmi petrec majoritatea antrenamentelor pe alergări lungi (pentru că asta am devenit iubit). De asemenea, ridic greutăți, merg cu bicicleta, merg pe drumeții, înot și iau cursuri de fitness. Dar majoritatea exercițiilor mele provin din ceva care este durabil (și plăcut) pentru mine. Activitatea fizică este o recompensă.

6. Am învățat să observ când nivelul meu de stres îmi afectează sănătatea (și fericirea).

Stresul poate fi căderea noastră dacă o lăsăm. Greutatea mea corporală a fluctuat între cinci și 30 de lire sterline în ultimii șase ani de întreținere pentru slăbit. În cazul meu, probabil se datorează stres necontrolat .

Am petrecut o mare parte din timp ca student cu normă întreagă în timp ce lucram la un loc de muncă cu normă întreagă, ofeream consiliere voluntară, treceam la noul meu rol de soție, mă ocupam de tragedii familiale și începeam afacerea mea de coaching în domeniul sănătății.

De-a lungul anilor, am învățat să observ când nivelul meu de stres îmi afectează sănătatea (și fericirea). Atunci cer ajutorul celorlalți. Nu sunt super femeie și asta e în regulă.

7. Am devenit clar cu privire la motivațiile mele.

Din prima zi a mea călătorie de slăbit , Am făcut o listă cu motivele pentru care am vrut să slăbesc și să o țin. Motivațiile mele pentru dorința de a-mi atinge obiectivul mi-au fost foarte specifice și emoționale.

8. Am decis că merit.

Am petrecut nenumărați ani din viața mea străduindu-mă să mulțumesc pe altcineva. Am încercat să fiu cel mai bun lucru pentru a obține aprobare.

înger numărul 324

Când am înțeles în sfârșit că nu era egoist să merite fericirea și sănătatea bună, aș putea lua măsuri dintr-un loc de acceptare de sine. Am putut dedica timp pentru a face mai multe antrenamente, pentru a-mi planifica mesele, pentru a mă odihni suficient și pentru a-mi permite să experimentez viața fără un set de condiții. Mi-am permis să mă simt câștigător în majoritatea zilelor.

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.

Imparte Cu Prietenii Tai: