8 sfaturi de antrenament realiste pentru mamele care stau acasă

Unii oameni ar putea crede că mămicile care stau acasă au ușor, că nu există niciun motiv pentru noi nu a exersa. Dar, mămici, știm că nu este atât de convenabil, nu?

Acestea fiind spuse, mă antrenez aproape în fiecare zi - și, deși pot garanta realitatea că nu este ușor, este o prioritate. Cu toate acestea, mi-a luat ceva timp să-mi dau seama de sistemul meu stoarcere în antrenamente în timp ce naviga după copii mici.

barbat leo femeie capricorn

Aici, am adunat opt ​​sfaturi realiste pentru orice părinte care dorește să intre într-o formă excelentă, în timp ce cei mici sunt în jur.

1.Nu așteptați ajutor.

Nu locuiesc alături de familia mea și nici nu am o babysitter de ajutor. Aceste sfaturi au fost create din pură necesitate în viața mea. Cel mai important sfat al meu pentru toate mamele de acolo care vor să facă mișcare și să se simtă bine cu ele însele? Nu așteptați ca cineva să vă ajute. O putem face.

Dacă poți crește un bebeluș în interiorul corpului tău și poți curăța mai multă caca într-o zi decât crezi că este posibil, poți găsi treizeci de minute pe zi pentru a face mișcare.

Două.Acestea fiind spuse, nu vă fie teamă să cereți ajutor.

De obicei, exercițiul meu zilnic se face până când soțul meu vine acasă de la serviciu. Dacă l-aș aștepta, probabil că nu m-aș antrena deloc sau nu aș avea aceeași capacitate, deoarece - știri fulgerătoare - este cu adevărat epuizant, urmărind copiii. În plus, el vrea să facă și exerciții fizice.

Indiferent, sunt zile în care capul meu se rotește și este nevoie de fiecare uncie de control pentru a nu-mi pierde cumpătul. Sunt zile ca acestea pe care le dau copiii lui în timp ce mă antrenez. Uneori toată lumea are nevoie de ajutor și este absolut adevărat că a fi mamă la domiciliu este o slujbă incredibil de exigentă (și plină de satisfacții).

3.Oferă-ți o pauză.

Să ne dăm seama că, deși „alungarea copiilor” nu este neapărat un antrenament, suntem într-un stadiu în care probabil nu vom face atât de mult exercițiu pe cât ne dorim - și este în regulă.

Sunt unul dintre acei oameni care ar putea (și a) exercitat ore întregi pe zi, având ocazia. Totuși, acesta nu este unul dintre acele timpuri din viața mea, mai ales dacă vreau să fiu prezentă cu copiii mei așa cum îmi doresc. Așa că am ajuns să accept că în majoritatea zilelor, nu lucrez să câștig curse sau competiții.

Patru.Nu mai folosi copiii ca scuză.

Copiii noștri, în umila mea părere, nu ar trebui să fie folosiți niciodată ca scuze pentru motivul pentru care nu avem grijă de noi înșine. Nu este adevărat și nu este corect, așa că nu o faceți.

5.Exercițiu dimineața devreme.

Este greu să venim cu cât mai multe motive pentru care nu ne-am exercitat în acea zi, dacă ne înțelegem. Încercați cât de mult puteți să sculptați treizeci de minute pentru dvs. înainte sau după micul dejun.

6.Lăsați copiii să se simtă ca un efort de echipă pentru mama să finalizeze o sesiune.

Weekendul trecut, soțul meu a mers cu bicicleta pe munte și nu am vrut pierdeți ocazia de a vă antrena în timp ce îl așteptam să vină acasă. Așa că am lăsat copilul jos pentru pui de somn și mi-am luat copilul în subsol cu ​​mine. Adevărat, nu era mult spațiu pentru ea să se joace în zona mea de antrenament, dar avea două dintre cărțile ei preferate și era gata să o ajute pe Mama să-și numere reprezentanții.

Când am terminat un set, am înțeles și am strigat: „Du-te echipă! Am reusit! Ura!'

7.Recunoașteți că vizionarea mamei făcând exerciții nu este cea mai distractivă, dar există și recompense după aceea.

Unul dintre principalele motive pentru care fac mișcare dimineața este că este îmi afectează starea de spirit pentru restul zilei . Sunt sincer, de asemenea, cu copiii mei, că mami funcționează, deoarece, deși are nevoie de timp de la începutul zilei noastre, aceasta o face pe mami mult mai răbdătoare și mai distractivă pentru întreaga zi de după. Copiii pot avea capacitatea limitată de a înțelege o explicație verbală ca aceasta, dar dovada este în budincă.

8.Să știți că recompensele ar putea fi întârziate.

La sfârșitul zilei, mă antrenez în mare măsură, astfel încât eu poate sa alungă-mi copiii - rămânând sănătos și în formă pentru o viață cu ei este unul dintre cei mai buni motivatori ai mei.

În plus, într-o zi, sper ca copiii mei să-și amintească cum am trebuit să lucrez pentru a mă menține în formă în timp ce erau mici și că acest lucru îi ajută să dezvolte o atitudine sănătoasă cu privire la exerciții. Cresc două fiice și vreau să crească cu imagini corporale sănătoase și să știe că mă prețuiesc ca om în afara de a fi mama lor. A rămâne activ și a-mi menține corpul puternic sunt unele dintre cele mai ușoare moduri în care mă pot gândi să lucrez către acest obiectiv altfel provocator.

8 februarie semn

Iată și un ultim sfat: aveți răbdare cu voi înșivă. Să știi că a fi în cea mai bună formă nu înseamnă să arăți ca altcineva . Asigurați-vă că timpul dvs. de antrenament se adaugă la respectul de sine și la îngrijirea de sine, mai degrabă decât să le diminueze.

Cel mai important? Oferă-ți o îmbrățișare uriașă pentru că lucrezi atât de mult ca să ai grijă de tine în fața copiilor tăi.

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura programului nostru de birouri live.

Imparte Cu Prietenii Tai: